Järn har låg biotillgänglighet - här är ett sätt att förbättra absorptionen

Fakta: Din kropp absorberar inte alla näringsämnen du ger den till fullo. Ett särskilt testigt näringsämne? Järn. Det stämmer, det väsentliga mineralet järn är notoriskt svår att ta till sig . Dessutom förlorar du en viss mängd järn (t.ex. i din urin, svett etc.) varje dag, och de som har mens tappar ännu mer järn när de får mens varje månad.

Om du vill öka din absorption av järn från kosten (särskilt icke-hemjärn från växter) eller om du bara vill förbättra effektiviteten av ditt järntillskott, fortsätt att läsa. Det finns en vitamin du kanske hoppar över.

Hur ökar vitamin C upptaget av järn?

En snabb uppfräschning: Hem och icke-hemjärn kommer från olika källor. Hemjärn kommer från animaliska källor (tänk kött, fisk och fågel), medan icke-hemjärn kommer från både växter och djur. Det senare tas inte upp lika lätt i kroppen som järn från djur.

Så om din kost huvudsakligen består av växtkällor kan du ha lite svårare att ta upp den mängd järn din kropp behöver. Men det finns ett viktigt näringsämne som kan hjälpa denna process: C-vitamin.

C-vitamin hjälper till öka biotillgängligheten av icke-hemjärn. Översättning? Närvaron av vitamin C gör icke-hemjärn lättare tillgängligt för kroppen att absorbera och använda.*

Dessutom, C-vitamin optimerar upptaget av järn från transferrin (proteinet som transporterar järn genom blodet), vilket säkerställer att järn inte bara absorberas ordentligt utan även effektivt distribueras i kroppen.* Ganska coolt, eller hur?

För att den här processen ska hända måste du självklart se till att du är det få tillräckligt med C-vitamin för det första. En säker metod: dagligt tillskott. Om du hellre inte vill söka högt och lågt efter ett C-vitamintillskott som är kraftfullt, lätt för magen och biotillgängligt, så har vi dig täckt. Stiga på, mbgs vitamin C-potens+ .

Detta tillskott innehåller en blandning av högpotent C-vitamin och citrusbioflavonoider . Sammantaget ger detta komplexa tillskott en stark dos av antioxidanter —och slutligen serverar motsvarande C-vitaminstyrka av 15 hela apelsiner faktiskt.‡ På så sätt kan du säkerställa att ditt C-vitamin är förberedt och redo att stödja ditt järnintag.

Takeawayen.

Din kropp kan inte absorbera alla näringsämnen du matar den - speciellt när det kommer till järn. Lyckligtvis kan C-vitamin förbättra biotillgängligheten av icke-hemjärn och optimera upptaget av järn, vilket säkerställer att din kropp effektivt kan distribuera det.* Allt detta är fantastiska nyheter, men det finns ännu större anledning att ta ett C-vitamintillskott för full- kroppshälsostöd— här är några enastående förmåner om du är nyfiken. *

71 betyder nummer