Kan du få någon att bli kär i dig? Vad psykologin säger oss

Om du har siktet på någon speciell kanske du undrar om det finns beprövade sätt att få dem att älska dig tillbaka. Även om svaret kanske inte är så svart och vitt som du hoppas, är det här vad relationsexperter vill att du ska veta om hur man får någon att bli kär.

Det som gör att människor blir kära i varandra.

Kärlek definieras som 'en intensiv känsla av djup tillgivenhet', enligt Oxford English Dictionary. Enligt klinisk psykolog Kristina Hallett, Ph.D. , forskning om naturen hos mänsklig intimitet tyder på att det faktiskt finns två typer av 'kärlek' : En är passionerad kärlek , eller vad vi tänker på som romantisk kärlek, och inkluderar attraktion och sexuell lust (d.v.s. lust). Den andra är känd som anknytning , som uppstår mellan bundna par som en mor och ett barn men också utvecklas i långvariga relationer.

Sann, helhjärtad kärlek , som vissa människor kallar det, är en vacker blandning av den passionerade kärleken och fasthållandet som utvecklas över tiden.

Enligt klinisk psykolog Bobbi Wegner, Psy.D. , när dessa tre huvudkomponenter är närvarande – attraktion, lust och fasthållande – är det mer sannolikt att människor blir kära.

'Attraktion är vad det låter som: en nyfikenhet, intresse eller ett tycke för någon', förklarar hon. 'Lust är en stark sexuell lust för någon, och anknytning är ett känslomässigt band mellan två personer.' När två personer blir känslomässigt närmare, söker de den intimiteten och känner sig säkrare när de är tillsammans med den andra personen, tillägger hon.

Och vad exakt driver dessa tre komponenter, frågar du dig? Även om det inte finns något riktigt sätt att tvinga fram saker som attraktion och fasthållande, en studie från 2010 1 publiceras i Journal of Social and Personal Relationships identifierade 12 'föregångare' till att bli kär:

2 juni astrologiskt tecken

1. Ömsesidigt tycke
2. Utseende
3. Personlighet
4. Likhet
5. Förtrogenhet
6. Socialt inflytande
7. Fyllningsbehov
8. Upphetsning
9. Beredskap
10. Specifika signaler
11. Isolering
12. Besynnerlighet

Som legitimerad terapeut Ken Page, LCSW , säger till mbg, det som får människor att bli kära är 'en blandning av sann sårbarhet, begär, sexualitet och romantik som skapar en blandning – ungefär som den heliga graalen – av säkerhet, spänning, tillgänglighet och delad kärlek. Det är verkligen vad vi letar efter.'

Vilken kärlek är det inte .

Vi skulle vara försumliga att inte nämna vad kärlek är inte innan du dyker in i hur man får någon att bli kär i dig. Själva naturen av denna fråga väcker en annan: Varför försöker du få någon att bli kär i dig?

Som Page säger till mbg är det otroligt lätt att fastna i vinna någons godkännande samtidigt som du överger dina egna behov eller till och med självkänsla. 'Mången i vilken du hyperfokuserar på om någon gillar dig är i vilken grad du kommer att överge dig själv', säger han och tillägger att det är mycket viktigare att få klart för sig hur den här personen faktiskt gör du känna.

'Även om du kanske säger, 'Åh, de kollar i alla rutorna och jag är superintresserad', kanske du inser att du känner dig kall inuti när du är runt dem, som att du måste ta tag i dem eftersom de inte riktigt är tillgänglig', förklarar han.

Page tillägger att denna tankegång i hög grad kan utlösa övergivna sår , och vi kommer sannolikt att svepas upp i en 'attraktion av deprivation', där någons otillgänglighet blir beroendeframkallande bränsle för våra egna övergivandeproblem. 'Det är en otroligt beroendeframkallande och tvångsmässig attraktion som vi alla är programmerade för att vara känsliga och sårbara för', säger han.

Detta tvång går hand i hand med limerence , eller en romantisk förälskelse präglad av känslor av besatthet och fantastisk längtan. Som legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut Holly Richmond, Ph.D., LMFT , tidigare förklarat för mbg, är limerens kombinationen av hormoner, endorfiner och känslomässig prioritering som inträffar i de inledande stadierna av ett förhållande, men det är inte nödvändigtvis lika med eller leder till helhjärtad, långsiktig kärlek. Det är inte för att säga att det inte kommer att utvecklas så småningom, men om du sätter den här personen på en piedestal och försöker tvinga bort kärlek från dem, kommer du förmodligen inte att se dem tydligt i första hand. Vilket – ni gissade rätt – inte är riktig kärlek.

Och slutligen, även om lust (eller sexuell lust) är en komponent i kärlek, kan saker och ting bli knepiga om lustnivåerna är höga. Kärlek och lust är lätta att förväxla eftersom de faktiskt aktiveras liknande nervbanor 2 i hjärnan som är involverade i saker som målinriktat beteende, lycka, belöning och beroende. Så det är viktigt att avgöra om du faktiskt har att göra med verklig kärlek - eller bara lust av sig själv. (Vi har en fullständig guide på hur man skiljer mellan kärlek och lust som borde hjälpa dig med det.)

Hur man får någon att bli kär i dig, naturligtvis.

Med allt detta sagt, om ditt intresse för någon är äkta och du vill uppmuntra känslor av intimitet och närhet mellan er, så här säger experter att göra det:

Gradvis fördjupa intimiteten.

Att älska någon är att känna en djup känsla av intimitet och närhet med dem, och därför är ett säkert sätt att uppmuntra kärlek mellan dig själv och en annan person att gradvis fördjupa din intimitet genom delad sårbarhet och tid som delas tillsammans.

Det finns en anledning till att de berömda 36 frågor för att bli kär , utvecklad av psykologer Arthur Aron, Ph.D., och Elaine Aron, Ph.D. , har sett en sådan framgång. Som Page förklarar, 'Interaktioner som involverar en gradvis fördjupning av sårbarheten i delning, kombinerat med att låta personen vet att du gillar dem ' är effektiva sätt att skapa en kärleksfull relation.

Använd kroppsspråk.

En del av kärleken är en ömsesidig dragkraft eller önskan om varandra, och ett sätt du kan uppmuntra till attraktion och lust är genom kroppsspråk. Saker som ögonkontakt och känslig beröring kan inte bara odla känslor av närhet, sidanteckningar, utan också förstärka lusten.

722 nummer nummer

Till exempel: Medan den virala psykologi älskar ögon trick är inte nödvändigtvis ett hack för att få någon att bli kär i dig, det finns en god chans att det låter dem veta att du är intresserad, vilket är viktigt för att skapa en känsla av öppenhet och mottaglighet. 'Det skapar det fysiska uppvaknandet av potentiell lust och sensualitet, och även anslutning, men utan hot,' förklarar Page.

Kom ut ur dina bekvämlighetszoner tillsammans.

Även om det inte är något fel med att ha bekväma dejter hemma med avhämtning och en film, säger Page till mbg att att uppleva äventyr tillsammans är ett bra sätt att fördjupa din kontakt med någon. 'Att göra saker som är lite på kanten,' säger han, är inte bara spännande utan kommer att hjälpa er två att knyta kontakter. Detta visar också den andra personen att du är intressant och lockande, vilket enligt Wegner är en viktig sak att fortsätta odla.

Förbli din egen person.

På tal om att hålla saker intressant, betonar Wegner vikten av att förbli sin egen (intressanta) person, även när man är kär. Detta är särskilt viktigt på lång sikt eller om du försöker få någon att göra det bli kär igen med dig igen.

'Ofta i relationer, särskilt i långvariga relationer, tappar människor attraktionen till varandra. Det beror inte på att de inte längre är fysiskt attraktiva, det beror på att nyheten går förlorad', förklarar hon. 'Det är därför det är superviktigt för långsiktiga partners att förbli engagerade i sina egna intressen, inte bara för sin individuella självtillväxt utan för att behålla en känsla av okänt eller nyfikenhet med sina partner.'

Förstå deras behov.

Vi vill alla känna oss sedda och förstådda av våra partners, så ett annat stort sätt att uppmuntra någon att falla för dig är att förstås se och förstå dem. Oavsett om det är vad de tycker om i sovrummet, eller hur deras fäststil manifesteras i deras relationer, att känna den här personen så mycket du kan kommer att hjälpa dig att visa upp för dem på ett sätt som respekterar deras behov. Kort sagt, 'bli nyfiken på när/hur ditt kärleksintresse mår bäst i relationen och hjälp till att skapa utrymme för det', säger Wegner.

Erbjud små handlingar av vänlighet.

Vem uppskattar inte små snälla handlingar då och då? Enligt Page är en enkel sak du kan göra för att påminna någon du älskar och bryr dig om att göra små saker med jämna mellanrum som återspeglar denna kärlek och omsorg. Det kan vara att ge dem en kaffe medan de är på jobbet, fylla på bensinen i bilen eller göra något de avskyr. Vad det än är, säger Page, 'dessa små snälla handlingar är enorma' och kommer att påminna dem om varför de valde att vara med dig.

Ha tålamod.

Verklig kärlek tar tid , så du vill ha tålamod när ni två blir kära. För det ändamålet lyfter Page fram skönheten i gammaldags uppvaktning och att ta saker långsamt. Även om det rådet traditionellt enbart har hänvisat till sex, är det vi faktiskt pratar om här bara principen att inte rusa och låta saker utvecklas naturligt.

8 oktober tecken

Att låta längtan mellan er utvecklas från att sjuda till en koka är kraftfullt för att motivera långsiktigt engagemang, förklarar Page, oavsett om det handlar om sex, hur mycket tid ni spenderar tillsammans eller hur snabbt ni blir känslomässigt intima. Poängen är: det finns verkligen ingen anledning att rusa om kärleken har en genuin chans att utvecklas.

Försök inte tvinga det.

I likhet med att ha tålamod och inte försöka skynda på processen, betonar både Wegner och Page att kärlek är en kraft i sig som inte kräver (eller åtminstone inte borde) någon tvinga för din del.

'I slutet av dagen finns det så många okända, viscerala och ogenomskinliga aspekter av att bli kär i någon som inte går att fejka. Om du kommer på dig själv försöker' få någon att bli kär i dig, fråga dig själv varför ', säger Wegner och tillägger: 'Om kärleken inte är äkta, kommer den inte att hålla.'

Om den här personen verkar som om de inte blir kär i dig, säger Page, tänk tillbaka på den tidigare nämnda idén om attraktion av berövande . 'Vår önskan om någon ökar ofta när de är nästan tillgängliga och nästan intresserade och nästan kära, men de kommer aldrig helt dit', förklarar han – och det här är inte ett recept på riktig kärlek.

För det ändamålet ställer Wegner en gripande fråga att fundera över: 'Vad tror du att den här personen kommer att erbjuda dig, och hur kan du själv tillfredsställa detta behov?'

Vanliga frågor:

Takeawayen.

Om du har arbetat övertid för att försöka få någon att bli kär i dig, är det första stället att börja troligen att bedöma hur du faktiskt känner för den här personen . Om ni kan avgöra att det inte bara är förälskelse och ni ser en verklig framtid med den här personen, och den här personen har ett ömsesidigt intresse, kommer kärleken naturligt att utvecklas över tiden när ni två främjar en känsla av intimitet, säkerhet och närhet.