Kan du inte göra en pushup? Den här tränarens enkla trick kan hjälpa

Armhävningar är ingen lätt bedrift. Såvida du inte är utrustad med massor av överkropps- och kärnstyrka kan denna basövning verka på gränsen omöjlig. Men med rätt verktyg kan de flesta bemästra flytten. Pilates instruktör Cassey Ho (aka blogilates) delar hennes beprövade och sanna knep för att spika en armhävning på TikTok. 

Så här får du äntligen din armhävning: 

1. Ta tag i en motståndsband ('Gummi eller tyg, det spelar ingen roll', säger hon), och placera det precis ovanför dina armbågar. 
2. Ställ dig i en plankposition, på tårna eller på knäna, med händerna under axlarna.
3. För tillbaka armbågarna när du trycker ner, som du skulle göra med en vanlig armhävning.
4. Bandet hjälper till att trycka upp bröstet igen.

'När du blir starkare kommer du att gå från ett tungt band till ett medium och sedan till ett lätt', säger hon. 'Och så småningom kommer du att kunna göra det utan banden!' Även om utvecklingen inte kommer att ske över en natt, 'en dag kommer du att kunna gå pushup-bandfri... ge inte upp', säger hon.

355 nummer

Om du redan har bemästrat din vanliga pushup och letar efter en ny utmaning, prova en av dessa sex pushup-varianter att piffa till. Å andra sidan, bli inte avskräckt om tricket inte fungerar för dig! När du bygger din styrka, nybörjarvänliga lutning pushup kan vara ett bättre alternativ.

Fördelarna med armhävningar

Om du undrar: Vad är poängen med att ens bemästra en pushup om det finns andra lika effektiva armövningar  där ute? Tja, till var och en sin egen! Om du absolut hatar den här övningen, hoppa över den och välj rörelse som känns bra för dig.

Men en av de viktigaste fördelarna med armhävningar är att även om de flesta anser att detta är en överkroppsrörelse, kan den faktiskt rikta in sig på och tona hela kroppen, och kan också dubbla som cardio . Så varför inte ge detta enkla trick ett försök?