Känner du dig fylld? Prova denna ayurvediska magmassage för matsmältningen

Oavsett om du åt för mycket vid middagen eller du upplever en anfall av uppblåsthet, ayurvedisk självmeddelande eller abhyanga , är ett bra sätt att bekämpa det. Det är enkelt, tar bara några minuter, och allt du behöver är din val av massageolja. Så här gör man det, enligt läkare och Ayurveda -expert Avanti Kumar-Singh M.D.

Hur man masserar magen för bättre matsmältning:

1. Välj din olja beroende på din dosha . Tänk rå sesamolja om du är vata dominerande, kokosnöt eller solrosolja om du är pitta dominerande och jojoba eller mandelolja om du är Kapha dominant.
2. Placera handflatorna i mitten av magen. Ta tre långsamma, djupa andetag för att få dig själv in i nuet.
3. Värm oljan i dina händer. Att applicera ett mjukt tryck med fingrarna, rör dig i en cirkulär rörelse som börjar i det nedre vänstra hörnet av magen.
4. Flytta i din egen takt över botten av magen från det nedre vänstra hörnet till det nedre högra hörnet.
5. Fortsätt sedan upp till höger sida till precis under din revben och sedan tillbaka till vänster.
6. Avsluta med att gå ner på vänster sida tillbaka till din utgångspunkt i det nedre vänstra hörnet av buken.
7. Upprepa detta cirkulära mönster några gånger.

Hur fungerar det?

'Abhyanga är det en närande praxis Det minskar ackumulerade stress och toxiner från kropp och själ, 'Kumar-Singh förklarar till MBG. En enkel magmassage kan också ge myofascial frisläppande av bindvävnaden i buken och förbättrar matsmältningen genom att väsentligen efterlikna den, förklarar hon. Med andra ord, du använder din egen touch för att hjälpa till att flytta saker igenom.

Dessutom kan självmassan stimulera vagusnerven , som aktiverar det parasympatiska nervsystemet och hjälper kroppen att slappna av. Och när våra kroppar vilar förbättras vår matsmältning. Det är därför det parasympatiska nervsystemet också kallas 'REST-and-DIGEST' -systemet.

Takeaway

Ingen är immun mot lite mage upprörd en gång i taget. Wacky matsmältning kan göra att du känner dig dödlig, uppblåst och illamående - nej tack. Men med en liten TLC i form av Abhyanga kan du få saker att röra sig, koppla av din kropp och själ och Stöd din matsmältningskanal allt samtidigt.