Kvinnor har mer frekventa och allvarliga GI -problem kring klimakteriet: Här är vad de ska göra

De kroppsliga förändringarna som inträffar under perimenopaus och klimakteriet får många kvinnor att känna att de är på en hormonell berg -och dalbana. Det är vanligt att känna sig utan kontroll och som om du inte är säker på vad som finns i nästa sväng.

Symtom som ångest, irritabilitet och värmevallningar tenderar att få mycket uppmärksamhet under dessa livsfaser, men enligt en studera 1 , Kvinnor över 50 upplever också ofta svårare gas och uppblåsthet än de gör under andra tider i sina liv. 

Låt oss dyka in i vad forskarna lärde sig om dessa gastrointestinala symtom - och vad som kan hjälpa till att mildra dem. 

Studera matsmältningsbesvär, illamående och uppblåsthet under klimakteriet

Publicerad i tidskriften Klimakteriet, Denna studie analyserade data från mer än 1 000 kvinnor för att utforska kopplingen mellan klimakteriet och statusen och Gastrointestinal (GI) symtom . Den fann en statistiskt signifikant associering för både antalet och svårighetsgraden av symtomen.

Resultaten visade att kvinnor är statistiskt mer benägna att uppleva illamående/kräkningar, buksmärta, diarré, förstoppning, förlust av aptit, halsbränna, viktökning och uppblåsthet under premenopausal, perimenopausal och postmenopausal. Intressant nog var det enda GI -symptom som inte var mer utbredd och allvarligare under dessa tillstånd viktminskning. 

Några av studiens mest slående observationer var ras- och etniska föreningar. Till exempel rapporterade asiatiska deltagare ett lägre antal och lägre totala svårighetsgrad av GI-symtom, medan icke-latinamerikanska vita deltagare hade högre totala svårighetsgrader än andra grupper, särskilt för illamående/kräkningar, diarré, förstoppning och aptitlöshet.

Samtidigt var latinamerikanska deltagare mer benägna att ha högre svårighetsgrader för förstoppning, viktökning och uppblåsthet. 

Östrogen-tarmhälsolänken att veta om

De hormonella förändringarna som följer med klimakteriet börjar vanligtvis långt före 50 års ålder och kännetecknas av en gradvis förlust av kvinnliga könshormoner - främst östrogen . Som det primära kvinnliga könshormonet spelar östrogen en roll i bröstutveckling och humör och menstruationscykelreglering, liksom andra mer överraskande aspekter av välbefinnande som ben, hjärta och hudhälsa.

När du nära klimakteriet producerar dina äggstockar mindre östrogen, vilket gör att kroppens östrogennivåer minskar. Enligt studien förklarar denna förändring i östrogennivåer sannolikt flairen i GI -symtom som upplevdes under denna tid. 

Som det visar sig finns det en välkänd Länk mellan östrogen och matsmältning . Till exempel a Granskning av 18 studier 2 Hittade en tydlig koppling mellan tider med minskande eller låga äggstockshormoner och en ökning av GI -symtom, vilket tyder på att östrogen (och progesteron , det andra huvudsakliga kvinnliga könshormonet) tillbakadragande kan bidra antingen direkt eller indirekt till GI -nöd. Om du någonsin har hittat dig själv springa till badrummet före eller under din period har du redan upplevt den här anslutningen i aktion. 

Det finns fortfarande en hel del mysterium kring insatserna och outs i förhållandet mellan hormonell hälsa och tarmhälsa, men tidigare forskning har visat att det finns mycket samspel mellan könshormoner och mikrobiomet. Författarna till en studera 3 Förklara att könshormoner påverkar tarmmikrobiota på grund av deras engagemang i mikrobiell metabolism, och i sin tur påverkar tarmmikrobiota könshormonnivåer. 

Enligt det nordamerikanska menopaussamhället, nivåer av kortisol (ofta kallad det huvudsakliga 'stress' hormonet) Öka också under klimakteriet . Detta kan initiera en ökning av adrenalin, vilket kan leda till förändringar i matsmältningsfunktionen.

Som denna organisation förklarar det: 'Till exempel kan gas byggas upp med uppblåsthet. Mat kan gå igenom GI -kanalen utan att vara helt uppdelade, vilket resulterar i förstoppning.' För många av oss är detta ganska relatabelt. Det är vanligt att sluta med magvärk, uppblåsning eller halsbränna under stressande perioder i våra liv. 

Allt-i-ett-stöd för hormon och tarmhälsa

Så nu till den viktigaste frågan: Om det finns en koppling mellan hormonell hälsa och tarmhälsa, hur främjar du en hälsosam relation mellan de två? Lyckligtvis finns det ett supermaktverktyg till ditt förfogande för att samtidigt stödja både hormon och tarmhälsa. Ange: Probiotiska rika livsmedel och kosttillskott.

Du har antagligen hört talas om probiotika tidigare. Dessa 'vänliga' bakterier finns naturligt i fermenterade livsmedel (Tänk kimchi, yoghurt och kefir) och kan vara ett kraftfullt verktyg för att främja allmän hälsa. Ett välformulerat probiotiskt tillskott kan också underlätta matsmältningsbesvär och holistiskt stödja din tarmmikrobiom under alla stadier i ditt liv, oavsett din ålder eller kön.

I själva verket har det också visats att dålig tarmhälsa kan påverka testosteronproduktionen 4 Hos män, så att investera i ett hälsosamt mikrobiom verkligen behöver oss alla. För att komma igång, Här är en lista över våra favoritprobiotiska tillskott . 

51 nummer

Takeaway

Forskning konstaterar att kvinnor över 50 tenderar att uppleva svårare gas, uppblåsthet och andra obekväma GI -symtom - men ändå en annan viktig påminnelse om att prioritera tarmhälsa under alla livsstadier med hjälp av livet probiotiska rika livsmedel och kosttillskott .