Kvinnor har oftare och allvarligare GI-problem runt klimakteriet: Här är vad de ska göra

De kroppsliga förändringarna som sker under klimakteriet och klimakteriet gör att många kvinnor känner att de befinner sig i en hormonell berg-och dalbana. Det är vanligt att känna sig utom kontroll och som att du inte är helt säker på vad som händer runt nästa kurva.

Symtom som ångest, irritabilitet och värmevallningar tenderar att få mycket uppmärksamhet under dessa faser av livet, men enligt en studera 1 , kvinnor över 50 upplever också ofta svårare gaser och uppblåsthet än de gör under andra tider av livet. 

Låt oss dyka in i vad forskarna lärde sig om dessa gastrointestinala symtom - och vad som kan hjälpa till att lindra dem. 

Studerar matsmältningsbesvär, illamående och uppblåsthet under klimakteriet

Publicerad i tidskriften Klimakteriet, denna studie analyserade data från mer än 1 000 kvinnor för att utforska sambandet mellan menopausstatus och gastrointestinala (GI) symtom . Den fann ett statistiskt signifikant samband för både antalet och svårighetsgraden av symtomen.

Resultaten visade att kvinnor statistiskt sett är mer benägna att uppleva illamående/kräkningar, buksmärtor, diarré, förstoppning, aptitlöshet, halsbränna, viktökning och uppblåsthet under premenopausala, perimenopausala och postmenopausala tillstånd. Intressant nog var det enda GI-symptom som inte var mer utbredd och allvarligare under dessa tillstånd viktminskning. 

333 älskar mening

Några av studiens mest slående observationer var ras- och etniska associationer. Till exempel rapporterade asiatiska deltagare ett lägre antal och lägre total svårighetsgrad av GI-symtom, medan icke-spansktalande vita deltagare hade högre totala svårighetspoäng än andra grupper, särskilt för illamående/kräkningar, diarré, förstoppning och aptitlöshet.

Samtidigt var latinamerikanska deltagare mer benägna att ha högre svårighetspoäng för förstoppning, viktökning och uppblåsthet. 

Östrogen-tarmhälsa länken att veta om

De hormonella förändringarna som följer med klimakteriet börjar vanligtvis långt före 50 års ålder och kännetecknas av en gradvis förlust av kvinnliga könshormoner— främst östrogen . Som det primära kvinnliga könshormonet spelar östrogen en roll i bröstutveckling och humör och menstruationscykelreglering, såväl som andra mer överraskande aspekter av välbefinnande som ben-, hjärta- och hudhälsa.

När du närmar dig klimakteriet producerar dina äggstockar mindre östrogen, vilket gör att kroppens östrogennivåer sjunker. Enligt studien förklarar denna förändring i östrogennivåer sannolikt känslan av GI-symtom som upplevs under denna tid. 

Som det visar sig finns det en välkänd samband mellan östrogen och matsmältning . Till exempel, en genomgång av 18 studier 2 fann ett tydligt samband mellan tider med sjunkande eller låga äggstockshormoner och en ökning av GI-symtom, vilket tyder på att östrogen (och progesteron , det andra huvudsakliga kvinnliga könshormonet) kan abstinensen bidra antingen direkt eller indirekt till GI-besvär. Om du någon gång har råkat ut för att springa på toaletten före eller under din mens, har du redan upplevt denna koppling i praktiken. 

Det finns fortfarande en hel del mystik kring ins och outs i förhållandet mellan hormonell hälsa och tarmhälsa, men tidigare forskning har visat att det finns ett stort samspel mellan könshormoner och mikrobiomet. Författarna till en studera 3 förklara att könshormoner påverkar tarmmikrobiotan på grund av deras inblandning i mikrobiell metabolism, och i sin tur påverkar tarmmikrobiotan könshormonnivåer. 

Enligt North American Menopause Society, nivåer av kortisol (kallas ofta det huvudsakliga 'stresshormonet') ökar också under klimakteriet . Detta kan initiera en ökning av adrenalin, vilket kan leda till förändringar i matsmältningsfunktionen.

27 januari horoskop

Som denna organisation förklarar det: 'Till exempel kan gas byggas upp med uppblåsthet. Livsmedel kan gå genom mag-tarmkanalen utan att brytas ned helt, vilket resulterar i förstoppning.' För många av oss är detta ganska relaterbart. Det är vanligt att få ont i magen, svullnad eller halsbränna under stressiga perioder i våra liv. 

Allt-i-ett-stöd för hormon- och tarmhälsa

Så nu till den viktigaste frågan: Om det finns ett samband mellan hormonell hälsa och tarmhälsa, hur främjar du ett hälsosamt förhållande mellan de två? Lyckligtvis finns det ett superkraftverktyg till ditt förfogande för att samtidigt stödja både hormon- och tarmhälsa. Ange: probiotikarika livsmedel och kosttillskott.

Du har säkert hört talas om probiotika förut. Dessa 'vänliga' bakterier finns naturligt i fermenterade livsmedel (tänk kimchi, yoghurt och kefir) och kan vara ett kraftfullt verktyg för att främja den allmänna hälsan. Ett välformulerat probiotiskt tillskott kan också lindra matsmältningsbesvär och holistiskt stödja din tarmmikrobiom under alla skeden av ditt liv, oavsett din ålder eller kön.

Det har faktiskt också visat sig att dålig tarmhälsa kan påverka testosteronproduktionen 4 hos män, så att investera i en hälsosam mikrobiom ankommer verkligen på oss alla. För att komma igång, här är en lista över våra favoritprobiotiska kosttillskott . 

Takeawayen

Forskning visar att kvinnor över 50 tenderar att uppleva svårare gaser, uppblåsthet och andra obekväma gastrointestinala symtom - ännu en viktig påminnelse om att prioritera tarmhälsa under alla stadier av livet med hjälp av probiotikarika livsmedel och kosttillskott .