Ensamhet mot ensamhet: En psykolog om varför skillnaden spelar roll

Många människor upplever ensamhet på grund av denna pandemi. Även om man känner sig ensam är en normal, hanterbar upplevelse, det är inte att förväxla med att känna ensam —Som är ett tecken på att du kan ha mer inre arbete att göra.

Ensamhet kontra ensamhet.

Ensamhet är känslan du får när du vill ansluta till någon, som din partner, och antingen finns det ingen att ansluta till, eller så är din partner inte tillgänglig för anslutning.

Ensamhet kan kännas som en mycket svår känsla att känna, och det finns en mycket god anledning till detta. När vi var spädbarn, om vi grät och ingen kom, kunde vi ha dött, så många av oss associerar omedvetet känslan av ensamhet med döden. Som barn lär vi oss att göra många saker för att täcka över denna känsla, till exempel:

• Koppla ifrån vår kropp, där våra känslor är och hålla fokus i vårt huvud. Tankar ligger i vårt huvud och känslor ligger i vår kropp.
• Att döma oss själva och säga till oss själva att det är vårt fel att vi inte får den kärlek vi behöver för att vi inte är tillräckligt bra - vilket faktiskt får oss att känna en viss känsla av kontroll, dvs om vi bara kan förändra oss själva och vara tillräckligt bra, så kan vi ha kontroll över att få kärlek och undvika smärta.
• Använda mat eller TV för att bedöva känslan, eller till och med vända sig till cigaretter eller alkohol i ung ålder för att bedöva.
• Försöker få våra föräldrar eller andra att ge oss den kärlek och uppmärksamhet vi behöver med kontrollerande beteenden som ilska, efterlevnad eller att vara en alltför bra tjej eller pojke. (I vuxenlivet kan detta översättas till liknande kodberoende förhållanden eller kontrollerande beteenden med en romantisk partner.)
• Problemet med alla dessa överlevnadsstrategier är att de är former av att överge oss själva, liksom att försöka kontrollera andra, vilket får oss att känna oss ensamma och tomma inuti.

Medan ensamhet handlar om att vilja ansluta till någon när det inte finns någon tillgänglig att ansluta till, ensamhet är tom eller ihålig känsla du får när du har övergivit dig själv på något av de sätt som beskrivs ovan. Ibland kan det kännas som att flyta i rymden utan att binda.

Sitter med vår ensamhet.

Jag växte som enda barn med narcissistiska föräldrar som inte hade någon aning om hur man skulle älska mig eller få kontakt med mig. Ensamheten jag kände i mitt hushåll var så intensiv att jag var tvungen att lära mig sätt att undvika det. Jag lärde mig att hantera det genom att vara en ivrig läsare, teckna, måla och göra hantverk och spendera så mycket tid jag kunde utanför eller hemma hos vänner. Och jag var aldrig ensam i skolan. Jag hade faktiskt upptäckt så många sätt att positivt hantera min ensamhet att när jag frågade mig om jag någonsin var ensam, sa jag alltid nej. Även i mitt mycket utmanande 30-åriga äktenskap, med min arg och tillbakadragen man, förnekade jag att jag var ensam förrän minst 20 år in i äktenskapet.

Hela den tiden övergav jag mig själv genom att koppla ifrån kroppen och stanna i mitt huvud så att jag inte kunde känna min ensamhet - men som ett resultat kände jag mig ofta ensam inuti.

En dag, när jag var ute och gick och gjorde min inre bindningsprocess, kände jag plötsligt en intensiv brännande känsla genom hela min torso. Det skrämde mig och jag frågade min högre vägledning vad det var. Lyckligtvis hade jag vid den här tiden lärt mig hur jag skulle ha en mycket direkt och villig förbindelse med min andliga vägledning.

'Ensamhet', sa min vägledning.

'Ensamhet? Inte konstigt att jag har undvikit denna känsla. Det gör väldigt ont! Vad ska jag göra med det här? ' Jag frågade henne.

'Häng med det. Lär dig av det. Det har mycket att lära dig. '

31 januari tecken

Så jag hängde med det i ett par månader och lärde mig några av de mest djupgående lektioner jag någonsin har lärt mig:

• Jag lärde mig att situationer och människor skapar min ensamhet, men jag skapade min egen ensamhet genom min självförlåtelse.
• Jag lärde mig att när jag kände mig ensam när jag var tillsammans med min man eller en annan person berodde det på att en eller båda av oss hade stängt vårt hjärta, så att en eller båda inte var tillgängliga för att ansluta. Det betyder att om jag visste att jag var öppen och ändå kände mig ensam, så visste jag också att den andra personen var stängd.
• Jag lärde mig att när någon stängdes av , Jag kunde antingen vara öppen för att lära mig varför, eller så kunde jag kärleksfullt lossa —Som innebar att jag avslutade interaktionen för att ta hand om mig själv, inte för att straffa min man.
• Jag lärde mig att nu när jag är vuxen kunde jag enkelt hantera känslan av ensamhet med omtanke och medkänsla för mig själv och låta den röra sig genom mig. Då kunde jag göra något när min man inte kunde kontakta, som att ringa en vän som jag kunde ansluta till.
• Jag lärde mig att om jag övergav mig när jag kände mig ensam, kände jag mig både ensam och ensam, vilket fick mig att känna mig hopplös och förtvivlad. Men när jag stannade kvar i mitt hjärta med min inre själ och högre jag, kände jag mig inte ensam inuti, och jag kunde då lätt hantera ensamheten .

Nu känner jag aldrig den hemska brännande känslan jag fick när jag först kände den ensamhet som jag hade undvikit i så många år. Nu känns det som en liten snodd inuti, vilket jag nu vet betyder att jag är känner sig ensam med någon (Jag känner mig sällan ensam nu när jag är ensam) och att jag kan göra ett kärleksfullt val för mig själv att antingen fråga om vad som händer eller att kärleksfullt koppla loss.

Jag värdesätter nu mina känslor av ensamhet, vilket ger mig viktig information om alla mina relationer.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: