Vill du börja träffa igen? 4 steg denna dating tränare vill att du ska ta först

'Berätta för mig att jag kan skylla på förmörkelsen att jag inte mår bra och vill krypa in i en boll idag', skickade jag sms till min vän Sadie.

Jag hade vaknat i en humör , men förutom några för många glas julchampagne kvällen innan, var det lite jag kunde peka på varför. Helgen hade varit förvånansvärt trevlig. Jag åkte nästa dag för en tjejresa till en avskild strand i Jamaica. Januari fylldes med arbetsprojekt som jag var mycket glad över. Och strax före semestern hade en vän presenterat mig för någon som jag verkligen gillade. Våra drycker hade förvandlats till en fem timmars middag och vi hade planer på att träffas under det nya året.

Och ändå kände jag mig frustrerad, fylld av ilska, skramlade från slut till slut. Jag ringde Sadie och började ladda ner min grupp av oförklarliga frustrationer. Halvvägs genom min rant sa hon söt: 'Kan jag erbjuda något?'

'Snälla du!' Jag skällde tillbaka i kval.

'Jag tror att du känner dig lockad till någon ... och det har gått ett tag sedan du har känt dig så sårbar.'

Åh, jag andades tyst för mig själv. Åh.

Sadie var spot-on. Jag hade tillbringat större delen av 2019 utan att dejta. Det första halvåret var jag till stor del celibat, fokuserad på arbete och läkning från ett uppbrott . Under de senaste månaderna hade jag träffat några gångjärnmatcher, men ingen hade uppgått till mycket. Jag saknade att ha en partner, men jag var inte säker på att jag var redo igen för berg-och dalbana det var lära känna någon ny. Jag kände mig så djupt nöjd, mer än någonsin tidigare (en produkt av det arbete jag gjort på mig själv under de senaste tio månaderna), i mitt eget liv. Jag hade ingen önskan att gunga båten.

Men jag ville inte heller stänga mig helt. Efter att ha satt med Sadies ord insåg jag att det jag fruktade mest var inte den här killen som avvisade mig eller spökade mig - det gillade honom, som egentligen böjelse honom och få en smak av något som fungerar igen.

År 2020 är det första på ganska lång tid när jag inte går in i det nya året redan i ett förhållande, och uppriktigt sagt kunde jag inte vara mer upphetsad. Men med min senaste våg av ångest som reaktion på ett bra dejtingscenario fick det mig att tänka mer kritiskt på hur jag vill närma mig dejting 2020.

Här är mitt tillvägagångssätt, som du också kan använda (och ja, du kommer att vilja ha en penna och ett papper):

1.Titta tillbaka innan du ser framåt.

Detta är en ständig övning för mig, men det nya året erbjuder den perfekta möjligheten att se tillbaka på våra tidigare relationer: vad som fungerade, vad som inte fungerade, vilka mönster är närvarande, vem vi var när det började, vem vi var när det slutade, och så vidare och så vidare. Vi är mycket mer benägna att glänsa över det dåliga och fokusera på det goda, men i alla förhållanden, oavsett vem som gjorde vad eller hur det smulnade, finns det alltid två krafter i spel. Med andra ord två individer som spelade en roll, inklusive dig. Att veta vilken roll du spelade och hur det förhållandet kom in i ditt liv är ytterst viktigt.

Börja med att helt enkelt lista ut alla tidigare partners, från de viktigaste livsförändrande till de korta flingorna. Anteckna sedan följande för var och en:

• Var var du i ditt liv när du träffades? (Började precis ett nytt jobb, kom från en stor resa osv.)
• Hur träffades ni?
• Vad drog dig till dem från början, och vad tyckte du om det?
• Vad tyckte du mest om dem överlag?
• Vad lärde förhållandet dig?
• Hur växte du ut ur förhållandet?
• Varför gick det inte? Hur spelade ni var och en en roll?
• Hur skilde sig resultatet från dina ursprungliga förväntningar?

Detta kan vara en långvarig process, men det är avgörande om du vill förändra ditt romantiska liv drastiskt under det nya året och därefter.

cancer man skytten kvinna

två.Lär känna dina mönster.

Du lär dig mycket av ovanstående övning, men de viktigaste nuggets du letar efter är mönstren. Om du tittar tillbaka på sidorna med anteckningar kring tidigare kärlekar, vilket scenario, resultat eller förekomst är som en tråd som går igenom alla dina relationer? Vad fortsätter att upprepas eller spelas ut i olika former med varje partner? Vad fick dig att känna på samma sätt eller undra på samma sak, eller känna att det var något fel med dig? Med andra ord, vilka är dina förhållandemönster?

Att få klarhet i våra mönster (i vilket område som helst i våra liv) motsvarar slående personlig tillväxtguld eftersom våra mönster ofta är en produkt av vår undermedvetna hjärna - något vi inte inser att vi gör. Och ändå kör dessa mönster showen. Ett mönster av mig har sökt faderligt stöd från mina romantiska partners för att kompensera för hur min pappa var känslomässigt otillgänglig som förälder. Om du frågade mig om jag ville ha en partner som också fungerade som förälder skulle jag vara lika delar förskräckta och förolämpade av frågan. Men min kollektiva erfarenhet ljuger inte, och inte heller din. Det är först när vi är modiga nog att gå inåt och se vad som faktiskt är närvarande som vi får medvetenhet om de sår vi försöker läka eller problem vi försöker lösa genom vem vi sveper rätt på.

3.Med denna nyvunna klarhet, vad letar du egentligen efter?

Med vår nyvunna klarhet börjar nu processen med bestämma vad du faktiskt vill ha . Alltför ofta tycker jag att klienter tyst mumlar, 'Jag vill bara ha någon som är snäll.' Och även om ja, jag skulle hävda att vänlighet är en måste-ha dygd, det är väldigt ospecifikt.

Det är en knepig sak att vara tydlig på vad vi som individer önskar. Å ena sidan får vi höra, 'Var inte så kräsen! De gör det inte ha att vara lång! De gör det inte ha att vara rik!' Å andra sidan är vi pressade att bara underhålla potentiella partners som verkligen är värda vår uppmärksamhet. Att lära känna våra egna standarder och önskemål kontra vad samhället har ansett 'önskvärt' är tillräckligt utmanande.

Det är därför jag tycker det är lättare för både mig själv och mina kunder att börja med det vi inte vill ha. Detta skiljer sig något från deal-breakers. En affärsbrytare är för mig personligen någon som inte vill ha barn. Något jag inte vill är dock någon som inte har lust eller budget för resor. Resor är ett stort värde för mig och jag har jobbat hårt för att investera i det området i mitt liv. Jag har varit i relationer tidigare där min partner inte hade samma intresse och därmed inte investerade mycket i det. Jag trodde inte att det skulle vara så stort. Jag tänkte att jag kunde resa ensam eller täcka kostnaden för oss båda. Men hela situationen visade sig känna sig oerhört begränsande. Det låter uppenbart i efterhand, men det har bara varit genom ärlig självreflektion över de misstag jag har gjort att jag har identifierat området som behöver förändras.

Fyra.Håll dig nu till det.

Det är en sak att göra allt detta arbete, att börja förstå varför våra relationer och dejtingupplevelser har utökats som de har, att åta sig att förändra våra sätt att skapa en ny verklighet, och en annan sak helt att hålla fast vid den.

Som urverk, varje gång jag börjar se någon ny som träffar alla mina äkta önskningar dyker upp gamla flingar och flammor från tidigare relationer, ivriga att se om jag vill träffas igen. Jag har också varit i deras skor. Vid mer än ett tillfälle har jag nått ut till någon som jag hittills föreslog en drink för att få dem att svara, 'Skulle gärna vilja, men jag ser någon just nu.' Det är vanligtvis under en period då jag känner mig otroligt ensam i min egenhet, och min hjärna har enkelt raderat alla anledningar till att den här personen i första hand inte matchade mig. Det mellanrummet - det grå området - där vi är hungriga efter romantiskt sällskap eller bara börjar träffa någon men inte är säkra på vart det går kan vara en otroligt svår tid att hålla fast vid vapnet. Det kräver uthållighet och tålamod; i annat fall dyker dessa upprepade gärningsmönster upp igen och igen och igen.

Vår intuition är vår största guide här. Knacka in och det kommer att berätta när du håller fast vid någon av ensamhet eller sann lust. Om svaret registreras som obehagligt är det OK. Känn dig in i de mellanliggande perioderna - låt dem vara hårda, låt dem vara ledsna, låt dem vara ensamma. Ju mer vi kan rida ut dessa perioder, desto bättre blir vi naturligtvis att driva partnerskap med avsikt. Och därmed landar på vad vi faktiskt vilja.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: