Lyssna på: Hur en holistisk estetiker behandlar sina egna hudproblem och hur hon rekommenderar att behandla dina

Om du följer mindbodygreen på TikTok ( och du borde ), kommer du att känna igen Katey Kristabelle ansikte och röst. Kristabelle är en holistisk estetiker, certifierad ansiktsmassagespecialist, näringscoach och onlinepedagog – både på sina egna kanaler och ofta på mindbodygreens. Och idag är hon gäst i mindbodygreens skönhetspodcast Ren skönhetsskola . 

Som hon förklarar i avsnittet började Kristabelles egen resa inom hudvård tidigt – delvis föranledd av ett tidigt fall av akne. Senare när hon blev estetiker och kostcoach lärde hon sig äntligen hur man tar hand om sin egen hud – och hjälper nu andra på sin egen väg mot en klar, frisk hy. 

Så, hur tar hon hand om sin egen hud just nu? Och vilka råd ger hon sina kunder? Tja, vi kom in på allt det och mer i avsnittet. Lyssna nedan.

Ansiktsmassage

Som ansiktsmassageterapeut och estetiker kretsar Kristabelles professionella arbete mest kring kraften i beröring. Både för sina kunder och henne själv.

'Massage är en av de äldsta formerna av terapier och har så många fördelar', säger hon. 'Jag säger ofta att man kan ha 'fluff' och resultat, men jag tycker faktiskt inte att massage är 'fluffigt' alls. Jag tycker att det är väldigt kraftfullt.' 

En bra mängd forskning visar att massage verkligen kan sätta människor i en tillstånd av avslappning 1 , lindra muskelspänningar, förbättra cirkulationen och till och med aktivera parasympatiska nervsystemet och förbättra hjärtfrekvensvariabiliteten . 

'Healing kommer inifrån, och när du kan aktivera någons parasympatiska nervsystem, hjälpa dem att slappna av, hjälpa dem att vila och vara i det tillståndet, då kan du hjälpa dem att verkligen läka', säger hon och noterar att inte bara gör det. hon använder det för att hjälpa sina klienter att slappna av – men hon övar det också på sig själv hemma. 

Dessutom visar forskning att det kan hjälpa uppmuntra cirkulationen till huden 2 , vilket förbättrar hudens övergripande utseende. 

'Ett hälsosamt vätskeflöde är så viktigt för vår hälsa överlag men speciellt för vår huds hälsa', säger hon. 'Det är viktigt att få det syre- och näringsrika blodflödet till huden och hjälpa till med regenerering.'

Experttips om ansiktsmassage hemma:

Minska inflammation

Som Kristabelle fick reda på med sina egna cystisk akne resa kan du inte göra betydande förändringar i hudkvalitet utan att först ta itu med inflammation. 'Vi vill skapa en miljö där den kan läka av sig själv - så vi vill ta itu med inflammation först', säger hon.

Som hon förklarar i avsnittet gör hon detta i sitt eget liv genom att äta en balanserad kost , konsumerar massor av antioxidanter ('Hur kan du gnugga alla dessa antioxidanter på ytan men sedan inte matcha samma energi inifrån?') och hantera stress efter bästa förmåga (mer om det på en sekund). 

Först då går hon över till hudvård. 'Jag prioriterar att bygga den där starka grunden med en stark fuktbarriär och en balanserad mikrobiom eftersom det är din huds första försvarslinje', säger hon. 'Och för att ta itu med inflammation vill vi att huden ska vara mer motståndskraftig.'

Problemet hon ofta ser med sina kunder är att de vill hoppa direkt in i exfoliering och återuppbyggnad. 'Om din hud är röd och arg, är det sista vi vill göra att fokusera på trängsel eller återuppbyggnad av huden', säger hon. 'Huden kommer helt enkelt inte att kunna hantera det på det sätt som du vill.' 

7 juni zodiaken

Hennes exfolieringsförbehåll:

Ta itu med stress

'Alla vill ta ett magiskt piller för att fixa sin hud. Men du måste ta itu med stressfaktorn först, annars kommer den aldrig att fixas', säger hon och noterar att 'naturligtvis kan du inte stoppa stress. Saker händer. i livet, men vi behöver definitivt hanteringsmekanismer på plats för att hantera dem.'

Det kan se olika ut för alla: Regelbunden träning, yoga, meditation, andningsövningar, journalföring, tacksamhetsövningar, promenader, tid i naturen och tid borta från skärmar är alla vetenskapligt stödda sätt att hantera stress. 

Men ett annat underskattat sätt är genom din diet – speciellt att äta tillräckligt under dagen. 'Jag ser att så många kvinnor gör det här: De kanske tar en liten bit av något på morgonen och sedan äter de inte förrän vid middagen. De tappar bara adrenalin', förklarar hon. 'Men de arbetar också, sköter sitt hushåll och tar hand om alla. Det är stressande. Att bara äta mellanmål varannan timme är ett värdefullt sätt att hålla det i balans och hantera stress.'

Naturligtvis spelar det också roll vad du småäter: Frukter och grönsaker som innehåller antioxidanter kan hjälpa kroppen att kämpa oxidativ stress 3 , hälsosamma fetter i nötter kan hjälpa ta itu med stress 4 , och protein kan hjälpa dig upprätthålla energi 5 .

Ställ in:

För fler råd om hur du tar hand om din hud på alla nivåer, lyssna på hela konversationen här: