Medan de är mäktiga på egen hand, är C-vitamin och glutation mycket starkare tillsammans

Vitamin C är känd för sin antioxidantegenskaper och refereras regelbundet till som ett viktigt verktyg för att bekämpa oxidativ stress i kroppen (särskilt när det gäller hudvård ).* Men det finns en annan potent antioxidant vars verkan förstärks i din kropp tack vare vitamin C (och vice versa): Vi talar om vår 'master antioxidant' glutation .*

Även om många människor aldrig ens har hört talas om glutation förut, säger experter – och forskning – att det spelar en viktig (faktiskt avgörande) roll för att underblåsa antioxidantvägar i din kropp.* Faktum är att glutation finns i nästan varje cell 1 i din kropp och är viktig för avgiftningskemikalier, föroreningar och andra moderna stressfaktorer och gifter .* 

108 nummer

Och medan C-vitamin och glutation båda är dynamiska i sig själva, blir duon ett kraftpaket av antioxidantaktivitet när de slår sig ihop.* Här är vad du behöver veta. 

Varför är glutation viktigt för kroppen?

Glutation och dess prekursor, N-acetylcystein (NAC), ' stödja avgiftningsprocesser i kroppen och skyddar mot effekterna av miljöföroreningar och oxidativ stress,'* säger holistisk nutritionist Ella Davar, R.D.  

Glutation har två huvudroller i kroppen, förklarar Alexander Michels, Ph.D. , klinisk forskningskoordinator vid Oregon State University's Linus Pauling-institutet . 'Det är en antioxidant och en central del av kroppens avgiftningsmekanismer ', säger han, 'så det är viktigt för att både upprätthålla ditt försvar mot fria radikaler och vissa typer av gifter.'*

Det här är 'ganska stora roller', säger Michels, 'eftersom många saker i din kropp kan fungera som fria radikaler eller toxiner - men glutation är en del av ett centralt system som håller det hela i balans.'* Eftersom glutation kan syntetiseras av din kropp kan den lätt förnyas, säger han. Det finns dock många faktorer som kan påverka kroppens förmåga att producera glutation – inklusive kost, livsstilsvanor och jämn ålder . (Läs mer om upprätthålla tillräckliga nivåer här .) 

Hur stärker C-vitamin glutationnivåerna?

C-vitamin kan hjälpa främja hälsosamma glutationnivåer 2 i dina vita blodkroppar samtidigt som de stöder huvudantioxidantens övergripande aktivitet, säger Keri Gans, RDN , dietist och författare till Småförändringsdieten . *  

1 september zodiaken

'Eftersom C-vitamin och glutation båda är antioxidanter hjälper de till att ta bort några av samma fria radikaler från kroppen', säger Michels. 'När du behåller din höga C-vitaminnivåer , du tar en del av trycket från glutation', säger han, vilket gör att glutation kan hjälpa till med andra funktioner, som att stödja naturliga detox-vägar.*

Vitamin C och glutation samverkar i slutändan i antioxidantnätverket i din kropp, tillsammans med vitamin E, förklarar Michels.* 'När C-vitamin oxideras kan glutation återvinna C-vitaminmolekylen 3 tillbaka till sin aktiva form, och tillsammans bildar de en mer effektiv antioxidantbarriär än var och en av dem var för sig', förklarar han.

Takeawayen

För att sammanfatta saker och ting, glutation och vitamin C är mycket mer fördelaktiga tillsammans än de är åtskilda. 'Båda är kraftfulla antioxidanter som arbetar tillsammans för att skydda oss mot fria radikaler,' säger Gans. Och låt oss vara verkliga, det kan du aldrig ha för mycket antioxidantaktivitet när det gäller hälsa och lång livslängd för hela kroppen .

När det gäller att bekämpa oxidativ stress för att främja hälsosamma avgiftningsvägar, en antioxidantrikt tillskott som mindbodygreen's — som innehåller glutation, C-vitamin från acerolafrukt och tre andra bioaktiva ämnen (hej, NAC, mjölktistel och selen) som stärker kroppens antioxidantnätverk — är ett utmärkt val.*

161 nummer