Meddelande från A Death Doula: Alla behöver en dödsplan (inte bara ett testamente)

Döden är ett tabuämne i amerikansk kultur. Så mycket så att när någon i din närhet passerar kanske du inte har någon aning om hur de vill att sina angelägenheter ska hanteras.

Men enligt döden doula Alua Arthur , att få en 'livsslutsplan' på plats kan göra döden lättare att tänka och prata om i alla åldrar. Och denna plan går mycket djupare än de finansiella och logistiska föremålen som täcks av ett testamente.

Så här rekommenderar Arthur att du gör din plan för livets slut och vilka fördelar den kan ge för ett vällevt liv.

Vad är en plan för livets slut?

Arthur tycker att alla borde ha en plan för livets slut. Även om det exakta innehållet kommer att vara unikt för varje person, här är några saker hon rekommenderar, inklusive:

2211 nummer

• Din vård i livets slutskede: När du närmar dig slutet, vilken typ av miljö vill du vara i? Var skulle du vilja vara? Vilken typ av mat vill du äta? Hur vill du känna dig? Detta kommer att hjälpa dina nära och kära att fatta de bästa besluten för dig om du är fysiskt oförmögen att.
• Din kropps- och begravningstjänst: Vad vill du göra med dina kvarlevor? Vill du ha en begravning? Vad ser det ut som? Alla platser du föredrar inte att ha det? Om du inte känner till dina alternativ, överväg att undersöka det. Det finns så många innovativa och vackra sätt att hantera rester som du förmodligen inte har hört talas om ännu.
• Dina ägodelar och ekonomiska angelägenheter: Detta brukar täckas av ett testamente men kan också inkluderas i din plan för livets slut.
• Dina husdjur och icke-släktingar: Finns det några levande varelser du tar hand om som du vill förmedla information om men kanske inte finns med i ditt testamente? Om så är fallet, lägg till en plan för dem i det här dokumentet. Överväga husdjur här om du har några.

Nu är det viktigt att komma ihåg att dessa planer för livets slut är avsedda att förändras och utvecklas med dig.

Om du lär dig om en ny gravtjänst som intresserar dig , lägg till det i dokumentet. Om du gick på en begravning och såg något du inte skulle vilja ha själv, lägg det i ditt dokument. På så sätt, när du så småningom passerar, kommer dina nära och kära att veta att det är uppdaterat med dina ärliga önskningar.

Varför är planer för livets slut viktiga?

För dem som föredrar att dra sig undan diskussioner om döden, oroa dig inte – du är inte ensam. Men här är några anledningar till att göra en plan för livets slut och prata mer öppet om döden faktiskt kan hjälpa oss att leva hälsosammare liv:

Alltför ofta ser vi döden som 'ett misslyckande'

Shoshana Ungerleider, M.D. , har ett unikt perspektiv på döden som internmedicinare och grundare av Sluta väl —en ideell organisation på uppdrag att förändra hur världen tänker kring livets slut.

Ungerleider säger att en del av den starka motviljan mot ämnet härrör från hur västerländsk medicin ser på döden på sjukhus. 'Det beror delvis på att vi som läkare ser döden väldigt, väldigt ofta som ett misslyckande. Och vi försöker göra allt vi kan för att undvika misslyckanden inom medicinen', förklarar hon.

Men i slutändan, konstaterar hon, 'Döden håller oss vakna till våra liv.' Genom att skjuta bort tankar på döden kan vi faktiskt öka makten de har över oss. Att göra en plan för livets slut är ett sätt att acceptera döden för vad den är och ta bort en del av stigmatiseringen som omger den.

Att prata om det kan hjälpa mot dödsrelaterad ångest

På individnivå kan döden vara skrämmande och ångestframkallande att tänka på. Den olyckliga sanningen är att vi inte kontrollerar hur vi passerar eller när. Men det du kan kontrollera (åtminstone lite) är hur din död hanteras, därav den frigörande effekten av planen för livets slut.

Att veta att denna del av ekvationen är sorterad kan faktiskt ge ett element av känt till det okända, vilket potentiellt kan lindra dödsrelaterad ångest.

En plan kan hjälpa dina nära och kära när det är dags

Att ha dessa stora frågor besvarade före din död är en tjänst till dina nära och kära som kommer att ta hand om dig under dina sista dagar. Genom att ta bort en del av arbetet från dina nära och kära genom förplanering hjälper du dem sörja ditt bortgång med bara lite mindre stress relaterad till logistik. Se det som att du betalar det vidare till dem som kommer att ta hand om dig under den här tiden.

Även om det kanske inte är tillgängligt för alla, arbetar med en död doula kan också vara till hjälp för dig och dina nära och kära (och du kan till och med begära det i din plan för livets slut).

21 sep horoskop

Att erkänna döden kan göra dig mer närvarande

Dina funderingar kring döden behöver inte sluta när du avslutar din plan för slutet av året. Istället rekommenderar Arthur starkt att alla börjar prata om döden oftare. Detta behöver inte involvera seriösa sittande samtal. Faktum är att ibland lätta på det med tillfälliga ämnen kan ta bort den första chocken och överväldiga.

Att ha mer tillfälliga samtal kring döden kan förbättra din livskvalitet och närvaro. Ungerleider konstaterar att hennes kollega Lucy Kalanithi, M.D. , säger ofta att leva och dö inte är separata saker. Vi gör båda samtidigt. Detta perspektiv kan göra döden lite mindre skrämmande och obekant eftersom det påminner oss om att medan vi lever varje dag, dör vi också varje dag.

Döden håller oss vakna till våra liv

Att göra en plan för livets slut kommer förmodligen inte att göra dig helt orädd när det kommer till döden. Men det finns en chans att det kan lindra din ångest kring det lite, samt ge stöd till dina nära och kära.

Var inte rädd för att be om hjälp

Takeawayen

Dödsdoula Alua Arthur rekommenderar att göra en plan för livets slut som inkluderar preferenser relaterade till kvarlevor, begravningstjänster, hur du kommer att tas om hand under dina sista dagar och andra viktiga överväganden som kanske inte täcks av ett testamente. Om du tycker att ämnet död är obehagligt att prata om, är du inte ensam. Att bekanta sig med dina önskemål och önskemål kan dock gynna din mentala hälsa och närvaro och hjälpa omgivningen på lång sikt.