Den uppmärksamma kosten: Hur man går ner i vikt genom att förändra sina tankar

Mat handlar om så mycket mer än bara näring. Det handlar om vänner och minnen och kärlek och liv. Det är en upplevelse att njuta av, och det är därför det är så svårt för så många människor att banta. Jag menar verkligen, varför skulle du någonsin vilja ge upp allt det nöjet för bara några pund? Svaret är att du inte gör det.

Om du verkligen vill gå ner i vikt och hålla borta, om du verkligen vill leva ett hälsosammare liv och vara glad att göra det, måste du göra mer än att bara skära kalorier. Du måste ändra din relation med mat.

När du gör det kommer du att upptäcka att du inte bara går ner i vikt och rensar ut toxinerna utan du kommer att förändra ditt liv på ett sätt som både är lättare och upplysande.

Tänk på mat som en återspegling av ditt liv. Hur du äter är knuten till hur du mår och hur du känner är knuten till hur du äter.

När du tar bort toxinerna från din kost börjar du också ta bort toxinerna från resten av ditt liv. Du kommer att se giftiga människor tappa bort precis som tum runt midjan. Se först till att det inte finns ett annat ämnesomsättningsproblem eller medicinskt problem som också hamnar i vägen.

Du kommer att märka de relationer som har tyngt dig och jobbet som stressar dig kommer att dra av. Du kommer att upptäcka att din diet inte är ett allt-eller-ingenting-förslag. Istället är det en livsstil som du kan gå in i en bit åt gången. Du kan också ta en paus eller till och med sluta när du vill. Eftersom det är ditt liv och du kör showen.

På ett sätt kan du se på den uppmärksamma kosten som en meditation. Medan meditation använder din andedräkt som en fokuspunkt, använder den uppmärksamma kosten mat som ett sätt att bli medveten om de distraktioner som undergräver din kropp och din lycka. Det är därför vi hatar att kalla det a diet. I verkligheten är det mer som en livsstil att njuta av.

När jag antog ett medvetet tillvägagångssätt när det gäller att äta sjönk jag inte bara till 15% kroppsfett utan förlorade den mentala och andliga kraften som hämmade mig från att leva ett mer passionerat, mer aktivt och mer uppfyllt liv - allt utan att ge upp en tillfällig hamburgare eller helgöl som jag så gillade. Detta minskar också spänningen, vilket minskar vattenvikten.

Men ta inte mitt ord för det. Prova själv. Doppa en tå i vattnet och se hur det känns. Du kommer att bli förvånad över hur mycket du vill dyka in och förvandla ditt liv en bit i taget:

1. Innan du ens beställer din måltid, ta en stund att tänka på vad du känner för att äta.

Var medveten om varför bakom ditt begär. Lägg märke till dina känslor. Du kan enkelt ignorera dem när du dyker in i den glassen eller biter i den läckra, saftiga hamburgaren, men snart kommer du att börja koppla det du äter med hur du känner. Du kan till och med hitta dig själv och säga 'ingenting smakar lika bra som mager känns.' ' Inte för att det handlar om att vara modellmager. Det är det inte. Det handlar om att passa in i kroppen du fick, så att du kan vara stolt över dig själv i storlek 6, storlek 12 eller storlek 18.

2. Älska din mat helt.

Mat är en upplevelse. Det är så mycket mer än vad du lägger i munnen. Det handlar om inställningen, servicen, dofterna och till och med den tacksamhet du både ger och tar emot varje måltid. Så ta dig tid att njuta av din mat med alla fem sinnen. Ta en stund under din måltid för att lukta, röra, titta runt och lyssna. Pausa för att njuta av din måltid på alla nivåer. Det kommer att göra din måltid till en rikare, djupare, mer passionerad upplevelse på alla nivåer.

3. Var uppmärksam på din andedräkt när du äter.

När du saktar ner öppnar du dig. Du blir mer medveten om din kropp och hur den reagerar på maten du upplever. Så pausa mittbett och lägg din uppmärksamhet på din andedräkt medan du äter. Låt panik och stress gå. Om du känner dig överväldigad mitt i en måltid, sluta och andas långsamt och djupt. Var medveten om din mage när den expanderar och dras samman.

4. Gå lätt på de vita grejerna.

11 feb zodiac

Oavsett hur andligt du kan känna dig, din kropp är fortfarande en slav till de överlevnadsimpulser som har hållit oss vid liv i hundratusentals år. Vet att din kropp är otroligt bra att bearbeta socker . (Och ja kolhydrater är i grunden socker.) Så även om du inte behöver klippa ut dem helt, var bara medveten om att nöjet du får av att äta pasta och pizza delvis beror på att din kropp får en explosion av socker, liksom den lagring av fett som din kropp vet kommer sin väg.

Så tänk innan du äter. Vitt socker, vitt mjöl, vitt ris? De smakar bra och ger komfort; de ger också kilo lagrad energi - bättre känd som fett. Klipp ut dem ur din kost så hittar du det snabbaste och enklaste sättet att skapa en ny dig baserat på din egen hälsosamma inställning.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: