Mörk choklad kan hjälpa till att öka hjärnans stressrespons, visar studien
Det finns en anledning till att mörk choklad är en av wellnessvärldens favoritdesserter. Den antioxidantrika godbiten har visat sig stödja Kardiovaskulär hälsa , blodsockerbalansen , och, naturligtvis, smaklök tillfredsställelse. A ny preklinisk studie hos råttor antyder ytterligare en potentiell fördel med att bryta av en ruta: Det kan hjälpa din hjärna att anpassa sig till stress.
Vad forskningen hittade.
För denna studie delade forskare vid Isfahan University of Medical Science i Iran upp råttor i några olika grupper, av vilka några placerades under isoleringsinducerad stress (det vi människor skulle kalla ensamhet). Inom de stressade grupperna matades råttor sin standarddiet med varierande mängder mörk choklad.
Forskare höll noga koll på råttans hippocampus CA1-område - en hjärnregion som är involverad i minnesbildning och hämtning - under studien. Stress generellt försämrar hjärnans förmåga att lära sig och bearbeta minnen , så de var nyfikna på hur denna region skulle hålla sig i de olika grupperna.
Resultaten, publicerade i tidskriften Nutritionell neurovetenskap, visa att de stressade råttor som fick mörk choklad (även bara i måttliga mängder) uppvisade en hälsosammare funktion i hippocampus CA1 jämfört med de som inte gjorde det. Forskare noterar att detta kosttillskott verkade vända de negativa effekterna som isolationsstress hade på denna hjärnregion.
Annons Den här annonsen visas med innehåll från tredje part och vi kontrollerar inte dess tillgänglighetsfunktioner.
Vad detta betyder för ditt mellanmål vid sänggåendet.
Denna studie genomfördes på råttor, så vi behöver forskning på människor för att validera dess resultat. Det är dock inte den första ledtråden att mörk choklad kan stödja hjärnans hälsa: En recension publicerad i Gränser i näringslära 2017 fann också att flavanolerna i kakao verkar förbättra allmän kognition, uppmärksamhet, bearbetningshastighet och arbetsminne. Dessutom har de visat sig hjälpa bevara kognitiva hälsoförändringar som ses i äldre ålder .
6: e zodiaken
Ju högre kakaoprocent i din choklad, desto fler av dessa hjärnhälsosamma flavanoler kommer den att ha – så ren mörk choklad med minimalt med sötningsmedel är att föredra framför en mjölk- eller vitchoklad. Dessa är mestadels socker, olja och mjölk och kommer inte att göra mycket för sinnet (förutom att du kanske får huvudvärk).
När det gäller hur mycket mörk choklad man ska äta, experter på hjärnans hälsa håller med om att 1 till 2 uns om dagen - ungefär en kvadrat eller två av en typisk bar - är gott. Du kan inte förvänta dig att en ruta choklad om dagen försvinner all din stress, men betrakta det som ytterligare ett användbart tillskott till din lugnande arsenal.
Andra hälsosamma vanor för att ytterligare bekämpa de negativa effekterna av stress inkluderar att träna dagligen, meditera, äta hela livsmedel och ta ett lugnande tillskott som mbg är lugn+ , formulerad med EU-certifierad organisk hampaolja, ashwagandha och lavendelolja för att balansera humöret dagligen.*
Takeawayen.
Ny preklinisk forskning i Nutritionell neurovetenskap ger ännu en anledning att lägga till mörk choklad till din snacksrepertoar. Para ihop det med andra hjärnhälsosam mat som nötter och frön, bär och bladgrönsaker för en väl avrundad kost för kropp och själ.
Om du är gravid, ammar eller tar mediciner, rådgör med din läkare innan du påbörjar en kosttillskottsrutin. Det är alltid optimalt att rådgöra med en vårdgivare när man överväger vilka kosttillskott som är rätt för dig.
Dela Med Dina Vänner:
6 januari tecken
