MTHFR-genvarianter påverkar hjärt- och hjärnfunktion, livslängd med mera

Även om det läser som att sms:a lingo för svordomar, borde vi alla tacka MTHFR ymnigt för dess bidrag till vår hälsa – inte förbanna det. När allt kommer omkring är genen ansvarig för att hålla våra metyleringscykler igång smidigt och påverkar allt från hjärtat och hjärnans funktion till energinivåer och avgiftning .

Gemini kvinna Skytten man

Vad är MTHFR-genen?

MTHFR är en gen som vi alla bär två kopior av (en från varje förälder). Denna gen fungerar som koden för ett enzym som kallas metylentetrahydrofolatreduktas (alias 'MTHFR-enzymet') som är ansvarigt för att aktivera folsyra, ett viktigt B-vitamin. Detta enzym spelar en viktig, daglig roll, fullt aktiverande folat (till sin 5-MTHF, 5-metyltetrahydrofolat, form) så att den kan användas i varje cell i kroppen för att producera hälsosamma homocysteinnivåer, röda blodkroppar, neurotransmittorer, DNA och mer.*

MTHFR-enzymet är avgörande för en biologisk process som kallas metylering som inträffar ungefär en miljard gånger per sekund och påverkar nästan alla celler, system och processer i kroppen – inklusive kardiovaskulär funktion, neurologiska aktiviteter, energiproduktion, avgiftning och mer.

Med andra ord? Det är en stor grej.

MTHFR-genvariationerna

Problemet är det 150 miljoner amerikaner har individuella genetiska variationer i MTHFR-genen som påverkar produktionen och effektiviteten av MTHFR-enzymet och som därefter resulterar i varierande grader av suboptimal metyleringsfunktion. Dessa MTHFR-genvarianter påverkar hur effektivt MTHFR-enzymet omvandlar folat (som finns i mat) och folsyra (formen av folat som finns i berikade livsmedel och vissa kosttillskott) till dess aktiva 5-MTHF-form, vilket hjälper till att reglera homocysteinnivåer (dvs. , genom att omvandla homocystein till metionin) och bränslemetylering.*

Översättning? Det finns ungefär en 50/50 chans 1 att din kropp inte bearbetar folat så effektivt som det skulle kunna vara tack vare en MTHFR-genvariation, vilket kan leda till höga homocysteinnivåer. Om den inte kontrolleras kan denna börda av homocystein resultera i kardiovaskulära, neurologiska, DNA- och reproduktiva hälsokonsekvenser.

7 juni stjärntecken

De goda nyheterna? Suboptimal metylering hos dem med MTHFR-genvariationer kan lösas med riktade tillskott och avsiktliga kost- och livsstilsförändringar.* Faktum är att många människor har en eller flera genvariationer men inser inte ens det eftersom de upprätthåller en hälsosam metyleringscykel genom kost- och livsstilsval.

Vad du kan göra om du har en MTHFR-genvariant

MTHFR-enzymet är mindre effektivt hos individer med en MTHFR-genvariant, så att säkerställa att homocysteinnivåerna är friska och att metyleringen fungerar som den ska är nyckeln. Många människor har en eller flera kopior av en MTHFR singelnukleotidpolymorfism (SNP) men tillgodoser sina behov av metyleringsnäringsämnen, kofaktorer och substrat ganska väl genom diet, livsstilsval och korrekt tillskott.*

Läkare Karyn Shanks, M.D. , förklarar att hon ger individer med MTHFR-variationer råd om potentialen att utveckla suboptimala metyleringsproblem i ljuset av deras genetik, och sedan granskar vad de behöver göra för att kringgå det potentiella problemet. 'Jag förklarar också den viktiga skillnaden mellan genetisk potential och funktionellt resultat (epigenetik!),' tillägger hon.

Lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta som hjälper till att främja en hälsosam metyleringscykel om du råkar ha en MTHFR-genvariation:

Överväg att ta ett tillskott med metylerat folat och andra bioaktiva B-vitaminer. 'Det bästa sättet att börja är med metylerade Bs,' förklarar läkare för funktionell medicin Jill Carnahan, M.D., IFMCP . För optimalt metyleringsstöd, hitta ett högkvalitativt tillskott med metylerad B12, metylfolat (5-MTHF), riboflavin, B6 och metyldonatorbetain (som mbg's) metyleringsstöd+ ). När dessa B-vitaminer är i sin fullständigt bioaktiva form kan MTHFR-enzymets ineffektivitet övervinnas – B-vitaminerna är biotillgängliga och redo att användas!*

18 januari stjärntecken

Gör avsiktliga kostförändringar för att stödja hälsosam metylering. Shanks rekommenderar att äta en kost rik på metyleringsadaptogener , metyldonatorer, näringskofaktorer och substrat för metyleringsvägar. Dessa inkluderar korsblommiga grönsaker, rödbetor, bär, shiitakesvamp, gurkmeja, grönt te och Mer .

Minska din exponering för gifter. Metylering påverkar vägen enormt detoxvägar fungerar, så Carnahan föreslår att du tar itu med din vatten-, luft- och matkvalitet. 'Många gånger tror folk att de behöver göra ett stort detox-protokoll, men den verkliga kärnan i saken är att undvika giftiga exponeringar till att börja med. Du kan göra det genom att se till att vattnet och luften filtreras i ditt hus. Sedan , äta ren mat när det är möjligt – ekologiskt, fritt från bekämpningsmedel och allt det där bra, säger hon.

Takeawayen

Hälften av befolkningen behöver lite extra metyleringsstöd (dagligen) tack vare genetiska variationer i deras MTHFR-gener. Tack och lov kan avsiktlig kost, livsstil och riktade kosttillskottsval stödja dessa individer och säkerställa att deras metyleringscykler löper smidigt.*

mbg:s metyleringsstöd+ är en genfokuserad lösning som vi skapade för att stödja MTHFR-genvarianter.* Med ett komplett utbud av bioaktiva B-vitaminer – inklusive Quatrefolic® metylfolat (5-MTHF) plus aktiverat B2, B6, B12 och betain – denna högkvalitativa, ultrapotenskomplex främjar hälsosam metylering, vilket är avgörande för allt från kardiovaskulär, neurologisk och reproduktiv hälsa till energiproduktion, avgiftning och livslängd.*