Min topp 10 mat att äta för fertilitet

Oavsett om du förbereder dig för befruktningen eller om din resa pågår, är det viktigt att ställa in dig näringsmässigt för en lycklig, hälsosam graviditet . Vår kropp behöver skjuta på alla cylindrar för att skapa kvalitetshormoner. Specifikt könshormoner består av fetter och proteiner, så av den anledningen måste vi se till att vi får det att räkna. Vad du konsument utgör en stor del av din fertilitet.

1. Ägg

Ägg är den fullständiga måltiden (tänk protein och fett av god kvalitet) när det gäller fertilitet. De är också rika på vitaminer, inklusive vitamin D som har sagts hjälpa till båda fertilitet och amning.

2. Avokado

Avokado är en underbar källa till terapeutiska fetter och innehåller de flesta viktiga näringsämnen som hjälper till fosterutveckling.

3. Fig

De är underbara för att behandla reproduktiv dysfunktion hos män och öka dem spermakvalitet , enligt en studie utförd på hanmöss.

4. Grönt te

Polyfenoler i grönt te har egenskaper som är kända för att öka manliga och kvinnliga könsorgan . De gör detta genom att minska oxidativ stress, som minskar produktion av spermier.

vågen och tvillingar sexuellt

5. Maca

Denna superfood har i några experimentella studier ökad spermiproduktion hos män och är anekdotiskt känd för att förbättra sexuell lust.

6. Bönor

De innehåller mycket protein och viktiga vitaminer och mineraler inklusive zink, järn och sällsynt biotin.

7. Nötter

Gå nötter med nötter! De mäter högt på protein- och terapeutisk fettmätare.

8. Vild lax

Vild lax är full av omega-3-fettsyror, det högkvalitativa proteinet B-12 (känt för minska fertilitetskampen ) och järn.

9. Kokoskräm

Det innehåller höga fetter och elektrolyter av hög kvalitet - kokoskräm får din mage att fungera. Högt i antimikrobiella egenskaper, det är som en sopmaskin på insidan!

25 april stjärntecken

10. Oliver

Celler förändras av stress - och det är därför användbart att lägga till oliver i din tallrik för att bibehålla en hälsosam reproduktionsmiljö och ge näring till reproduktionsorganen eftersom de innehåller mycket antioxidanter och hjälper kroppen att återhämta sig.

Naturligtvis kan andra faktorer bidra till fertilitet - ibland kan fysiska hinder, som endometrios eller polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), störa. Livsstilsval kan också forma hälsa och reproduktionsfunktion.

6 mars horoskop

Oavsett vad, att äta för fertilitet kommer att stödja din kropp. För vissa är det lösningen och för andra en stödjande roll. Oavsett din situation, bli smart och bränsle dig själv för att optimera dina chanser att bli gravid och förbättra din allmänna hälsa.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: