När det gäller att hantera stress och ångest är ritual nyckeln

Alla har sitt eget sätt att hantera stress och ångest. Men enligt forskning finns det ett verktyg som de allra flesta människor verkar dra nytta av. I en studie av University of Connecticut och Masaryk University i Tjeckien, Ritualer visade sig spela en nyckelroll för att lugna ångest över hela linjen.

Studera effekterna av ritualer

I tidigare forskning, biträdande professor i antropologi vid U.Conn., Dimitris Xygalatas, Ph.D. , fann att ångest gjorde människors beteende mer ritualiserat och strukturerat. För att ta dessa resultat ytterligare studerade hans team om att utföra ritualer gjorde något för att påverka deltagarnas ångest i sin tur.

Först bad de försökspersonerna att komma med en naturkatastrofplan, som inducerade känslor av ångest och oro. Sedan deltog hälften av gruppen i en religiös ritual vid ett tempel, medan den andra hälften fick i uppdrag att sitta och koppla av.

4141 nummer

Båda grupperna kände definitivt stressen att komma med en katastrofplan - men de som deltog i ritualen kunde 'skaka av det' bättre, så att säga. Efter att ha mäter hjärtfrekvensen drog forskare att den första gruppen hade en större minskning av stress än gruppen som inte hade utfört några ritualer.

Vad denna forskning säger om hur man använder ritualer till din fördel

Medan lite stress här och där är bra, för mycket av det för länge kan ta en riktig vägtull för sin hälsa . 'Utöver en viss tröskel upphör stress att vara användbar', säger Xygalatas i en forskningsrapport och tillägger att den kan försämra kognitiv funktion, försvaga immunsystemet och leda till hypertoni.

26 mars stjärntecken

När det gäller vad som gör ritualer effektiva vid underlättande stress innan det blir skadligt, säger Xygalatas, 'Mekanismen som vi tror fungerar här är att ritual hjälper till att minska ångest genom att ge hjärnan en känsla av struktur, regelbundenhet och förutsägbarhet.'

Med andra ord, om du gör en aktivitet du är bekant och bekväm med, skickar den en signal till hjärnan att du är säker.

Denna forskning är desto mer anledning att höja din rituella praxis, särskilt under svåra tider.

Delta i en religiös ritual eller ta den mer andliga vägen med en bekant yogaflöde , tarotdrag , energilengöring , visualisering eller journalträning Kan vara precis vad kroppen och sinnet behöver för att släppa all den uppbyggda stressen och osäkerheten.

26 november tecken