Nattrutinen jag svär vid för min bästa sömn någonsin

Sömn är en så viktig pelare för välbefinnande, och jag är en stor kämpe för att följa en sömnrutin. Efter att äntligen hittat en lösning på min 20-årig sömnkamp , Jag är mycket medveten om att en stabil natts vila har den enskilt största inverkan på hur jag mår nästa dag.

Med två små barn hemma kan mina sömnmönster gå upp och ner (jag är säker på att alla mammor kan relatera). Som sagt, jag gör allt jag kan för att hålla rutinerna konstanta för hela familjen så att vi kan somna snabbt och sova.

Det här är exakt vad jag gör varje natt för att säkerställa att jag får min bästa möjliga sömn – inklusive ett tillägg som har hjälpt mig att vila bra varje natt, oavsett vad:*

1. Jag avslutar min dag

Min man – plus medgrundare och medVD – Jason och jag intermittent snabbt varje natt. Vi börjar vanligtvis middagen tidigt, runt 18:15, eftersom vi har två unga döttrar.

27 februari stjärntecken

Efter middagen lägger vi våra två döttrar till sängs och hinner sedan med jobbet via e-post innan vi börjar vår egen läggdagsrutin.

2. Jag tar sömnstöd+

Jag tar två kapslar mbg's sömnstöd+ varje natt – minst en timme innan jag helst vill somna – för att säkerställa att jag får min djupaste sömn.*

En sak som jag tycker är mycket hjälpsam med sömnstöd+ blandning är att den innehåller både jujube extrakt, som stöder sömneffektivitet och kvalitet 1 , och PharmaGABA®, en viktig neurotransmittor som hjälper till att lugna sinnet , vilket hjälper mig att slappna av.*

Samtidigt som jag i första hand tar magnesiumet för att hjälpa mig att somna, uppskattar jag också att ingredienserna i sömnstöd+ har extra fördelar, från hjärna till ben 2 hälsa.*

3. Jag skapar en lugnande miljö

Innan jag går och lägger mig älskar jag att spraya en lugnande rumsspray på våra sängkläder. Doften gör att sovrummet doftar underbart, och det är en trevlig del av min nattliga ritual.

Jason och jag håller vår fläkt på hög och temperaturen på 67 grader, året runt, eftersom det anses vara en optimal temperatur för sömn .

Vi har även mörkläggningsgardiner i vårt rum, som är superviktiga för att hålla ljuset borta från vårt sovrum.

4. Jag går bort från min telefon

Det är verkligen viktigt för mig att förvara min telefon i ett annat rum så att jag inte blir frestad att använda den, kolla e-post eller Läs nyheterna . Jag känner mig själv, och jag kommer inte ha tillräckligt med självkontroll för att avstå från att kika på min telefon om jag lämnar den i mitt sovrum.

Medan jag följer en 'elektronisk avstängning'-rutin med min telefon, tillämpar jag inte samma regel på tv. Vi tittar på ett program varje kväll och jag har tyckt att det är ett bra sätt att koppla av och stressa ner i sängen.

Om jag inte känner mig tillräckligt utvilad för sängen efter att ha sett på tv, tar jag en ny kapsel sömnstöd+ för att hjälpa mig att somna.

Takeawayen

Jag kan inte nog betona hur viktigt det är att få vila. Efter kämpar med det så länge har det varit en prioritet i mitt eget liv att etablera god sömnhygien. Jag hoppas att denna rutin kan hjälpa dig att få mer lugn sömn också.

107 ängel nummer betydelse