NFL Hall Of Famer & Broadcaster Troy Aikman delar sin hälsorutin 

Kanske känner du Hall of Famer Troy Aikman för hans dagar som Dallas Cowboys quarterback, eller till och med åren han spelade på UCLA. Men som NFL-sändaren säger till mindbodygreen känner han sig friskare än någonsin i 50-årsåldern. 'Det är inte bara på grund av min fysiska hälsa, för jag har alltid varit i fysisk form; det är egentligen mer min mentala hälsa och välmående - och att vara medveten om vad jag stoppar i min kropp', säger Aikman till mbg.

Vi hade chansen att sitta ner med Aikman för att lära oss lite mer om hans beprövade välbefinnande - inklusive träning, mindfulness och till och med dagliga måltider. Dessutom delade han lite om sina näringsprinciper (tips: han är ett stort fan av mbg collective member Mark Hyman, M.D. ), och Aikmans produkt ÅTTA , vilket passar perfekt in i hans livsstil.

9 september zodiakompatibilitet

På hans mindfulnessövningar

'Jag har mediterat i åtta, kanske 10 år – med en 30-minuters meditation varje morgon. [Ett par år in i min praktik] läste jag en bok som heter Den obundna själen , vilket verkligen öppnade dörren för mig och fick mig att inse vad meditation handlade om. Innan dess gjorde jag det, men jag visste inte om jag fick fördelarna. Nu, på grund av den här boken, vet jag varför jag gör det, jag vet att jag gör framsteg och det känns fantastiskt.'

På sin träningsrutin

'Jag har alltid varit en idrottare, men sedan mitten av 20-årsåldern började jag ta min hälsa och välmående på allvar. Under de senaste tre åren har jag verkligen anpassat vissa saker och intresserat mig mer för hur jag skulle kunna vara mitt bästa .

'För min fysiska regim lyfter jag fyra dagar i veckan. Jag brukade göra det cardio nästan varje dag i veckan, men när jag har lärt mig mer och blivit äldre har jag upptäckt att återhämtning är viktigare än jag insåg. Så jag försöker vara snällare mot min kropp, och en del av den medvetenheten har kommit genom min meditations- och mindfulnessövning. Nu tränar jag konditionsträning fem dagar i veckan, och på lediga dagar går jag långa promenader för aktiv återhämtning.

'Jag har också kommit in yoga , vilket är riktigt bra för mig eftersom jag inte är bäst på att stretcha. När jag började yoga upptäckte jag att även om det verkligen var till hjälp fysiskt, fick jag ännu mer ut av det för mitt sinne än för min kropp, och jag älskade det.

'Jag gör också sömn en stor prioritet —Jag vägrar att ställa alarmet om jag inte måste gå upp för något, och jag låter min kropp tala om för mig när den är redo att gå upp.

Om hans näringsprinciper

'Jag började följa Mark Hyman, M.D., och läsa hans böcker - det förändrade verkligen mitt sätt att tänka på mat och näring, som att lägga märke till kvaliteten på min mat, och där det kommer från . Hans näringsprinciper fungerar bara utmärkt för mig: Nu prioriterar jag protein och grönsaker, medan jag skär bort mejeriprodukter och kolhydrater. Jag fastar också intermittent och jag mår bra.'

nov 19 stjärntecken

Aikmans Go-To Meals

• 12.00: Lax och brunt ris och broccoli till lunch.
• 14 eller 15:00: En grön smoothie med spenat och mandelsmör, proteinpulver och blåbär.
• 17.00: En liten proteinkälla med mycket grönsaker.
• Bonus: Hemgjord granola som ett litet mellanmål innan läggdags.

På att skapa en produkt som passar in i hans livsstil

'Jag tror att det finns tider och ögonblick i livet som bör firas. För mig firar jag vanligtvis med en öl. Så när jag fick chansen att slå mig ihop med mina nu medgrundare och skapa en öl, ville jag se om det fanns ett sätt att skapa något lite bättre för dig och ett komplement till min livsstil – och det är så ÅTTA kom att bli.

'Vi samarbetade med matvetenskapsavdelningen vid Oregon State University och utvecklade den med dem. Vad som är annorlunda med EIGHT jämfört med andra öl är att vi inte har några tillsatser och inga fyllmedel - ingen majs, rissirap eller tillsatt socker. Den är gjord med 100 % ekologiska spannmål – och jag tror inte att vi offrade smaken heller.

25 juli zodiaken

'Jag hänvisar till vår målkonsument som 'early risers', vilket är en term för människor som vaknar upp med en passion och ett syfte att göra sitt bästa. Det är de människor som alltid har inspirerat mig i mitt liv, och det är vem denna öl är för.'