Ny studie avslöjar en anledning till varför det kan vara svårt att återhämta sig från depression

Depression är inte lätt, och det är inte heller att återhämta sig från det, med återfall som är ett vanligt problem för dem som återhämtar sig. Men enligt ny metaanalys publicerad i Journal of Psychopathology and Clinical Science , vi är närmare att förstå en av riskfaktorerna för återfall. Här är vad du ska veta.

Studerar återhämtning från depression

För denna forskning gjorde teamet en metaanalys av 44 olika studier, som inkluderade ett kumulativt antal av drygt 2 000 personer med en historia av allvarlig depressiv sjukdom, plus över 2 200 kontroller utan en historia av depression .

De letade specifikt efter några anmärkningsvärda skillnader i deltagarnas reaktioner på positiva, negativa eller neutrala stimuli. Vissa av bedömningarna involverade till exempel glada, ledsna eller neutrala ansikten, medan andra handlade om att reagera på olika ord.

Ett av fynden var att friska deltagare var snabbare att svara på stimuli i allmänhet än de med en historia av depression. Vidare, och framför allt, tillbringade deltagare med en historia av depression mer tid på de negativa känslomässiga stimulierna än de positiva, jämfört med kontrollerna.

Som studiens huvudförfattare, Alainna Wen, Ph.D., förklarar i ett pressmeddelande, 'Våra resultat tyder på att personer som har en historia av depression spenderar mer tid på att bearbeta negativ information, såsom ledsna ansikten, än positiv information, som t.ex. glada miner och att denna skillnad är större jämfört med friska människor utan historia.'

Dessa fynd är betydande, med tanke på att denna tendens att lägga mer tid på att bearbeta negativ information kan vara en riskfaktor för återfall. 'Eftersom mer negativt tänkande och humör och mindre positivt tänkande och humör är karakteristiska för depression, kan detta betyda att dessa individer löper en större risk för att få en ny depressiv episod', förklarar Wen.

Vad ska man göra åt det

Även om den här forskningen kan verka nedslående för alla som återhämtar sig från depression, noterar Wen att hon hoppas att deras resultat har konsekvenser för behandlingen av depression.

'Enbart att fokusera på att minska behandlingen av negativ information är kanske inte tillräckligt för att förhindra återfall av depression. Istället kan patienter också dra nytta av strategier för att öka behandlingen av positiv information', förklarar hon.

105 nummer

För detta ändamål är det viktigt att komma ihåg att även om depression kan förändra din hjärna, kan den också förändras till det bättre i efterdyningarna. Enligt Rachel Katz, M.D., en biträdande professor i klinisk psykiatri vid Yale , 'Det finns tydliga skillnader mellan en frisk hjärna och en deprimerad hjärna - och det spännande är att när du behandlar den depressionen effektivt, går hjärnan tillbaka till att se ut som en frisk hjärna.'

Prata med a mentalvårdare om sätt du kan öka processen med positiv information och hålla utkik efter triggers som ständigt äter upp din tid och utrymme.

Mindfulness 1 och tacksamhetsövningar 2 har också både kliniskt visat sig förbättra mentala hälsoresultat hos personer med depression, och kan ytterligare hjälpa dig att träna din hjärna att leta efter mer positiva effekter.

Takeawayen

Livet är inte en sluten forskningsstudie, så tyvärr kan vi inte kontrollera de positiva, negativa eller neutrala saker som vi ställs inför på en daglig basis. Om du är återhämta sig från depression och fortfarande kämpar med att fokusera på det negativa, vet att du inte är den enda vars mentala fördomar är starka – men vet också att det inte betyder att de måste vara permanenta.