Ny studie visar att curcumin kan hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär

På mindbodygreen har vi varit fans av curcumin (den aktiva ingrediensen i gurkmeja krydda ) och det har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper i flera år. Det kan hjälpa mot allt från immunitet till ledhälsa och tarmfunktion . Och en ny studie avslöjade just att det till och med kan gynna matsmältningsbesvär.

Matsmältningsbesvär hänvisar till den allmänna känslan av obehag eller smärta i övre delen av buken efter att ha ätit, och det är ganska vanligt.

För att bekämpa denna känsla söker vissa människor efter mediciner som kallas protonpumpshämmare (PPI), som burk vara till hjälp i vissa situationer. Men nuförtiden är de ofta överanvända och kommer med en mängd andra bekymmer.

Så forskare är intresserade av att hitta alternativa sätt att hjälpa till att lindra trycket från matsmältningsbesvär, och denna nyligen publicerade studie i BMJ Evidensbaserad medicin upptäckte att curcumin kan göra susen.

Här är vad du bör veta.

Vad fann studien?

Curcumin är känt för sitt antiinflammatoriska egenskaper och är förknippad med en en rad hälsofördelar (från immunhälsa till ledhälsa till tarmhälsa). Men det har inte studerats intensivt för matsmältningsbesvär ännu.

I den här kliniska prövningen undersökte forskare hur att ta curcumin för känslor av 'funktionell matsmältningsbesvär' (dvs. när det inte finns någon identifierbar orsak till matsmältningsbesvär som att ha ett sår eller sura uppstötningar) gick mot en vanlig PPI som kallas omeprazol.

De tilldelade slumpmässigt 206 personer (cirka 50 års ålder) till en av dessa tre grupper:

• Curcumin (500 milligram dagligen, fyra gånger om dagen)
• Omeprazol (A PPI, 20 milligram dagligen)
• Både

Forskare checkade in med deltagare dag 28 och 56 av studien. Människor i varje grupp rapporterade betydande förbättringar av deras matsmältningsbesvär vid båda kontrollpunkterna, med mer tillfredsställelse rapporterade vid den andra (efter längre användning).

Intressant nog fanns det ingen märkbar skillnad mellan grupperna – ett alternativ verkade inte ge mer lättnad än ett annat.

dagligt flörthoroskop

Varför är detta stora nyheter?

Matsmältningsbesvär påverkar många människor, och mediciner som den som används i denna studie är starkt beroende av, vilket inte nödvändigtvis är bra.

PPI fungerar genom att minska magsyraproduktionen. Magsyra spelar en viktig roll för att bryta ner mat och hjälpa till med näringsupptaget.

Långvarig användning av dessa läkemedel stör upptaget av vitamin B12, magnesium och kalcium och kan öka risken för brist på mikronäringsämnen samt frakturer .

Det är viktigt att notera...

Men kom ihåg att curcumin fortfarande inte är det första stället du bör leta efter för att lindra matsmältningsbesvär.

Först och främst var den totala mängden som människor tog i denna studie ganska hög (2 000 milligram dagligen). Och att ta för mycket curcumin kan faktiskt leda till magbesvär. Studier visar att var som helst från 500 milligram till 1 000 milligram av gurkmejarotextrakt är tillräckligt för att vara fördelaktigt för hälsan.

Sammantaget finns det många nyanser när det kommer till gurkmeja och curcumin, och det är alltid bäst att chatta med en vårdpersonal innan du lägger till något nytt till din behandling.

Under tiden kan du göra några livsstilsjusteringar för att hantera matsmältningsbesvär. Några allmänna rekommendationer inkluderar att undvika mat som är kopplad till att orsaka matsmältningsbesvär (som alkohol, kolsyrade drycker och/eller kryddig, fet och fet mat). Även att äta medvetet, tugga mat långsamt och inte bära åtsittande kläder (titta på dina byxor med hög midja) kan hjälpa bekämpa magbesvär efter en måltid .

palm läs kärlek linjer

Takeawayen

Curcumins antioxidantegenskaper är kopplade till många hälsofördelar - matsmältningsbesvär kan läggas till på listan, men det är fortfarande lite tidigt att säga.

Men vad som är känt är att PPI är starkt beroende av (och nås för snabbt) för att hantera matsmältningsbesvär. Det finns livsstilsvanor som kan vara en första försvarslinje för att förhindra matsmältningsbesvär. Dessa inkluderar tuggar långsamt , äta med jämna mellanrum, eller till och med smutta på lite ingefärste . De med matsmältningsbesvär kan prata med en vårdpersonal för mer personliga behandlingsalternativ.