Om du tror att kollagentillskott är en hype, kommer detta att få dig att ompröva

Vissa kosttillskott har en längre historia och följaktligen mer omfattande forskning som stöder deras fördelar. Det är därför nyare kosttillskott, såsom kollagenpeptider, har väckt stor kontrovers de senaste åren på grund av brist på etablerad forskning som stödjer deras effekter.

357 nummer

Lyckligtvis bryter mer och mer forskning om detta hudförstärkande tillskott ytan år efter år.

Framöver, de senaste fynden du borde veta om och hur du kan hitta ett värdigt tillskott för att få en toppfärgad hy.

Varför kollagentillskott uppmuntrar hudföryngring

En systematisk översikt och metaanalys publicerad i tidskriften Botar utvärderade 14 studier som omfattade nästan 1 000 deltagare totalt. Resultatet? Konsekvent förbättring av hudens elasticitet och återfuktning efter att ha avslutat en 12-veckors regim av hydrolyserat kollagentillskott 1 . 

Förbättring av hudens elasticitet

Hudens elasticitet, som du kanske föreställer dig, hänvisar till din huds förmåga att sträckas ut, studsa tillbaka och verka smidig – en faktor som tyvärr bryts ner med åldern eftersom ditt elastin och kollagen samtidigt minskar. Början för denna process är tidigare än du kan föreställa dig, med  studier som tyder på mitten av 20-talet som en utgångspunkt för vissa människor 2 . Så att förbättra elasticiteten är en viktig del för att undvika hängande, fina linjer och slöhet - tydliga tecken på åldrande.

Ökad hydrering

Men det är inte bara kollagen- och elastinfibrer som sjunker med åldern – hudens återfuktning följer ofta efter. Detta händer av flera skäl, inklusive dysfunktion av hudbarriären och den åldersrelaterade nedgången av ceramider och hyaluronsyra i huden. Så även om du håller på med samma återfuktningsrutin från utsidan (säg att du använder en fantastisk ansiktskräm), kommer din hud fortfarande att kännas torrare med åldern på grund av det interna återfuktningsunderskottet.

Förutom att hålla hudens barriärfunktion glad och blomstrande (en viktig uppgift för ditt största organ), kommer ökad fukt i huden också att leda till ett förbättrat utseende av fina linjer och rynkor - varför så många unga 20-åringar med uttorkad hud missar ofta detta för för tidiga rynkor. 

Hur man upptäcker ett bra kollagentillskott

Nu, även om dessa fynd är en annan positiv bock på tavlan för kollagentillskott, måste jag påpeka en stor skillnad: Dessa fördelaktiga effekter kommer från hydrolyserades kollagenpeptider - en avgörande komponent som forskare påpekar i studien.

Detta beror på att hydrolyserade peptider är lättare att smälta och därmed lättare för din kropp att använda. Se, när hydrolyserat kollagen intas, färdas det genom blodomloppet i form av dipeptider och tripeptider. Dessa kollagen-härledda peptider, säger forskare, distribueras sedan till olika vävnader (inklusive huden) där de ackumuleras som peptider eller aminosyror. Sedan utlöser ackumuleringen ett cellulärt svar i hudfibroblaster, vilket ökar deras aktivitet. Ganska coolt, eller hur?

När du handlar, kommer du säkert att vilja söka hydrolyserade peptider på listan över referenser, men du bör också leta efter ytterligare hudälskande ingredienser för att göra produkten värd dina pengar. Nedan en snabb lista över några att tänka på: 

• Vitamin C
• Hyaluronsyra
• Ceramider
• Niacin
• Omega-3
• Biotin

Här, en noggrant utvald lista över A+ skönhetstillskott för att starta din sökning.

Takeawayen

En färsk metaanalys fann att 12 veckors kollagentillskott kan leda till förbättringar av både hudens elasticitet och fuktnivåer.

Tänk på denna mer spännande forskning som bara kan få skönhetsförespråkare att överväga (och för vissa, ompröva) giltigheten av kollagentillskott för optimerat hudåldrande. Dessutom finns det många fler fördelar utöver huddjup estetik— här är en fullständig guide till den buzzy peptiden om du är nyfiken .

19 januari zodiaken