Den dagliga praxis som hjälper till att lindra min COVID-19-ångest

När social distansering börjar ta sin plats som vår nya normal har ångest blivit så utbredd som COVID-19-pandemin själv. Vi finns i ett evigt okänt tillstånd - och det är här som ångest trivs.

Jag har levt med en allvarlig ångestsyndrom under större delen av mitt liv. Jag diagnostiserades officiellt med generaliserad ångestsyndrom, panikstörning och allvarlig depressiv sjukdom för mer än ett decennium sedan och blev snabbt beroende av medicinen som ordinerades för att hjälpa mig. I år firar jag sju år i återhämtning från receptbelagd missbruk.

Under hela min resa har jag upptäckt metoder som hjälper, inklusive yoga, meditation och juicing, tillsammans med min orubbliga tro på Gud. Men under denna oöverträffade tid har en ny helande modalitet blivit mitt val för att hantera ångest - trädgårdsskötsel.

8 januari stjärntecken

Hur jag började arbeta i trädgården.

Jag växte upp i en av de farligaste städerna i Amerika, och matosäkerhet var lika utbredd som fattigdomen som omgav oss. Begränsade resurser gjorde det allt svårare att få näringsrika livsmedel av hög kvalitet regelbundet i mitt samhälle. När jag växte upp började jag utforska trädgårdsarbete som ett sätt att förstå var min mat kom ifrån.

Som en ivrig juicepressare visste jag vilken roll min kost spelade i hanteringen av min ångeststörning, så tanken att skapa en hållbar matkälla för mig själv och min familj fick mig att köpa några frön. Jag började små, växande örter, ingefära och aloe vera i fönsterbrädan i min blygsamma lägenhet med två sovrum.

Hur trädgårdsarbete hjälper till att lindra min ångest.

Min ångest skapar en obsessiv, ibland förlamande negativ tankeprocess som kan kulminera i en fullblåst panikattack. Trädgårdsskötsel hjälper mig att återställa mitt fokus, så att jag kan skilja mig från mina rädslor just nu. Egot är en port till ångest, och trädgårdsskötsel fungerar som en påminnelse om vår roll i världen - att vi inte är i centrum av universum utan att vi alla är en del av något större. En studie utförd av Bristol University och University College London visade till och med att bakterierna i jorden har potentialen aktivera hjärnan för att producera serotonin , vår kropps lyckliga kemikalie, jämförbar med effekterna av antidepressiva medel.

Trädgårdsskötsel har blivit mitt yogapraxis . På samma sätt som asana och meditation minskar ångestsymptom genom att hålla oss i nuet genom att stimulera våra sinnen. Själva trädgårdsskötseln är en övning i mindfulness. Att vara medveten om växternas olika färger, lägga märke till de olika strukturerna i jorden, veta vad man ska beskära och när, tillsammans med att se till att inte övervattna eller undra vårdplantor kräver att vi är uppmärksamma och fullt engagerade.

Precis som inom trädgårdsodlingen är det viktigt för oss som lever med ångest att beskära negativa tankar och beteenden. Vi måste vara medvetna om vad vi kultiverar i våra sinnen och hur det kommer att översättas i vårt beteende.

Hur man kommer igång.

Det behövs inget utrymme eller tidigare erfarenhet för att inleda en trädgårdsarbete. Start kan vara så enkelt som att plantera frön i en liten kruka på din eldsvåda eller fönsterbräda. Du kan börja litet som jag gjorde och arbeta dig upp till en större tomt, om du väljer. Allt du behöver är frön, krukväxt, ett helt naturligt gödningsmedel och en planteringsgryta. Trots social distansering är många trädgårdscentraler och plantskolor fortfarande öppna på många ställen. Om de inte är öppna i ditt område eller om du hellre inte vill lämna hemmet kan allt du behöver för att komma igång levereras.

Idag har jag fem upphöjda sängar i min trädgård och min familjeträdgård har vuxit till att omfatta grönkål, sallad, kål, spenat, blomkål, rödbetor, gurkor och många fler. Min fru och jag skapar också ytterligare utrymme i vår trädgård för att inkludera en ny binkoloni för ekologisk honungsproduktion. Trädgårdsskötsel har fungerat som ett utmärkt sätt att få kontakt med min fru och barn och dra nytta av den obligatoriska hemma-beställningen som för närvarande är på plats. Det är spännande att gå ut i trädgården på morgonen med min familj och se hur våra frön har grodd och vilken ny tillväxt som väntar.

Vi kanske inte har kontroll över vad som händer omkring oss eller oss, men vi kan kontrollera hur vi låter det påverka vår mentala hälsa. För mig har jag hittat tröst i trädgårdsskötsel, men det handlar verkligen om att hitta det som ger dig fred bland kaoset.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: