Över 95 % av amerikanerna går miste om dessa viktiga omega-3-fetter

Som nation går vi allvarligt miste om några mycket viktiga hälsosamma fetter. Du gissade rätt, jag pratar omega-3-fettsyror, specifikt marina omega-3-fettsyror EPA och DHA .

Faktum är att majoriteten av hälsofördelar du antagligen associerar med omega-3 - som marknadsföring Kardiovaskulär hälsa , kognitiv funktion , sund syn , och en normalt inflammatoriskt svar 1 — kommer från EPA och DHA.* Och ändå får de flesta amerikaner inte i närheten av tillräckligt.

Hur mycket EPA och DHA behöver vi?

Medan officiella dagliga näringsbehov för EPA och DHA för närvarande inte existerar, Kostriktlinjer för amerikaner föreslå att äta två 4-ounce portioner fisk varje vecka, vilket motsvarar ungefär 250 till 500 milligram av EPA plus DHA per dag.

För hjärthälsofördelar rekommenderar American Heart Association ännu mer: åtminstone 1 000 milligram (dvs 1 gram) EPA plus DHA dagligen för att främja optimal kardiovaskulär funktion och livslängd.*

En genomsnittlig vuxen i USA förbrukar sätt mindre : Endast 86 milligram 2 dagligen! 'Mer än 95% av amerikanerna och 80% av världens människor har låga nivåer av EPA och DHA omega-3', säger GOED:s kommunikationsdirektör för konsumenter och hälsovårdspersonal. Elana Natker, M.S., R.D. , tidigare delat med mindbodygreen.

Lyckligtvis är lösningen för att få tillräckliga mängder av dessa livsviktiga fettsyror ganska enkel – även om du inte är en fisk- och skaldjursälskare.

Hur man får i sig mer EPA & DHA dagligen.

Även om du säkert kan lägga till en fet fisk som lax, ansjovis, tonfisk eller sardiner till menyn några gånger i veckan för att öka ditt EPA- och DHA-intag, ett mycket enklare (och utan tvekan, effektivare och mindre tungmetaller som kvicksilver, etc.) sätt att nå ditt mål är med en riktad, hög potens omega-3 tillskott .

För att vara ärlig så finns det mycket skit på marknaden när det kommer till fiskoljetillskott. Se till att du får en ren, högkvalitativ produkt som inte snålar på sin dos av EPA plus DHA.

Till exempel mindbodygreen's omega-3 potens+ levererar 1 500 (1,5 gram!) EPA och DHA från vildfångad kallvattensansjovis som är hållbart hämtad från Stilla havet utanför Chiles kust. Ytterligare en utmärkelse att lyfta fram: Produkten är också tredjeparts ORIVO-certifierad för fiskarter och ursprung. Att lägga till detta premiumfiskoljetillskott till din dagliga rutin kan öka ditt intag och blodnivåer av EPA och DHA (och dra nytta av de otaliga hälsoförmånerna de erbjuder).*

28 december zodiakompatibilitet

Takeawayen.

Över 95% av amerikanerna saknar märket på tillräckligt EPA- och DHA-intag. Ett enkelt sätt att få i sig mer av dessa kritiska marina omega-3 (och stödja ditt hjärta, hjärna och ögonhälsa) är med ett högkvalitativt tillskott, som mindbodygreens omega-3 potens+ .*