På nätter när jag behöver använda min dator hjälper dessa glasögon mig att sova

Försök hur jag än kan hålla mig borta från elektronik på natten för min sömns skull, det är inte alltid möjligt. Tidskänsliga mejl, sms och skrivuppgifter har ett sätt att smyga in på mina skärmfria kvällar och när jag väl sitter vid min telefon eller dator har jag riktigt svårt att ta mig av det.

Så här brukar det gå till: Jag loggar online med avsikten att bara göra en femminutersuppgift innan jag byter till en avkopplande bok eller dagbok. En timme senare flyger jag högt på en andra vind och känner mig inte alls trött – även om det är det är officiellt över min läggdags .

Detta är särskilt vanligt under hektiska perioder när jag har mycket på gång på jobbet. Sedan gör kombinationen av skärmtid och stress det riktigt svårt att somna – vilket då förstås bara stressar mig mer.

När jag kom efter en särskilt svår anfall i den här onda cirkeln, kontaktade teamet på TrueDark Eyewear och frågade om jag skulle prova kungen av alla blåljusblockerare, deras Twilights klassiker . Det behöver inte sägas att jag svarade med min adress direkt (förmodligen post 23.00).

Varför blåljusblockerare?

En del av anledningen sömnspecialister rekommenderar att du håller dig borta från elektronik på natten är att de avger stimulerande ljusvåglängder, inklusive blått ljus. Dessa är samma våglängder som sänds ut av solen, så våra ögon kan missta dem för dagsljus. I sin tur kan detta ljus undertrycka kroppens naturliga produktion av melatonin 1 (även känt som 'mörkrets hormon') och får oss att känna oss mer vakna – även under tider när vi verkligen borde sova.

7 januari tecken

Det är där Twilights kommer in. Dessa glasögon är designade för att bäras 30 minuter till 2 timmar före sänggåendet, och de blockerar 100 % av blått ljus. De stannar dock inte där. Deras mörkröda ramar är också designade för att blockera allt grönt och violetta ljus som kan hitta våra ögon också; våglängder som kan vara stimulerande på samma sätt som blått ljus är. De kommer också med en tjock svart barriär som blockerar allt ljus som kan smyga in från ovan eller under ramarna.

Resultatet är ett par roliga glasögon som är designade för att vara riktigt effektiva för att stödja melatoninproduktionen och reglerar dygnsrytmen . När mina kom med posten, tillsammans med deras väska och mikrofiberrengöringsduk, tog jag på dem innan jag packade in några saker på min dator för natten. Min partner skrattade åt hur löjligt jag såg ut när jag hade på mig de rubinröda specifikationerna, men det störde mig inte; Jag var plötsligt för trött för att bry mig.

Min erfarenhet av TrueDark Twilights Classic

När jag väl gled på glasen blev allt i sikte en ljus nyans av rött. Först var det lite jobbigt att se min lägenhet täckt av röd, men jag vände mig vid det efter några minuter. Och när jag klickade runt på min bärbara dator (också röd förstås) stod det direkt klart att glasögonen gjorde sitt jobb. Min vanliga energistöt ersattes av en överväldigande längtan att sova. Jag kunde definitivt se varför TrueDark inte rekommenderar att köra bil eller använda maskiner med dessa på. De stöder verkligen kroppens naturliga avvecklingsprocesser på ett sätt som du kan känna direkt.

Jag byggde upp energin för att borsta tänderna och göra mig redo för sängen (jag kunde också se hur många bärare som somnade med dessa på!), och den första natten sov jag igenom hela natten utan en uppvaknande som jag kunde minnas. Nästa morgon stod det klart att jag hade varit super trött och redo för en natt av djup sömn – men min elektronikvana hade stått i vägen för det.

Det var för några veckor sedan, och sedan dess har jag förvarat mina Twilights nära min bärbara dator så jag kommer alltid ihåg att skjuta på dem om jag använder min dator på natten. Även om deras effekt inte har varit lika överväldigande som den första kvällen, får de mig fortfarande att känna mig tröttare än jag brukar göra, och de har haft en märkbar effekt på min sömnkvalitet. En oväntad fördel med dessa glasögon är att genom att få skärmar att se röda ut gör de processen att titta på dem lite mindre njutbar. Detta har gjort det lättare för mig att faktiskt logga offline vid en rimlig timme – en positiv vana för både min sömn och mentala hälsa.

Twilights Classic

Eftersom att förbättra sömnen på nätterna när jag behöver använda teknik är min största prioritet, är Twilights Classics det TrueDark-par som är mest vettigt för mig. Företaget säljer dock även ett antal andra glasögon som är designade att bäras vid olika tider på dygnet för att blockera olika störande ljusspektrum, som företaget kallar 'skräpljus'.

822 ängelbetydelse

De Twilights Daylights , till exempel, är gula linser som är designade för att bäras under dagtid. De mörknar och ljusnar för att anpassa sig till solen, blockerar överflödiga UVA/UVB-strålar och blått ljus under hela dagen som kan störa sömnen eller orsaka huvudvärk och ansträngda ögon.

De Twilights solnedgångar är en hybrid mellan Daylight- och Twilight-glasögonen, avsedda att sättas på efter att solen gått ner men medan du fortfarande avslutar dagens att göra. Deras röd-gula kombinationslinser gör det lättare att utföra uppgifter som att läsa eller använda din telefon samtidigt som de blockerar majoriteten av våglängderna som kan göra det svårare att somna senare.

Varje TrueDark-alternativ finns också i en mängd olika former och storlekar, och en frågesport på företagets hemsida hjälper dig att hitta det perfekta paret för din ansiktsform. De som bär receptbelagda linser kan också använda medföljande insatser för att passa sitt recept på glasögonen.

Daylights Transition Dawning Solglasögon

Twilights Sunset Aviator

Takeawayen

Att använda min dator och telefon sent på kvällen brukade bråka mycket med min vila, men det Twilights klassiker har hjälpt mig att hålla koll på min inkorg utan att sabotera min sömnkvalitet. Medan jag fortfarande försöker minimera min elektroniska användning på natten, mår jag bättre av att veta att jag har dessa nyanser som väntar på mig för säkerhets skull.