De perfekta eteriska oljorna för kramper, uppblåsthet och all din andra hormonhälsa

Varje månad tål vi kvinnor angreppet på vår menstruation, som ofta kommer tillsammans med en mängd obevekliga symtom . Medan vi ofta är villkorade att tro att det inte finns någon flykt från denna verklighet, har jag insett att detta inte är normen månad efter månad. Vi kan effektivt hjälpa vår kropp att balansera hormonell funktion så att obalanser inte gör att vi känner oss helt galna.

Den goda nyheten är att upprättandet av en fast grund för näring, motion, sömn och stresshantering samt hantering av din toxiska belastning med hjälp av naturliga produkter hjälper till att håll dina hormoner balanserade . Som sagt, denna hormonella balans händer inte över natten; vi behöver något under dessa ögonblick för att hjälpa oss att vada genom träsket, det är just där vården stöds av eteriska oljor kan vara vårt rep för att dra oss ut.

Hur dina hormoner fluktuerar varje månad - och hur eteriska oljor kan hjälpa till.

Låt oss ta en titt på hur dina hormoner fluktuerar under hela månaden och hur eteriska oljor kan hjälpa dig genom varje fas av cykeln. Här är grunderna.

Var 28: e dag eller så slutför din kropp en fantastisk process för att förbereda ett hem för en bebis. Det växer en mjuk säng i livmodern som förberedelse för ett befruktat ägg, men om magin inte händer, tappas det foder och — voila! Din period kommer. Dag ett i din cykel är dagen du börjar blöda, och vi börjar räkna därifrån till nästa cykel. Halvpunkten är vanligtvis dag 14 eller 15, och den sista dagen i din period är vanligtvis dag 28 (även om en normal cykel kan vara några dagar längre eller kortare än detta).

Vad många av oss inte inser är att det finns olika faser i denna 28-dagars virvelvind, och genom att förstå hur dessa faser fungerar kan vi effektivt stödja våra kroppar med eteriska oljor för att komma igenom de svåraste delarna. Vet att varje kvinnas cykel är annorlunda, så att känna din kropp och lyssna på signalerna som den skickar är din biljett till att ge rätt stöd. Faserna jag beskriver är generaliseringar, så var inte orolig om du inte passar rätt in i den här formen.

skorpion pengar omfattning com

Eteriska oljor för din periodvecka.

Dina könshormoner - östrogen, progesteron och testosteron - har de lägsta nivåerna, vilket gör att du ofta är hög och torr i sovrummet. Humörsvängningar plågar dig ofta nu tillsammans med ångest, trötthet och hjärndimma. Förutom att få din kropp att röra sig och fylla din kropp med järnrika livsmedel för att fylla på förråd från blodförlust, kan du ge din kropp lite stöd med eteriska oljor. För att lindra kramper, kombinera tre droppar clary salvia eterisk olja, som alltid är den bästa oljan för din värsta tid i månaden, med tre droppar lavendel eterisk olja och massera buken till båda lindra spänningen av kramp i livmodermusklerna och sänker kortisolnivåerna så att din kropp kan hitta en naturlig lugn.

Pepparmynta och vintergröna är också bra alternativ för att ge en svalande, stickande massage som tränger in i kramperna och lindrar obehag, samt lindrar illamående eller uppblåsthet. För att bekämpa trötthet och hjärndimma medan skärpa minne , prova min favorit Instant Energy Focus Blend med en droppe vild orange eterisk olja, en droppe rosmarin eterisk olja och eterisk pepparmyntaolja. Släpp dem direkt på en halsduk eller läderarmband och andas in djupt, andas stora mage andas regelbundet hela dagen, eller dubbla receptet och lägg dem till en diffusor.

Eteriska oljor för din follikelfas.

Den här ena fasen i din cykel inkluderar dag 1 till 13 och är tiden innan din kropp ägglossar för att släppa ett ägg för potentiell befruktning. Hormoner är i rörelse i denna fas, med sextrioen - östrogen, progesteron och testosteron - som ökar stadigt från avgången på dag ett. Det handlar om babyberedning vid denna tidpunkt, eftersom din kropp släpper ut follikelstimulerande hormon, eller FSH, för att uppmuntra dina äggstockar att växa och släppa ett ägg. Östrogen ökar produktionen för att skapa det cushy livmoderns foder, medan testosteron ökar sexlusten i hopp om att befrukta det ägget. Energi och libido återvänder till din värld medan dimman försvinner och du känner dig mer som dig själv.

Att stödja din kropp blir mycket lättare i denna fas, men det betyder inte att du kan kasta egenvård ut genom fönstret. Att hålla din kropp ordentligt drivs och träna är lika viktigt nu, eftersom dina stigande hormonnivåer kan hantera den extra aktiviteten. Även om du kan hantera mer stress betyder det inte att du ska överdriva det, så fortsätt diffundera eller applicera lavendel eller bergamott i handlederna och bakom öronen för att hantera din lugn och minska ångest i din livliga dag. Lavendel ensam kan appliceras på fötterna och diffunderas på natten för att stödja en vilsam natts sömn. Men för mycket lavendel kan öka östrogen, så mindre är mer här.

Afrodisiakala eteriska oljor för ägglossningsdagen.

Dag 14 är när ägget släpps efter att hypofysen utsöndrar luteiniserande hormon eller LH. Det tar en resa in i den underbara fristad som din kropp noggrant har förberett sig för och väntar ett kort dygn på befruktning. Även om du kanske inte märker att detta händer, upplever vissa människor en vridning i buken. Energimässigt är du dock på din bergstopp, eftersom din kropp förbereder sig för sin sista dike för att få denna baby på väg!

21 mars horoskop

Sexig tid blir en prioritet för din kropp, så du kan känna att din libido sparkar i överdrivning vid denna tidpunkt. Gå ut med ditt självsäkra jag och få din kropp på humör med några sensuella eteriska oljor, som sandelträ, jasmin, kanel eller neroli. Tillsätt några droppar till en matsked bärolja, som fraktionerad kokosnötolja, eller skapa din egen afrodisiakala blandning.

Eteriska oljor för PMS och din lutealfas.

Detta är den nedåtgående nedgången av hormoner från dag 15 till 28, vilket också kan involvera PMS (premenstruellt syndrom). Prostaglandiner stiger också i kroppen under denna tid, vilket kan orsaka vissa smärtor i kroppen. Om dina symtom är riktigt allvarliga under den här tiden kan det vara ett tecken på att du inte har fått tillräckligt med TLC för din kropp. Om du inte har drivit din kropp ordentligt, gett den den träning den behöver, hanterat sin stress eller fått den resten den behöver, arbetar din kropp redan i överdrift för att balansera en mängd andra hormonella nivåer.

Självvård blir avgörande under denna fas, eftersom din kropp behöver mycket TLC för att återhämta sig från de naturliga hormonella förändringarna. Välj yoga eller pilates istället för hårda träningspass och förbered dig lite tid för egenvård. Gör din spridare redo och förbered en Epsom saltbad för att ge din kropp en magnesiumförstärkning. Tillsätt några viktiga eteriska oljor för lugn och lugnande kraft: lavendel, romersk kamomill och clary salvia. Lägg till två droppar av varje till ditt badvatten och virvla runt. Koppla av i 20 minuter, men var noga med att återfukta efteråt. Denna trio ger lindring från uppdämd stress och lindrar också muskelspasmer och stöder menstruation. Du vill också göra sömn en prioritet under denna fas, stödja en god natts sömn med en solid nattrutin, minimera elektronik och aktivitet medan du sprider två droppar vardera av clary salvia, cederträ och bergamott eterisk olja.

Att integrera dessa ritualer i din månatliga rutin kan hjälpa dig att lugna de många hormonövergångarna vi upplever varje månad. Och lyckligtvis är eteriska oljor enkla, billiga och lätta att använda, vilket gör dem till det ultimata självvårdsverktyget.

26 maj horoskop

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: