Personer med ofta värmevallningar är 50% mer benägna att få hjärt -kärlsjukdom

Markerad av plötslig överhettning, svettning, spolad hud, ett racinghjärta, ångest och till och med frossa, är värmevallningar utan tvekan det mest beryktade symptomet på klimakteriet.

De är oerhört vanliga: 80% av människor som genomgår klimakteriet Upplev vasomotoriska symtom (VM) —I.E., värmevallningar och nattsvett-i genomsnitt 4-5 gånger per dag i ungefär sju år, per Obstetrics and Gynecology Clinics of North America . Och för en lycklig 25% av kvinnorna i klimakteriet är värmevallningar allvarliga och varar upp till nio år (hur roligt).

Trots hur störande de kan vara, har värmevallningar länge fakturerats som en normal del av klimakteriet som inte kräver medicinsk intervention. (Även om det finns några behandlingar tillgängliga för att underlätta symtomen.)

Men enligt en studie från 2021 från Journal of the American Heart Association (Jaha), värmevallningar är kopplade till en Ökad risk för hjärt -kärlsjukdom (CVD), den ledande dödsorsaken för kvinnor. Här är vad forskningen hittade (plus, hur du kan ta hand om ditt hjärta om du är i riskzonen). 

Vad har värmevallningar att göra med hjärthälsa? 

Experter har länge observerat att för kvinnor, Kardiovaskulär sjukdomsrisk ökar efter klimakteriet efter hormonförändringar och förändringar i kroppssammansättning. De  Första året efter att en sista period präglas av högre total kolesterol 1 , LDL (aka 'dåligt' kolesterol) och apolipoprotein B (en ofta använt Biomarkör för CVD -risk 2 ).

Och medan olika demografiska och beteendefaktorer har studerats för korrelationer, 2021 JAHA studie använde data från Studie av kvinnor över hela landet  (SWAN), en longitudinell epidemiologisk studie med flera platser och fann att värmevallningar kan fungera som en annan markör för CVD-risk.

nummer 52

Vad JAHA -studien avslöjar om värmevallningar och CVD -risk

De JAHA Studien följde över 3 000 kvinnor i 40- och 50 -talet under 22 år. Vid varje besök svarade deltagarna ett frågeformulär om frekvensen och svårighetsgraden av alla värmevallningar som de hade upplevt under de senaste två veckorna. De rapporterade också alla hjärthändelser och skickade in relaterade medicinska journaler som skulle granskas av oberoende kardiologer. 

22 som betyder kärlek

Forskare fann att personer som rapporterade ofta värmevallningar i början av studien var 50% mer benägna att ha CVD senare. Dessutom hade de vars ofta värmevallningar kvarstod (i genomsnitt fyra årliga besök) en 77% ökad risk för hjärt -kärlsjukdomar. Vid kontroll av demografiska, riskfaktorer och till och med användningen av hormonterapi fortsatte anslutningen. 

Intressant nog var människor som var svarta, hade lite utbildning eller upplevt ekonomiska svårigheter mer benägna att rapportera ofta värmevallningar. I annan forskning befanns svarta kvinnor också vara mer benägna att rapportera VMS än kvinnor i andra rasgrupper. 

Det finns inget samförstånd om varför värmevallningar är kopplade till en ökad risk för CVD, även om en studie från Obstetrik & gynekologi observerade att människor som rapporterar värmevallningar har Högre LDL, HDL, apolipoprotein A-1, apolipoprotein B och triglycerider än de som inte gör det. En annan studie som använde tidigare data från Swan fann också att personer med värmevallningar fick högre poäng på HOMA -indexet 3 , ett mått på insulinresistens.

Vad all denna forskning betyder

Menopaus präglas av en ökad risk för hjärt -kärlsjukdom. 2021 JAHA Studera nollat ​​in på en grupp som kan ha en förhöjd risk: de som upplever ofta värmevallningar.

Dessa fynd belyser vikten av att prioritera hjärthälsa som leder fram till och under klimakteriet - särskilt för svarta kvinnor, som troligen rapporterar ofta värmevallningar.

Hur man tar hand om ditt hjärta när du åldras

Prioritera rörelse

Att träna regelbundet är sådana allestädes närvarande råd att det kan vara lätt att glömma vilka kritiska fördelar det ger. I en studie från 2018 från Journal of the American Heart Association , kvinnor som tränade tillräckligt länge för att bränna mer än 500 kalorier per vecka (ungefär en timmes jogging, beroende på hastighet och vikt) hade en 73% lägre risk för CVD än kvinnor vars vecka träning brände färre än 500 kalorier.

I en annan studie av över 7 000 kvinnor hade de som gjorde motståndsträning (dvs att lyfta fria vikter eller använda viktmaskiner) betydligt lägre CVD -risk 4 (Förutom lägre nivåer av fasta glukos, kolesterol och kroppsfett) än de som inte gjorde det. Det är viktigt att dessa fördelar observerades hos deltagare med fetma, vilket visar att träning har breda hälsofördelar oberoende av viktminskning. 

Rök inte

Medan en mängd potentiella riskfaktorer har studerats med blandade resultat, är en som visar konsekvent korrelation kopplingen mellan rökning och värmevallningar. I själva verket är nuvarande rökare 60% mer troligt att rapportera VM än icke -rökare, även när andra riskfaktorer justeras för. 

30 november zodiaken

Ta ett hjärthälsotillskott

Kanske är den enklaste dagliga vanan att stödja hjärthälsa att ta ett kvalitetstillskott. Ingredienser som Omega-3 5 , Coq10 6 och resveratrol 7 har forskning som stöder sina hjärtskyddande effekter.

Och för människor med  MTHFR -genvariant (dvs ungefär  Hälften av den amerikanska befolkningen ) som har svårt att konvertera folat till en aktiv form som deras kropp kan använda, Metylerad folat är ett måste . För en lista över tillskott med dessa stjärningredienser (alla vetted av en näringsläkare) kolla in vår hjärthälsotillskott .

Takeaway

Kardiovaskulär sjukdom är den främsta dödsorsaken för kvinnor, och risken för att utveckla CVD ökar under klimakteriet. Forskning som genomförts under de senaste åren visar att människor som upplever värmevallningar har en ännu större risk.

Lyckligtvis finns det mycket du kan göra för att skydda ditt hjärta, inklusive att flytta din kropp regelbundet, undvika rökning och överväga ett dagligt hjärthälsotillskott. För vår näringsforskare's favoriter, kolla in denna sammanfattning av Hjärthälsotillskott.