Kraften i djup andning
Att vara uppmärksam på din andning är ett av de snabbaste sätten att bli lugn, centrerad och energisk. Har du märkt att när du känner dig orolig, upphetsad eller rädd blir din andning hackig, snabb och ytlig? Nyckeln är att andas helt, djupt och långsamt. När du andas in, låt magen expandera och fyll lungorna med luft. Gör samma sak när du andas ut. Din mage går först in och sedan dras dina lungor samman när du släpper ut luften.
När du känner dig stressad under dagen, sluta allt och andas djupt. Du kommer att komponera dig själv, ta in vital energi och gå av 'fast track', om bara för några ovärderliga stunder. Praktiserande yoga är ett kraftfullt sätt att bli medveten om din andning och att balansera din kropp, själ och ande. Några enkla stretchställningar som sammanfaller med djupa andetag kommer att frigöra oönskade spänningar.
Om du behöver några inre svar på en svår situation i ditt liv, andas ordentligt; be sedan om vägledning. Ditt sinne kommer att vara mindre rörigt, och du kommer faktiskt att kunna höra vägledningen.
Nedan följer en kraftfull andningsövning som jag delar i min bok Feng Shui ditt liv erbjuds av en av mina lärare, Master Stephen Co. Hans bok, Kraften i Prana: andas dig till hälsa och vitalitet erbjuder en mängd olika sätt att bjuda in Prana (livskraftenergi) i din kropp.
Nedan finns enkla instruktioner för Pranic Andning.
- Placera tungan försiktigt på munnen. Detta hjälper till att cirkulera energi genom kroppen.
- Andas in genom näsan i sex räkningar.
- Håll andan i tre räkningar.
- Andas ut genom näsan i sex räkningar.
- Håll andan i tre räkningar.
- Denna 6-3-6-3 andning fullbordar en cykel.
Du kan göra pranisk andning under meditation , på en promenad eller i din bil. Du kan använda den för att absorbera energi i naturen. När du känner dig lite energi, öva pranisk andning i tolv cykler, och du kommer att känna dig uppdaterad.
Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Annons
Dela Med Dina Vänner:
