Den praxis jag använder för att snabbt stressa bort mitt i livliga arbetsdagar

Jag har jobbat i högtrycksjobb som kreativ chef i över ett decennium och om det finns något jag har lärt mig under den tiden är det att vara uppmärksam när jag börjar känna mig off-center, orolig och ojordad eller saker börjar att klarna. Övningar som yoga, akupunktur och hälsosam matlagning hjälper mig vanligtvis att återställa en känsla av lätthet och balans, men de är inte det enklaste att göra på en hatt mitt i en hektisk arbetsdag, så jag letar alltid efter för snabba, effektiva metoder jag kan göra när du är på språng.

Som turen vill ha det, förra gången livet gav mig en superstressfull tid på jobbet, gav det mig också ett fantastiskt och tillgängligt nytt verktyg: andningsarbete.

Min första erfarenhet av andningsarbete var djupgående (men inte som jag förväntade mig).

Det var under en särskilt hektisk tid på kontoret när jag först hörde talas om andningsarbete från några separata vänner. De hade börjat använda den för allt från stadiga känslor till lindrar ångest och panikattacker och kunde inte sluta bråka om det. Det fick mig nyfiken på vad som gjorde övningen så speciell, så när jag fick reda på den eftertraktade andningsförmågan Gwen Dittmar snart skulle stanna vid mitt kontor hoppade jag på möjligheten att ta en lektion med henne.

Den ultimata guiden till andningsarbete

Öva andningstekniker för omedelbar stressavlastning och lugn. Ta klassen nu.

När jag gick in i sessionen var jag inte helt säker på vad jag kunde förvänta mig. Även om jag visste lite om andningen och dess koppling till kroppen från mina erfarenheter av yoga och meditation, insåg jag inte dess verkliga kraft förrän Gwen visade det för mig.

Gwens energi gjorde mig omedelbart lugn: Hon var lugn och varm, stark och uppmärksam och hon skapade en miljö av säkerhet och öppenhet. Hon började med att vägleda en liten grupp av oss genom en övning för avsikt och sedan till en övning där vi föreställde oss hur andan rör sig genom olika delar av kroppen. Hennes ledtrådar hjälpte mig att få mer medvetenhet om var jag höll spänningen så att jag kunde släppa den.

Jag blev förvånad över hur mycket att manipulera min andedräkt kan påverka min kropp. Under hela sessionen kände jag mig lätt och stickande, men ändå jordad. Jag var mycket medveten om min kropp och hur golvet kändes. Min huvudvärk och stelheten i nacken från att sova dåligt natten innan började försvinna. Men viktigast av allt, min hjärndimma och ångest från de tidsfrister jag hade den dagen smälte bort - ersatt av ett förtroende för att jag hade makten att uppnå det jag behövde (och mer) med lätthet.

Hur andningsarbete kan hjälpa dig att återfå din makt

PRÖV EN GRATIS PROV AV DENNA KLASS

I slutet av 45 minuter kände jag mig tydlig, kreativt berikad och mer jordad än jag hade på länge. Jag blev inspirerad att chatta med Gwen efteråt, och hon berättade för mig att hon arbetar med många upptagna yrkesverksamma inom kraftfulla karriärer som lutar på andningsarbete för exakt samma fördelar.

Nu är andningsarbete ett av mina favoritverktyg för att ta mig ut mitt på en hektisk arbetsdag.

Efter den första fördjupningen i andningsarbete gjorde jag en punkt att delta i fler lektioner på studior runt NYC. Jag testade olika andningstekniker som holotropiskt andningsarbete, shamanskt andningsarbete och transformerande andningsarbete och fann att var och en hade en helt annan effekt på mig. Medan jag fick mycket av dessa lektioner började kostnaden för dem snabbt att öka, liksom tiden som pendlade till och från dem. Ibland var det också svårt att hitta klasser som träffades vid en tid som passar mitt schema.

Så när jag såg att Gwen's lifeinflux class, Den ultimata guiden till andningsarbete , kom ut, jag var glad att börja använda den var som helst, när som helst jag började känna mig ur balans.

När jag känner mig överväldigad av tidsfrister och möten på jobbet letar jag efter en lugn plats på mbg-kontoret där jag kan träna på de tekniker som Gwen har lärt mig. Några minuter är vanligtvis allt som krävs för att dämpa distraktionerna och få tydlighet från det dagliga bullret. När min session är slut kan jag andas lätt att veta att förmågan att vara närvarande, produktiv och kreativ alltid finns inom mig.

Dela Med Dina Vänner:

14 december zodiaken