Prata med mig själv: En kraftfull lektion från meditation

Under en meditation klass för några år sedan instruerade läraren gruppen att följa andningen och se hur andningen stiger och andningen faller. Sedan föreslog hon att vi skulle lägga märke till de ögonblick då vi befann oss distraherade och frånkopplade från denna andningsmedvetenhet.

Hon erkände att det var normalt att dras bort från andningen av tankar, distraktioner, förnimmelser, hungersmärtor, tristess, etc., och att det viktiga var att fortsätta återföra fokus och koncentration till andningen. Allt mycket förväntat och normalt för en meditationsklass. Det var direktivet som kom härnäst som absolut skakade min värld.

Hon sa att märka hur vi pratade med oss ​​själva i de ögonblicken när vi såg att vi var distraherade och att uppmärksamma hur vi pratade med oss ​​själva när vi riktade om fokus.

4 november horoskop

Jag kunde inte tro vad jag hörde! Det var inte så mycket orden eftersom orden var ganska godartade, men wow, sättet jag pratade med mig själv skrämde mig totalt. Jag insåg aldrig ens att jag fäste en ton till rösten i mitt huvud, vilket betyder att jag definitivt aldrig hade märkt hur full av omdöme, kritik, besvikelse, irritation , och alla andra bla grejer du kan tänka dig att det var. Jag var så elak mot mig själv och dömde mig själv upp och ner och runt om för att jag inte mediterade tillräckligt bra (en humoristisk motsägelse i sig).

För första gången lyssnade jag faktiskt på mig själv utan att bara reagera på vad jag sa och jag insåg att det inte fanns någon medkänsla, ingen vänlighet, ingen acceptans och definitivt ingen förlåtelse i min röst. Ahimsa vad? Fram till detta mycket avgörande ögonblick som var så oavsiktligt men perfekt latent med svadyaya, hade jag aldrig tänkt på den enorma kraften bakom det vi säger till oss själva och hur vi säger det.

På det sättet röst i våra huvuden pratar med oss ​​bidrar till hur vi mår i varje givet ögonblick, vilket sedan påverkar hur vi agerar, reagerar och interagerar med andra och i det yttre ordet som helhet. Självkritik är ett av de mest våldsamma och självdestruktiva mönstren som är möjliga och leder oss bara in i dessa interna bråk med oss ​​själva. Att lägga märke till min inre röst den dagen fick mig att inse att jag engagerade mig i detta oändliga inbördeskrig med mig själv – och, seriöst, vem tjänar på det?

Har du någonsin märkt hur du talar till dig själv?

Har du verkligen lyssnat på vad du säger och hur du säger det till dig själv – i alla möjliga ögonblick: inte bara besvikelse, frustration eller elände, utan också i stunder av glädje , triumf, nöje eller lätthet? Det är en så fascinerande undersökning av självstudier.

När jag hörde hur jag pratade till mig själv lärde jag mig så mycket om min relation till mig själv. Det var så tydligt för mig att det inte var den typen av relation som jag ville ha med mig själv, eller någon annan för den delen. Jag insåg att jag fick välja hur jag ville behandla mig själv. Jag upptäckte att jag hade kraften att släppa det negativt självtal och att istället bara vara snäll mot mig själv. Ovillkorligt.

26 november stjärntecken

Det är en praxis. Det är en praxis att lägga märke till pladderet och att lägga märke till vad det säger. Det är en praxis att lägga märke till om vi behandlar oss själva med kärleksfull vänlighet. Det är en praxis att börja öva det om vår tendens är att fortsätta i den interna kampen. Det är en övning att lägga märke till våra tankar, och, kanske ännu viktigare, att lägga märke till dem utan att döma och utan att angripa oss själva ännu mer - att lägga märke till pladderet, att lägga märke till tonen i pratet och sedan fatta ett medvetet beslut att släppa taget. av de skadliga mönstren och ersätter dem med mönster av mildhet, medkänsla och kärlek.

Det är en praxis att andas ut de skadliga och sårande orden och tonerna och att andas in en riktigt robust inandning som är fylld av vänliga ord, vänliga toner och kärleksfull acceptans. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

29 november tecken

Vi har kraften att förändra hur vi behandlar oss själva. Vi har kraften att välja vänliga ord och tala med kärlek och medkänsla till oss själva. Tala till dig själv som du skulle tala till din bästa vän, eller till ditt livs kärlek, ditt barn eller till en förälder, eller kanske till och med din hund. Se bara vad som händer. Lägg bara märke till hur det får dig att känna när du är snäll mot dig själv. Om du gillar hur det känns, överväg att hålla fast vid det och väva in denna praxis i ditt liv tills det blir det mest naturliga sättet, tills du upptäcker att det verkligen är det naturligaste sättet.