Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Protestera välbefinnande tips: Hur man kan se till att din hälsa inte äventyras

Protester mot polisbrutalitet och systemisk rasism hålls runt om i landet som svar på mordet på George Floyd , Breonna Taylor , Ahmaud Arbery och för många andra svarta liv. Om du planerar att delta i ett eller flera av dessa protester finns det några viktiga tips för hälsa och säkerhet att tänka på.





Vad du ska ha och ta med.

  • Bekväma skor: De flesta protester är ute och kräver mycket promenader och stående. Använd bekväma, täta skor för att stödja och skydda dina fötter, enligt rekommendationer från Ishia Lynette , social media manager och community service director vid Austin Justice Coalition.
  • Ansiktsmask eller överdrag: De covid-19 pandemi pågår fortfarande. Eftersom det är svårt att hålla sig 6 meter ifrån varandra under en protest, är det viktigt för demonstranter att fortsätta att bära masker för att skydda sig själva och andra från att drabbas av viruset, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . Här är hur man gör en hemma och andra tips för protesterar säkert under pandemin .
  • Glasögon eller ögonskydd: Amnesty International rekommenderar att du använder splittrande ögonskydd, som solglasögon, badglasögon eller en gasmask för att skydda dina ögon från kemiska ämnen, som tårgas eller pepparspray.
  • Har: Lynette rekommenderar att man bär hatt. Detta kan skydda mot solskador i ansiktet och hårbotten.
  • Långärmade skjortor och byxor: Kläder som täcker huden kan skydda mot solskador och hudirritation orsakade av kemiska ämnen, säger Amnesty International.
  • Vatten: Att vara ute, sjunga och marschera i flera timmar i värmen kan leda till uttorkning. För att förhindra detta, ta med mycket vatten. Detta kommer också att vara till nytta om ögonen utsätts för tårgas (mer om det nedan).
  • Mellanmål: Näringsrika snacks på språng, som frukt, jordnötssmörsmörgåsar eller granola-barer kan hjälpa till att hålla människor mättade hela dagen. Massor av vatten och snacks är viktiga för att hålla dina energinivåer uppe, säger Lynette.
  • Handsprit: Återigen pågår pandemin fortfarande. och eftersom tvål och vatten sannolikt inte kommer att finnas tillgängligt är det viktigt att ta med handdesinfektionsmedel. CDC rekommenderar att man använder handdesinfektionsmedel med minst 60% alkohol för att ersätta handtvättande . Undvik att röra dina ögon, mun och näsa när händerna inte är rena, säger CDC.
  • Nödvändiga medicinska förnödenheter: Lynette säger att man ska ta med en medicinsk utrustning för säkerhetsåtgärder. Detta kit bör innehålla bandage, omslag och gasbind, salva, våtservetter, spritservetter, en ispack, hårband och en handduk. Skapa och ta med en lösning med 1,5 oz. bakpulver och 4 oz. vatten, säger Lynette, om någon drabbas av tårgas och pepparspray. 'Packa den i ryggsäcken i en stor dragkedja,' säger hon. Amnesty International rekommenderar också att man tar med sig menstruationsplattor istället för tamponger. 'Om du arresteras kanske du inte har en chans att byta', säger de.
  • Ombyte: Kläder kan bli nedsmutsade med kemikalier, svett eller andra yttre element, så det är viktigt att byta kläder lätt tillgängliga.
Annons

Vad man ska undvika.

  • Kontaktlinser: Undvik om möjligt att använda kontaktlinser eftersom de kan fånga irriterande kemikalier under. Om glasögon är sprutad med tårgas , kan du tvätta dem med tvål och vatten, enligt CDC. Men om du bär kontakter, 'lägg inte tillbaka kontakterna i dina ögon (även om de inte är engångskontakter)', skriver de.
  • Oljebaserade solskyddsmedel: Oljebaserade solskyddsmedel eller produkter, som vaselin, tenderar att lösa upp produkter som pepparspray, vilket kan få kemiska ämnen att dröja kvar och fastna under huden. Att använda solskyddsmedel är viktigt för att skydda din hud från skadliga UV-strålar, men välja vattenbaserade solskyddsmedel istället.

Ytterligare hälsotips.

Enligt CDC, om du utsätts för upploppskontrollmedel (tårgas):

  • Flytta dig omedelbart från det exponerade området.
  • Undvik att vidröra förorenade områden.
  • Ta bort och kassera kläder i en plastpåse och täta. Lägg sedan den förseglade påsen i en annan förseglad påse. 'Att kasta bort dina kläder på detta sätt hjälper dig att skydda dig och andra människor från kemikalier som kan finnas på dina kläder', skriver CDC.
  • Ta bort kontakterna med rena händer och kasta dem i samma väska som kläderna. Skölj dina ögon med vanligt vatten i 10 till 15 minuter, eller tills det inte finns mer bevis för tårgas.
  • Tvätta all upploppskontroll av kroppen med tvål och vatten.
  • Behandla eventuella brännskador med medicinska bandage eller andra standardbrännbehandlingar. Kontakta läkare eller pålitlig vårdpersonal för allvarliga skador.

Alla som är det sjuka eller nedsatt immunförsvar bör undvika personliga protester, eftersom de kan ha högre risk för sjukdom från COVID-19. Det finns dock sätt att engagera sig hemma, som att donera till en lokal eller nationell borgen fond ( National Bail Fund Network , Borgensprojektet , eller den NAACP Legal Defense Fund ).



Vet dina rättigheter.

Den första ändringen ger alla amerikaner rätten att fredligt samlas och demonstrera offentligt. För att lära dig mer om dessa rättigheter, beskriver American Civil Liberties Union (ACLU) hur man lagligt organiserar och deltar i en protest .



Om du blir stoppad av polisen under en protest skriver de: 'Håll dig lugn. Se till att hålla händerna synliga. Argumentera inte, motstå eller hindra polisen, även om du tror att de bryter mot dina rättigheter. Påpeka att du inte stör någon annans aktivitet och att den första ändringen skyddar dina handlingar. '

Det ligger också inom en demonstrants rätt att fråga varför de arresteras och att välja att inte prata utan en advokat närvarande.



Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.



Dela Med Dina Vänner: