En psykolog som hjälper dina barn att hantera besvikelse just nu

I koronavirusens ålder stängs allt från skolor och idrottslag till musikgrupper. Inte överraskande kan detta leda till mycket besvikelse - särskilt för barn som såg fram emot kommande evenemang, att se sina vänner i skolan eller viktiga milstolpar som examen eller dans. Med så mycket förändring i situationen från dag till dag är det svårt att se ett klart ljus i slutet av tunneln.

Så, hur kan vi som föräldrar hjälpa våra barn genom besvikelserna de upplever så att vi alla kan komma fram som friskare och mer motståndskraftiga än tidigare?

Med nyheter till barn.

Det är ingen hemlighet att det kan vara en utmaning att hjälpa dina barn genom en tuff tid. När du diskuterar information om stängningar och avbokningar med dina barn är det bäst att använda ord de kan förstå, hålla sig lugn , och vidarebefordra endast fakta. Var försiktig så att du inte avviker i spekulationer om vad som kan avbrytas nästa eftersom det bara kan öka deras förvirring och rädsla. Om du inte känner till svaren på några av deras frågor, var då först med det. Låt dem veta att du kommer att hålla dem uppdaterade när mer information blir tillgänglig så att de vet att de kan lita på att du är ärlig mot dem om vad som händer. För yngre barn eller personer med utvecklingsstörning kan det vara bra att använda en kalender för att konkret markera vad som inte händer eller flytta det till ett annat datum senare om du har den informationen.

Men vad ska vi göra med deras obekväma känslor?

Barn har alla slags känslor kring den nuvarande pandemisituationen och hur deras liv vänds upp och ner som ett resultat. Det mest effektiva sättet att svara när de kommunicerar dessa känslor är att lyssna, acceptera och empati. Det är viktigt att erkänna deras känslor och berätta för dina barn att det är OK att ha dem! Om de känner sig arg, ledsna, sårade eller besvikna är alla dessa känslor OK, och vi måste erkänna och acceptera dem. Du kan till och med dela dina känslor om situationen att låta barn veta att dessa känslor är normala och att de inte är ensamma.

libra manliga stenbockhona

1. Leta efter beteendeanmärkningar om besvikelse.

Kom ihåg att barn i alla åldrar, särskilt de yngre, inte alltid kommunicerar sina känslor med ord. Föräldrar bör vara uppmärksamma på sitt barns beteende, eftersom det ofta är så de kommunicerar sina obekväma känslor. De kan vara mer irriterade, motståndskraftiga, tåriga eller oförskämda än vad som är typiskt för dem, och dessa kan vara en del av hur de uttrycker sina känslor om alla förändringar.

2. Modellera dina egna kommunikationsförmågor.

Du kan stödja dem i utveckla hälsosam kommunikation färdigheter genom att modellera ord att använda och genom att inleda diskussionen. Att säga något som 'Jag har märkt att du verkar mer arg idag när du pratar med mig och leker med din bror, och jag undrar om du känner dig ledsen över att födelsedagsfesten avbryts i helgen' kan gå långt för att hjälpa barnet lära sig hälsosamma sätt att kommunicera känslor och få tillgång till stöd.

3. Lyssna och ha medkänsla.

När barn uttrycker dessa obehagliga känslor är en förälders första instinkt ofta att försöka muntra upp dem eller distrahera dem så att de båda mår bättre. Detta är inte till hjälp och kan faktiskt förvärra situationen. Att försöka uppmuntra dem, avvisa deras känslor, bagatellisera problemet eller säga till dem att 'komma över det' hjälper dem inte att förstå situationen eller sig själva. Det får dem också att tro att deras känslor inte är acceptabla och att de behöver undvika att kommunicera med dem för att hålla sin förälder bekväm. Detta är inte hälsosamt och inte det budskap vi vill förmedla.

Uppmuntra barnen att fortsätta dela sina känslor med dig så att alla kan lära sig och växa. Naturligtvis kan det behöva diskuteras hur de väljer att agera på dessa känslor. Se till att alla förstår att det är OK att känna sig arg eller upprörd, men att agera på olämpliga eller respektlösa sätt är inte acceptabelt. Detta är en möjlighet att lära ut och modellera hälsosamma copingstrategier som djupandning, rörelse eller mindfulness-aktiviteter för att lugna och lugna hjärnan och kroppen.

Hjälper barnen att gå framåt.

När du väl har gett ditt barn nyheter och empati med dem är det dags att gå över till problemlösningsläge. Att komma med andra aktiviteter som kan göras hemifrån är ett utmärkt sätt att få dina barn tillbaka i humör igen. Detta är en möjlighet att öva kreativt tänkande och växa hjärnans problemlösande muskler! För yngre barn kan du skapa en papperskedja eller diagram för att spåra hur många dagar det är tills en uppskjuten händelse. Uppmuntra äldre barn att skriva det i kalendern så att de kan se händelsen när den närmar sig igen, om och när den informationen blir tillgänglig.

Om något större, till exempel en familjesemester, avbröts, försök att göra några aktiviteter med dina barn för att hitta en lämplig ersättningsresa senare på året. Det kan vara en rolig familjeaktivitet att titta på webbplatser för orter eller temaparker för att se vad de har i butiken! Detta underlättar också de hårda känslorna av att inte kunna åka dit så snart. Plus, på detta sätt har alla något att se fram emot igen, vilket går långt för att minska pågående känslor av sorg eller förlust. Faktum är att planera små aktiviteter i huset kan ge dina barn lite extra att förutse och bryta upp livets monotoni inom hemmets fyra väggar.

Besvikelse är ett tillfälle att bygga motståndskraft.

Även om det kan ta lite extra tid och ansträngning, kommer det att ge några stora fördelar i framtiden att stödja dina barn genom de oundvikliga besvikelserna de upplever just nu. Barn som upplever och lär sig att hantera besvikelse och stress är mycket mer kapabla att hantera verkligheten i livet när de växer upp.

Många föräldrar föredrar att skydda barnen från så mycket motgång som möjligt, eftersom det kan vara mycket obekvämt att titta på våra barn uppleva nöd. Att hantera vårt barns besvikelse är faktiskt ofta svårare för oss än för dem! Vi måste avsätta vårt eget obehag för att hjälpa våra barn att utveckla emotionell medvetenhet och motståndskraft inför saker som känns svåra att hantera. Att göra detta är en av de bästa gåvorna vi kan ge våra barn, även om det kanske inte känns så då. Att låta barn känna sig obekväma känslor, ha medkänsla med dem och stödja dem att gå igenom dessa är nyckeln till att hjälpa dem att vara känslomässigt friska och motståndskraftiga som vuxna.

Take-away.

Det har varit och kommer troligen att finnas fler besvikelser när koronaviruspandemin fortsätter att utvecklas. Men genom att använda dessa besvikelser som en grund för tillväxt (både för våra barn och oss själva) kan vi alla vara bättre förberedda på vad som väntar. I slutändan kan detta vara en av de viktigaste silverfodringarna i hela situationen.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: