Redo att sova Träna ditt barn? Du kanske vill prova Ferber-metoden

Sömnträningsbarn väcker ofta mycket förvirring och frågor. Föräldrar, ofta desperata efter en god natts sömn själva , får ibland fundera på om deras handlingssätt är rätt, eftersom det finns många metoder att välja mellan. Förmodligen den mest kända är Ferber-metoden.

8 september tecken

Och om du är ny förälder kanske du har övervägt den här metoden också. Så här, vår förklaring om vad du behöver veta.

• 1 Vad är Ferber-metoden? 2 Skillnader från andra metoder.
• 3 Hur man gör det och kartlägger. 4 När ska jag börja?
• 5 misstag att undvika. 6 Takeaway.

Vad är Ferber-metoden?

Ferber-metoden - ibland kallad 'Ferberization' - är ett sömnträningsprogram skapat av pediatrisk sömnsexpert Richard Ferber, Ph.D. Tanken är att en bebis som har tränats i sömn enligt den här metoden kommer att självständigt kunna lugna sig och lugna sig själv när de vaknar mitt på natten.

”Huvudsyftet med Ferber-metoden är att lära ditt barn färdigheter för att somna sig. Det betyder att ditt barn ska kunna sova sig från ett vaken tillstånd utan hjälp, säger barns sömnsexpert Kimberly Walker, LMSW, grundare av Föräldraskap Obegränsad (som noterar att hon lär ut andra sömnträningsmetoder i sin privata praktik och är väl insatt i många av de andra formerna).

Hur skiljer det sig från andra sovmetoder?

Ferber-metoden skiljer sig från andra 'cry it out' -metoder eftersom det innebär att checka in på barnet under gråtformulär - dock är dessa incheckningar korta, fördelade och slutligen avvänjade helt. 'Ferber-metoden lär vårdgivare att låta barn gråta i ökande intervall innan de tröstar. Till exempel, när du först har lagt dem, lämnar du rummet och låter dem gråta 5 minuter innan du kollar på dem och sedan 10 minuter och sedan 15 minuter, säger Walker. De flesta experter och föräldrar anser att Ferber-metoden är den mildare versionen av 'cry it out' -stilarna.

Men i andra änden av sömnträningspektrumet skiljer sig Ferber-metoden från andra program eftersom den inte tillåter hållning. ”Det finns många metoder, men den största skillnaden mellan de flesta metoder är om du hämtar barnet när det gråter eller inte. I Ferber-metoden plockar du inte upp dem, säger hon.

Ferber-metodens incheckningsdiagram.

Metoden är känd för sitt tidsplan, som beskrivs i Ferbers bok Lös ditt barns sömnproblem . Här är ett generellt diagram, men experter rekommenderar att du köper eller lånar boken för mer information om du bestämmer dig för att prova den här metoden.

Hur man börjar:

1. Lägg din baby till sängs och lämna rummet.
2. Om (eller när) barnet börjar gråta, kolla in dem vid intervallerna nedan. Incheckningarna bör vara korta själva (några minuter) och fördelade enligt nedanstående tabell.
3. Gör detta tills barnet somnar.

Dag 1

• Första incheckningen efter: 3 minuter
• Andra incheckningen efter: 5 minuter
• Tredje incheckningen efter: 10 minuter
• Eventuella incheckningar därefter: 10 minuter

Dag 2

• Första incheckningen efter: 5 minuter
• Andra incheckningen efter: 10 minuter
• Tredje incheckningen efter: 12 minuter
• Eventuella incheckningar därefter: 12 minuter

Dag 3

• Första incheckningen efter: 10 minuter
• Andra incheckningen efter: 12 minuter
• Tredje incheckningen efter: 15 minuter
• Eventuella incheckningar därefter: 15 minuter

Dag 4

• Första incheckningen efter: 12 minuter
• Andra incheckningen efter: 15 minuter
• Tredje incheckningen efter: 17 minuter
• Eventuella incheckningar därefter: 17 minuter

Dag 5

• Första incheckningen efter: 15 minuter
• Andra incheckningen efter: 17 minuter
• Tredje incheckningen efter: 20 minuter
• Eventuella incheckningar därefter: 20 minuter

Dag 6

• Första incheckningen efter: 17 minuter
• Andra incheckningen efter: 20 minuter
• Tredje incheckningen efter: 25 minuter
• Eventuella incheckningar därefter: 25 minuter

Dag 7

• Första incheckningen efter: 20 minuter
• Andra incheckningen efter: 25 minuter
• Tredje incheckningen efter: 30 minuter
• Eventuella incheckningar därefter: 30 minuter

När startar du det?

Eftersom Ferber-metoden är beroende av självreddande, bör föräldrar vänta tills barn är utvecklingsmässigt redo att göra detta : 'De flesta rekommenderar mellan 4 och 6 månader, men äldre är också OK', säger Walker. Du kan alltid prata med din barnläkare eller en sömnspecialist om du har några frågor om när du ska börja sova, för Ferber eller på annat sätt.

Vilka är vanliga misstag människor gör?

Det finns några vanliga vanor som står i vägen för en lyckad sömnträningsperiod - försök så gott du kan för att undvika nedanstående:

• Sov tåg bara på natten. 'De viktigaste tipsen jag har är att börja vid sänggåendet, inte ta en tupplur', säger Walker.
• Se till att alla vårdgivare är engagerade. Om en person inte är flitig med schemat medan den andra är, skickar du blandade meddelanden till ditt barn under sömnstiden. Detta kan förlänga processen och göra det svårt att sova. Oavsett din sömnträningsmetod, se till alla vårdgivare är engagerade i det .
• Lägg ditt barn till sängs medan han är vaken. '' Se till att ditt barn är vidvaken när du lägger dem i sängen ... inte dåsig. De måste komma in i sängen och somna sig precis som vuxna. Vi är trötta och redo för sängen, men vi sover inte halvt när vi lägger oss. Barn måste ha samma färdigheter för att somna som oss, säger hon.

Takeaway.

Det finns flera sätt att sova på att träna ditt barn. Du vill helt enkelt hitta en som fungerar bäst för dig och din familj. En av de mest kända är Ferber-metoden och fungerar genom att hjälpa ditt barn att utveckla färdigheterna att sova på egen hand.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: