Anledningen till att de flesta par slutar njuta av sex (och hur du kan öka din förmåga att njuta)

Överallt där jag går hör jag historier om de utmaningar professionella kvinnor har sexuellt med sina partners. Det händer kvinnor mellan 20 och 70, med barn och utan. Det beskrivs på ett av få sätt:

• 'Jag gillade tidigare sex, men då fick vi barn, vår karriär tog fart och något förändrades.'
• ”När vi har sex, tänker jag halva tiden på min att göra-lista. Jag känner mig lättad när det är över, för då kan jag göra det jag verkligen vill göra - som att avsluta min bok. '
• 'Vi känner oss mer som rumskamrater eller affärspartners än älskare.'
• 'Jag är orolig att min libido är trasig och att det är något fel med mig.'

Intimitetens höga insatser i långvariga relationer blandat med de felaktiga övertygelserna om kvinnlig sexualitet vi möter från alla håll ger en flyktig kombination. Men jag har sett att dessa problem löses. Det är absolut möjligt. Oavsett varifrån det kommer, kan sexuellt missnöje åtgärdas när båda människor förbinder sig att lära sig ett nytt sätt att relatera intimt. Det här är nycklarna till att skapa ömsesidigt uppfyllande intimitet som varar hela livet.

19 februari tecken

Jag ser att dessa mönster kan förändras när par förbinder sig att lära sig ett nytt sätt att relatera sexuellt som kvinnor tycker om. Här är nycklarna till framgångsrik utveckling mot intimitet som ömsesidigt uppfyller:

1. Normalisera din upplevelse.

När intimitet är frågan kan det vara mycket svårt att diskutera öppet. Ofta känner vi oss ensamma och inser inte att sexuella strider i långvariga relationer inte bara är normala utan de råkar ut för majoriteten av paren vid ett tillfälle. Efter att ha diskuterat dessa frågor med otaliga kvinnliga kunder som tror att de är skyldiga för deras olycka insåg jag att vi bara tenderar att lägga skulden på oss själva. Sanningen är att det är inget fel på dig. Din libido är inte trasig. Du är inte ensam och detta kan fixas.

2. Uttryck tydligt ditt behov av förändring.

Ett av de största misstagen som jag ser annars är enkla kvinnor att göra är att bagatellisera sin sexuella oro för sin partner. Många av oss tror att våra manliga partners inte bryr sig om vår sexuella uppfyllande, eller att det att njuta av sex inte är värt den spänning det skulle sätta på din relation för att ta upp det som inte fungerar. Låt inte detta hindra dig från att få vad du behöver.

Jag har nästan lika många manliga klienter som kvinnliga och de vill alla ha samma sak när det gäller sex: en partner som är påslagen, glad och trivs. Oavsett kön eller relationsstil, om sex bara fungerar för en partner i förhållandet, fungerar inte kön.

Har du tydligt formulerat för din partner att du inte är sexuellt nöjd och att du behöver något att förändra? Om inte, är dina chanser att uppfylla små. Att skylla på dig själv gör inget bättre; ta ansvar för att hantera det som ett team gör. Var vana att prata med din partner regelbundet om vad som fungerar för dig och vad som inte fungerar.

3. Sluta följa ett skript.

Det verkar som om vi alla har fått samma felinformation om hur sex ska gå: Det börjar med kyssar och slutar med samlag. Vi har också lärt oss att lyckliga par har sex en gång per [dag, vecka, månad, sätt in stereotyp här]. Vi har lärt oss att sex är över när mannen når orgasm. Men jag är här för att berätta att varenda en av dessa uttalanden inte bara är falska utan skadliga.

5 januari zodiaken

Sanningen är att när par tappar förväntningarna om sex och tar ett nytt tillvägagångssätt - en som gör båda parters äkta uppfyllande till en förutsättning snarare än en bonus - kvinnors äkta uppfyllande (som inkluderar mycket mer än att ha orgasmer) - det stöder djupare intimitet och kan göra kvinnans libido mer aktiv än någonsin tidigare. Lära sig mer om hur man går in i ett nytt, oändligt tillfredsställande paradigm här .

4. Inse att orgasmer inte är könsbestämmelser.

Orgasmer är underbara, men i sanning håller vår fixering på dem att våra sexliv inte blir extraordinära. Låt oss bli verkliga: Om orgasmer var allt som krävs för radikal uppfyllande, skulle mycket fler av oss känna sig uppfyllda. Vi skulle inte ens behöva relationer för att få det att hända. Men vi vet att det inte är detsamma. Självglädje är hälsosamt , och kan tillfälligt lindra känslor av utmattning eller ångest, men det ger oss inte den anslutning eller intimitet som partner sex kan.

5. Seriöst, bli av med manuset - innan du ens börjar den första akten.

Du kommer att se en skillnad natt och dag i dina sexuella möten om du släpper förväntningarna innan någon av er börjar bli varm och störd. Ingenting hindrar kvinnors njutning av sex mer än att känna sig pressade i sängen. Det är nästan omöjligt för oss att roa oss om vi är oroliga för förväntningarna på hur eller hur mycket vi är. Istället för att känna nöjet, fastnar vi och undrar om vi gör det rätt eller om vår partner är nöjd. Att kasta förväntan ut genom fönstret är det mest pålitliga sättet att börja ha fantastiskt sex omedelbart .

6. Rör varandra för beröringens skull - utan oro eller förväntningar på vart det kan leda.

Fysisk kontakt är avgörande för sexuell uppfyllelse. Men när sex inte fungerar undviker vi ofta att röra varandra. Jag uppmuntrar par att röra varandra ofta och på många olika sätt - fotmassage, handhållning och allt däremellan. Men på samma sätt uppmuntrar jag par att sluta tolerera beröring som de inte gillar eller vill ha.

Att tolerera beröring leder till sexuell avstängning - personen som berörs trivs inte men säger inte det; personen som vidrör vet att något är fel men får inte veta hur man fixar det. Det skapar avstånd snarare än att främja intimitet. Lösningen är att ha fysisk kontakt med noll förväntningar. När trycket och förväntningarna lyfts, blir beröring en utforskning av sensation och anslutning snarare än en tävling mot orgasm eller 'samma tre drag.'

7. Se inte på sex som ett sätt att uppnå något annat mål än att ge och ta emot nöje för nöjes skull.

Mål är bra för affärsplaner och träningsplaner, men de har motsatt effekt på kön. Få av oss har någonsin berört vår partner utan att försöka uppnå ett mål. Vi använder vår touch för att bevisa att vi är en bra älskare, för att skapa fred i relationen eller för att få vår partner till klimax. Hur skulle vi röra varandra om vi inte försökte uppnå någonting utom att ansluta och utforska varandras kroppar? Med ett öppet tillvägagångssätt för sex som är fullt av beröring och utan tryck kommer både lust och njutning av sex att växa exponentiellt.

8. Lär dig vad du gillar och låt dig ta emot det.

Begäran är avgörande för uppfyllandet. När vi tappar kontakten med den inre gnistan faller våra sexliv platt. Ställ dig själv frågan 'Vad vill jag ha?' 10 gånger om dagen. Allvarligt. Och bli väldigt bra på att svara på det. Begär är det första steget. Först då kan vi ta emot det. Det låter kanske enkelt, men jag ser att kvinnor kämpar sexuellt i flera år för att de inte vet hur de får hjälp, kärlek och beröring som deras partner vill ge. Det tar lika mycket arbete att ta emot som att ge - ibland mer.

Öva på att ta emot genom att fokusera på njutningen av det du upplever. Sänk ner i den varma omfamningen av en kram. Njut av lukten av din favorit bakade goda. Koppla av när din partner rör dig. Tänk mindre; känna mer.

2525 nummer

9. Öva, öva, öva.

Ja, även bra sex kräver övning. Skapa vanor som enkelt kan integreras i din dagliga rutin. Jag uppmuntrar alla par jag jobbar med att utveckla en vana med sexuell forskning - öppna sessioner där par utforskar nya sätt att ansluta utan tryck. Precis som alla andra vanor är det praktiskt att låta dig känna mer nöje och anslutning.

10. Om det verkar bra kan du få professionell coachning.

Om du inte känner att du kan göra det ensam, gör det inte. Det finns inget att skämmas för förutom att inte använda alla verktyg till ditt förfogande för att skapa den relation du vill ha. Få stöd av en tränare vars filosofi inspirerar dig.

11. Var tålmodig med dig själv och med din partner.

Sexuell koppling är djupt personlig och en av de mest utsatta delarna av vår identitet. Bli inte avskräckt om du, din partner eller ditt sexliv inte förändras så snabbt som du hade hoppats. Människor förvandlas på olika sätt, på olika sätt, över olika tidsperioder. När du söker en långvarig förändring, föredrar paradigmskift över snabba lösningar. Håll fast vid det och ha tålamod med varandra.

Vill du ha mer inblick i din sexualitet? Ta reda på två typer av passion (och vilken som är bra för ditt sexliv) , lär dig sedan vad antalet sexuella partners du har haft faktiskt säger om dig .

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: