Släpp smärtsamma minnen på en minut med detta helande andningsarbete
Många av oss har gått igenom upprörande barndomsupplevelser som fortsätter att väcka känslomässig smärta till vuxenlivet. När vi inte helt läker dessa oroande minnen, oavsett hur till synes obetydliga de blir, blir de sår som vi bär på resten av våra liv. Vissa riktade tekniker visa löfte om att hjälpa människor att arbeta igenom skam och trauma lagras i kroppen , inklusive detta enkla andningsarbete:
sept 5 zodiaken
- Sitt på en lugn plats där du inte blir avbruten. Andas djupt och kom ihåg ett olyckligt minne som är en källa till skam. Visualisera varje detalj och kom ihåg alla obehagliga känslor - ensamhet, rädsla, ilska och ångest.
- Lägg märke till motstånd som kan uppstå. Om det om det känns för mycket, försök det dock igen en annan dag.
- Ta lite mer djupa andetag och upprepa bekräftelser som, 'Det är säkert för mig att känna alla mina känslor.'
- När du väl är förankrad i de obehagliga känslorna, föreställ dig att du är en positiv kraft som går tillbaka i tiden för att trösta ditt yngre jag. Du förkroppsligar fullständig fred, lugn, säkerhet och framförallt kärlek.
- Föreställ dig själv som ett barn och se hur sårbar du verkligen var i det ögonblicket. Håll muspekaren över ditt sårade jag och bad honom eller henne i ett lugnande vitgult ljus. Kram ditt yngre jag tätt och kyss honom eller henne på kinden.
- Slutligen, säg till ditt barn själv: 'Du är älskad. Du är värdig. Du betyder.' Upprepa dessa ord så att du verkligen kan känna sanningen om dem: 'Du är älskad. Du är värdig. Du betyder.'
- Andas lite mer djupt, andas in kärlek och acceptans för dig själv. Och så mycket läkning.
Dela Med Dina Vänner:
