Repattern dina hormoner med 20-sekunders kramen

Jag hörde först om 20 sekunders kram genom Sadie Lincoln , grundare och VD för barre3. Med två barn, en man på 16 år och ett blomstrande företag att driva, är Sadie en av de mest upptagna damerna inom wellness. Som någon som driver sitt företag tillsammans med sin man, kryssar de alltid i rutor, som hon förklarade. Det är väldigt enkelt för alla konversationer att förvandlas till ett arbete, vilket kan släcka till och med den hetaste flamman på en het sekund.

Ett sätt de har kunnat hålla sig individuellt sunda och samtidigt anslut igen varje dag är genom att göra en 20-sekunders kram. Varje morgon före jobbet kramar de i hela 20 sekunder. 'Jag kan inte ens tro på dess effekter, och nu längtar vi båda efter det. Det är så närande. Jag känner hans hjärtslag; vi båda lugnar ner effekten när vi saktar ner och inser vad som betyder något. Vi är här för att bevittna livet tillsammans. ' En annan anledning till att hon älskar det? De gör det utomhus medvetet, så barnen ser det och är ett utmärkt exempel på hur kärleksfullt hemlivet kan vara.

10 januari tecken

Fängslad efter att ha pratat med Sadie om denna långsträckta kram, började jag gräva, och vetenskapligt är hon på något. Forskning visar att när människor som bor tillsammans hade varma fysiska interaktioner, blodtryck var lägre när man ombads att göra en stressig uppgift. I samma ven, ytterligare litteratur visar att bättre relationskvalitet också korrelerar med lägre blodtryck, vilket främjar idén att ja, det är viktigt att göra ansträngningar för att hålla våra relationer blomstrande. Ännu en studie visar att känslan stöds av din partner i allmänhet håller oxytocin nivåer - det 'bindande' hormonet som får oss att känna oss mindre deprimerade och oroliga - högre, bättre utrusta oss för livet utanför hemmet.

Något så enkelt och elegant är bara en annan påminnelse om att Moder Natur har gett oss (nästan) allt vi behöver för att känna lite mer balans i våra liv. Vi gör det ofta så mycket mer komplicerat än det behöver vara! Inga ursäkter: Alla har minst 20 sekunder.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

17 dec stjärntecken

Dela Med Dina Vänner: