Resveratrol Basics: Vad du behöver veta om denna kraftfulla antioxidant

Det är svårt att hålla jämna steg med hälsorelaterade nyheter och inte se artiklar om artiklar om resveratrol och dess fördelar och användningar. Så vad handlar det om? Är det bara en ursäkt för oss att rättfärdiga att dricka rött vin, eller är det något giltigt att hälsopåståenden görs? Om du går till pubmed.gov och söker efter 'resveratrol' som ett nyckelord i databasen över publicerad vetenskaplig litteratur får du nästan 11 000 sökresultat. Det är tydligt att det finns mycket intresse för denna kraftfulla förening.

Vad är resveratrol, exakt?

Först bör vi diskutera vad resveratrol är. I grund och botten är det en förening som finns i växter som fungerar som en antioxidant och anses vara en polyfenol. Antioxidanter är föreningar som bekämpar fria radikaler och oxidativ stress i kroppen och förekommer mestadels i färgglada frukter och grönsaker. Polyfenoler är naturligt förekommande mikronäringsämnen som ger livsmedel sina ljusa färger. Medan rött vin är en av de mest kända källorna till resveratrol, finns det andra källor som druvor, blåbär, hallon, mullbär och till och med jordnötter. Det är huden på dessa livsmedel som innehåller resveratrol.

Vilka är hälsofördelarna med resveratrol?

Resveratrol har många, många hälsofördelar. Till att börja med noterade en 2015-studie antioxidant och antiinflammatoriska effekter av resveratrol och uppgav att det är effektivt vid typ 2-diabetes eftersom det kan förbättra blodsockerkontrollen och minska insulinresistensen. En annan studie föreslog det resveratrol kan övervägas vid behandling av tillstånd som polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) . Nyare forskning visar det resveratrol kan också förbättra vasodilatation hos personer med insulinresistens och öka blodflödet till muskler i vår kropp; som ett resultat kan vårt blodsocker användas bättre av våra kroppar. Tidigare var det inte helt klart hur resveratrol fungerade vid diabetes, men denna forskning kan hjälpa till att belysa en potentiell verkningsmekanism. En nyligen genomförd större genomgång av alla de randomiserade kontrollstudierna visade det resveratrol-tillskott minskade betydligt inflammation och att faktiska nivåer av tumörnekrosfaktor alfa (TNF-alfa), en potent inflammatorisk kemikalie, och hs-CRP, en markör för inflammation i kroppen, reducerades.

Kan resveratrol hjälpa till att förebygga och / eller behandla cancer?

Foto: Giang Nguyen

Ännu mer spännande är bevis som pekar på anti-canceregenskaper hos resveratrol . Denna potenta antiinflammatoriska har föreslagits vara ett effektivt medel vid behandling av magcancer. Detta tar att äta blåbär och druvor till en helt ny nivå! En annan studie visade att grapeseed proanthocyanidins tillsammans med resveratrol kan hämma bröstcancerceller genom en mängd olika mekanismer. Båda dessa föreningar finns i rött vin; dock skulle jag inte dra slutsatsen att du borde dricka rött vin för att förhindra bröstcancer. Det finns uppgifter som faktiskt talar motsatsen och antyder att även att dricka en alkoholhaltig dryck kan öka kvinnans risk för bröstcancer.

Kan resveratrol skydda oss från toxiner?

De flesta av oss känner till - eller har åtminstone hört talas om - bisfenol A eller BPA. BPA är ett toxin som vanligtvis förekommer i plast och hartser, och det har använts i årtionden. En ny studie som publicerades i augusti 2018 föreslog att resveratrol kunde skydda mot BPA-inducerad toxicitet för blodkärl. Författarna föreslog att detta skulle kunna relateras till de starka antioxidantegenskaperna hos detta polyfenolkraftverk.

Kan resveratrol hjälpa till att hantera glaukom?

En annan spännande användning av resveratrol har föreslagits vid hantering av glaukom. Resveratrol tros undertrycka inflammation i näthinnan och förhindra celldöd i nervceller i ögat. För att gå ännu längre föreslog forskare i Spanien det resveratrol kan förbättra motståndskraften i hjärnan och skyddar mot neurodegeneration. Detta är ganska fascinerande. Mat är verkligen medicin!

Kan resveratrol hjälpa till att bekämpa biofilm och infektion?

Om du inte har varit imponerad av det stora utbudet av funktioner som resveratrol har hittills, kanske den här kommer att skaffa dig. Det talas mycket om biofilmer som produceras av mikroorganismer som kan orsaka kronisk infektion. Dessa dåliga mikrober i biofilmsamhällen tenderar att vara mer resistenta mot antibiotika och andra behandlingar. Detta innebär en större hälsorisk och gör behandling av vad som kan ha varit en vanlig infektion mer komplicerad. Du kanske är glad att veta det resveratrol kan också hämma bildandet av biofilmer , och det kan till och med förstöra en biofilm som redan har mognat. Så du kan lägga till antimikrobiella effekter i listan över positiva hälsofördelar som denna polyfenol har.

9 dec zodiac

Kan resveratrol främja livslängd?

I de hundratals artiklar som jag har granskat om resveratrols fördelar för hjärt-kärlsjukdom, cancer, artrit, glaukom, grå starr, benskörhet, högt blodtryck, Alzheimers sjukdom och många av de andra tillstånden som granskats ovan, var en av de mest intressanta resultaten att denna polyfenol har fördelar mot åldrande. Det känns att detta är sant för resveratrol kan modifiera oxidativ skada , inflammation, telomerlängd och celldöd. Telomerer är locken i ändarna på våra kromosomer; du kan tänka på dem när den lilla plasten slutar på dina skosnören. När dessa lock blir tillräckligt korta kan DNA i huvudsak falla sönder och cellen kan bli 'gammal' eller 'åldrande', och när det händer kan en mängd olika sjukdomar och tillstånd utvecklas. Denna vetenskap fördes fram av Nobelprisvinnande forskare Elizabeth Blackburn. Är resveratrol ungdomens källa? Tja, jag skulle inte gå så långt, men de här resultaten är verkligen intressanta och får mig att tänka på hur jag kan öka min exponering för denna kraftförening.

Har resveratrol några negativa biverkningar?

Så, finns det någon nackdel med resveratrol? Som med allt annat i livet är det bra att zooma ut och titta på fördelar och nackdelar. Generellt tolereras resveratrol väl - särskilt när det tas i matform. När det tas som ett tillägg kan vissa människor få milda till måttliga gastrointestinala symtom och diarré när de tar höga doser av det. Många experter tror också att om du har en hormonkänslig cancer, resveratrol bör användas med försiktighet eftersom det kan ha några östrogenliknande egenskaper och detta kan faktiskt stimulera cancerceller att växa ännu mer. Detta lyfter fram en viktig punkt: Bara för att något verkar helt friskt, betyder det inte att det alltid är perfekt för alla i varje scenario.

Kan resveratrol interagera med några mediciner?

I allmänhet är det alltid en bra idé att diskutera riskerna och fördelarna med att ta något tillskott, särskilt i denna inställning, med din läkare. Som med alla andra mediciner eller tillskott är det också viktigt att överväga vilka interaktioner som kan uppstå. Resveratrol kan minska trombocytklumpning, så om du tar ett trombocytläkemedel eller blodförtunnande, bör du definitivt rådfråga din läkare. Det kan också påverka hur vissa läkemedel som du tar metaboliseras. detta är viktigt eftersom vissa läkemedel kan finnas i ökade nivåer eller minskade nivåer i blodomloppet som en effekt av detta, och det kan påverka hur effektivt läkemedlet kan vara för dig. Som med alla andra läkemedel eller tillskott är det viktigt att se till att det inte finns några specifika interaktioner som kan vara relevanta för din hälsa.

Sammantaget är resveratrol dock en supermakt när det gäller växtbaserade föreningar. Det finns inte för många allvarliga kontraindikationer eller allvarliga biverkningar, och det finns en enorm mängd litteratur som föreslår många hälsofördelar. Om du är nervös för att ta ett tillskott kan det vara säkrare för dig att ta med fler av de livsmedel som innehåller detta ämne i din kost. Utan tvekan är mat ett av de mest kraftfulla läkemedlen vi har tillgång till, och resveratrol är ett tydligt exempel på varför detta är sant.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: