Så här kan du stödja din mentala prestation om du tar Omega-3

Att leva i en modern värld innebär att vara 'på' i stort sett dygnet runt. Från fysiska mål till krävande arbetsdeadlines till kontakt med nära och kära, vi behöver vårt sinne alert och medvetet med ett fingerknips. Vi förväntar oss att vår hjärna ska vara jour... Men hur ställer vi upp för vår hjärna?

Precis som fysisk prestation börjar med en träningsrutin, kräver mental prestation en hjärnhälsorutin som hjälper vårt sinne att hålla sig 'i form'. Centralt för alla hjärnhälsorutiner är näringsämnen och kosttillskott som stödjer vårt sinnes viktigaste funktioner – som omega-3. Konsekvent visat sig ge kliniskt stöd för kognitiv hälsa, omega-3 är som MVP för mental prestation.* Och bara genom att lägga till lite Ultimate Omega till din dag – du kan få fler av dem.

Ultimate Omega

25 november tecken

Varför är omega-3 så viktiga?

Tänk på omega-3 1 som de hälsosamma fettsyrorna som omger celler i hela din kropp. Det finns tre huvudtyper – ALA, DHA och EPA – och något som gör dessa kritiska fetter unika är att vår kropp inte kan tillverka dem på egen hand (eller åtminstone inte effektivt). Det är därför att få tillräckligt med omega-3 beror på vad du äter och/eller hur du kompletterar.

Medan DHA och EPA finns i begränsade livsmedel som fet fisk och ALA finns i nötter och frön, gör stödet av ett omega-3-tillskott det mycket lättare att konsumera tillräckligt. De Nordic Naturals Ultimate Omega tillskott ger till exempel 1 100 mg omega-3s EPA och DHA per portion. Med fördelar från topp till tå – det är klokt att hålla koll på dessa kraftfulla näringsämnen, särskilt när det gäller hjärnans hälsa.*

Hur omega-3 kan påverka mental prestation

Handla om 50 till 60 % av vår hjärnas vikt består av lipider 2 . Av dessa fetter är cirka 35 % omega-3, mestadels DHA. Så det är inte konstigt varför dessa fettsyror är så kopplade till mental prestation. Enligt forskning stödjer omega-3 kognition, blodflöde i hjärnan och den allmänna hälsan hos våra nervceller 2 .* Mer specifikt är DHA känt för främja minne och inlärning 2 , medan EPA stödjer kognitiv funktion 2 .* Studier tyder till och med på att DHA och EPA har potential att göra det stödja humöret 3 , vid sidan av totalt sett kognitivt välbefinnande 2 .*

Under alla stadier och faser av livet är omega-3 den hjärnföda som stödjer den breda omfattningen av vår mentala prestation.* Och ändå, hur viktiga de än är, mer än 80% av amerikanerna 4 får inte den rekommenderade mängden.

Ett enkelt sätt att få i sig mer högkvalitativa omega-3

För att få i sig tillräckligt med DHA- och EPA-fettsyror American Heart Association 5 rekommenderar att du äter minst två portioner fet fisk per vecka (i själva verket är det en utgångspunkt). Realistiskt sett är det knepigt att följa dessa råd enbart med hjälp av kosten, vilket är anledningen till att många drar fördel av ett högkvalitativt tillskott. Nordic Naturals Ultimate Omega gör det enkelt att hålla koll på dina omega-3 och därmed mentala prestanda.* Tillverkat uteslutande av 100 % vildfångade sardiner och ansjovis, ger detta tillskott över 1 gram omega-3 per portion. Det är mycket i fiskoljevärlden. Och med Nordic Naturals kända för sina högkvalitativa standarder, det är – ni gissade rätt – en no-brainer.

Poängen

Vi har alla mål och drömmar vid horisonten. Men för att ta oss härifrån till dit behöver vi vår hjärna på toppen av sitt spel. Mental prestation är inte något vi bör lämna upp till ett visst förhållande mellan öde och koffein – det är något vi kan ta i egna händer. Det betyder inte bara att man väljer rätt mat, utan det är också att välja rätt kosttillskott. Med massor av forskning att visa för det, är omega-3 ett enkelt sätt att dyka upp för vår hjärna, så det fortsätter att dyka upp för oss.

Ultimate Omega

*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.