Saknar du motivationen att träna? Ny studie säger att din maghälsa kan vara skyldig

När det kommer till träning är motivation allt. Faktum är att handlingen att ta sig till gymmet, lektionen eller vandringsleden ofta kan vara mer utmanande än att göra den fysiska aktiviteten i sig.

Och intressant, en nyligen publicerad studie på möss 1 upptäckte att uppmärksamma din tarmhälsa kan göra träningsmotivation lite lättare att uppbåda.

Kan dina tarmbakterier inspirera dig att träna?

Publicerad i Natur , undersökte studien vilka interna faktorer – om några – som påverkar vår önskan att träna. Forskarna analyserade ett brett spektrum av faktorer, inklusive genomsekvenser, tarmbakteriearter och metaboliter i blodomloppet, och letade efter eventuella samband mellan dessa faktorer och daglig frivillig löpning av hjul och uthållighet.

Gemini dagliga karriärhoroskop

De hittade att möss med vissa nyttiga tarmbakterier (I detta fall, Eubacterium rectale och Coprococcus eutactus ) verkade ha bättre löpprestanda. Forskarna kunde till och med förklara mekanismen bakom detta samband. Till att börja med producerar dessa goda bakterier små molekyler som kallas fettsyraamider (FAA). FAA stimulerar sedan receptorer på nerver i tarmen, som ansluter direkt upp i ryggraden till hjärnan, där de påverkar motivationen genom att öka frisättningen av signalsubstansen dopamin .

Tarm-hjärna-axeln och träning.

Även om vi länge har vetat att tarmbakterier kan påverka humöret via tarm-hjärnans axel, är den här studien nyhetsvärd eftersom den drar en direkt koppling mellan specifika typer av bakterier och önskan att träna.

Av alla testade faktorer var sammansättningen av mössens tarmbakterier den mest inflytelserika när det gällde träning. Faktum är att uppgifterna visade att det var en ännu större faktor för träningsmotivation än genetik. När forskarna gav mössen bredspektrumantibiotika för att bli av med de specifika tarmbakterierna fann de att mössens löpprestanda sjönk med cirka 50 %.

Tänk på att detta var en djurstudie, så vi är inte säker på att lärdomarna skulle gälla människor. Men som studie senior författare Christoph Thaiss, Ph.D., förklaras i ett pressmeddelande , 'Om vi ​​kan bekräfta förekomsten av en liknande väg hos människor, kan det erbjuda ett effektivt sätt att öka människors träningsnivåer för att förbättra folkhälsan generellt.'

Forskarna tror att att ta probiotika med dessa specifika bakterier kan vara ett billigt, säkert och effektivt sätt att inte bara motivera den genomsnittliga personen att träna utan också optimera prestationsförmågan hos elitidrottare.

nummer 153

Mata magen, nå dina träningsmål?

Det är den tid på året då många av oss tänker på våra träningsmål. Kanske har du precis börjat med en utmaning eller förbundit dig till ett nytt program eller nyårslöfte. Så hur kan vi använda den här studiens lektioner för att stödja våra träningsmål 2023?

24 augusti tecken

Denna studie fungerar som ytterligare bevis på att tarmen är centrum för vår hälsa. Och om vi inte stödjer optimal tarmhälsa, kommer vi inte att uppnå våra andra hälsomål – oavsett om de är relaterade till träning, sova , humör eller någon annan aspekt av hälsan.

Lyckligtvis finns det många sätt att stödja tarm och mikrobiom hälsa , inklusive att undvika onödiga mediciner, äta mycket fibrer och undvika socker. Det enklaste och mest effektiva sättet att börja stödja din tarmhälsa är genom att ta ett probiotiskt tillskott. Om du gör det kommer din kropp att få en daglig dos av nyttiga bakterier för att hålla ditt inre ekosystem balanserat och arbeta med dig, inte mot dig. För att komma igång med probiotika, kolla in några av våra favoriter !

Takeawayen.

En ny studie fann att av alla testade faktorer påverkade tarmbakteriesammansättningen önskan att träna mest hos möss. Den gör detta genom att aktivera tarm-hjärna-axeln och påverka de regioner i hjärnan som styr motivationen. Detta lägger till en växande mängd bevis för det optimal tarmhälsa är en föregångare till hela kroppens hälsa.