Saknar motivationen att träna? Ny studie säger att din tarmhälsa kan vara skylden

När det gäller träning är motivation allt. Faktum är att handlingen att komma till gymmet, klassen eller vandringsleden kan ofta vara mer utmanande än att göra den fysiska aktiviteten själv. 

Och intressant, en Studie på möss 1 fann att att uppmärksamma din tarmhälsa kan göra träningsmotivation lite lättare att samla. 

Kan dina tarmbakterier inspirera dig att träna? 

Publicerad i Natur , Studien undersökte vilka interna faktorer - om någon - påverkar vår önskan att utöva. Forskarna analyserade ett brett spektrum av faktorer, inklusive genomsekvenser, tarmbakteriester och blodomloppsmetaboliter och letade efter eventuella kopplingar mellan dessa faktorer och daglig frivillig hjulkörning och uthållighet. 

De fann att möss med vissa fördelaktiga tarmbakterier (i detta fall, Eubacterium rektal och Coprococcus eutactus ) tycktes ha bättre körprestanda. Forskarna kunde till och med förklara mekanismen bakom denna anslutning.

Till att starta producerar dessa goda bakterier små molekyler kända som fettsyramider (FAA). Faas stimulerar sedan receptorer på nerverna i tarmen, som direkt förbinder ryggraden till hjärnan, där de påverkar motivation genom att öka frisläppandet av neurotransmitter dopamin . 

Gut-hjärnaxeln och träningen

Även om vi länge har vetat att tarmbakterier kan påverka humör via tarmhjärnan, är denna studie nyvärt eftersom den drar en direkt koppling mellan specifika typer av bakterier och önskan att träna.

Av alla testade faktorer var sammansättningen av mössens tarmbakterier den mest inflytelserika när det gällde träning. Faktum är att uppgifterna visade att det var en ännu större faktor i motiv för träning än genetik. När forskarna gav mössen bredspektrum antibiotika för att bli av med de specifika tarmbakterierna, fann de att mössens löpande prestanda sjönk med cirka 50%. 

cancer man skytten kvinna

Tänk på att detta var en djurstudie, så vi är inte positiva på att lektionerna skulle gälla för människor. Men som studie Seniorförfattare Christoph Thaiss, Ph.D., förklaras i ett nyhetsmeddelande , 'Om vi ​​kan bekräfta närvaron av en liknande väg hos människor, kan det erbjuda ett effektivt sätt att öka människors träningsnivåer för att förbättra folkhälsan i allmänhet.'

Forskarna tror att det kan vara ett billigt, säkert och effektivt sätt att inte bara motivera den genomsnittliga personen att ta probiotika med dessa specifika bakterier. 

Mata tarmen, uppfylla dina fitnessmål?

Kanske har du bara börjat en utmaning eller engagerad i ett nytt program eller nyårsupplösning. Så, hur kan vi använda denna studie lektioner för att stödja våra fitnessmål 2025?

Denna studie fungerar som ytterligare bevis på att tarmen är centrum för vår hälsa. Och om vi inte stöder optimal tarmhälsa kommer vi inte att uppnå våra andra hälsomål - oavsett om de är relaterade till träning, sova , humör , eller någon annan aspekt av hälsa. 

Lyckligtvis finns det många sätt att stödja tarm och mikrobiom hälsa , inklusive att undvika onödiga mediciner, äta massor av fiber och undvika socker. Det enklaste och mest påverkande sättet att börja stödja din tarmhälsa är genom att ta ett probiotiskt tillskott.

Om du gör det kommer din kropp med en daglig dos av gynnsamma bakterier för att hålla ditt interna ekosystem balanserad och arbeta med dig, inte mot dig. För att komma igång med probiotika, kolla in några av våra favoriter !

Takeaway

En studie fann att av alla de testade faktorer påverkade tarmbakteriernas sammansättning önskan att utöva mest hos möss. Det gör detta genom att aktivera tarm-hjärnan och påverka hjärnans regioner som kontrollerar motivation. Detta bidrar till en ökande mängd bevis som Optimal tarmhälsa är en föregångare till helkroppshälsa.