Självsabotage: 3 sätt att stoppa självsabotage av din framgång

Den som följer med oss ​​här på My Today's Horoscope vet att ämnet vi pratar mest om i våra artiklar handlar om självsabotage. Självsabotage kan manifestera sig på olika sätt i ditt liv. Brist på välstånd, olycka i kärlek, ångest, stress och fördröjning är några av dem att exemplifiera.

I den här artikeln vill vi prata om vanan att fördröja och lära ut tre tekniker som hjälper dig att eliminera den vanan från ditt liv.

Förhalning är vanan att skjuta upp viktiga uppgifter och vad vi behöver göra nu. Oavsett anledning orsakar fördröjningen skador på förhalaren, eftersom han inte kan gå vidare i sina praktiska livsmål.

I den här artikeln bestämde vi oss för att hjälpa dig att bekämpa denna vana med tre enkla tekniker.

Varför vi själva saboterar och hur vi kan undvika det

Bli organiserad

Att skapa en tidtabell och sätta mål hjälper dig att inte lämna uppgifter förrän senare. För att göra detta, gör en lista med uppgifter och placera dem i prioritetsordning. Ange en deadline för varje jobb och ställ in deadline om du inte kan slutföra det.

855 nummer

Tanken här är att lämna listan i ditt synfält. Så kan du placera den på en plats som du kan se? Så du påminner dig om dina tidsfrister och vad du behöver för att uppfylla. Jag gillar ett program som heter Habitica, där du lägger dina uppgifter. Varje framgångsrik uppgift ökar din karaktärs nivå. Det är lämpligt för dem som vill spela funktionerna och motiverar dig att fortsätta uppfylla dina mål för att utveckla din karaktär.

Pris

När du har slutfört en uppgift som kräver mycket av dig, skapa belöningar. Belöningar tenderar att öka ditt beteende och behålla vanan att utföra uppgiften. Till exempel, om du vill börja springa, efter varje körning, ge dig själv en gåva, som en timmes vila, lite godis (jag sa liten), en stund av avkoppling etc.

Små belöningar aktiverar din hjärna för att du ska behålla denna vana. En av de mest potenta belöningarna är externt godkännande. Det fungerar så här: varje gång du gör en sådan uppgift, om en person berömmer dig eller uppmuntrar dig, tenderar du att upprepa beteendet.

Om du till exempel vill ha en vana att springa, gå med i grupper på sociala medier för att springa och publicera hur mycket du har uppnått varje gång du kör. Människor kommer att njuta av det, och detta är ett sätt att få en extern belöning.

Sammanhang

Detta är en av de kraftfulla tekniker som många psykologer använder för att hjälpa sina patienter att upprätthålla specifikt beteende. I kontexttekniken skapar du en stimulans som fungerar som ett sammanhang för att inte fördröja och för en viss uppgift.

Till exempel om du arbetar på datorn och faller på Facebook och YouTube, försenar uppgifterna. Ett utmärkt sätt att undvika fördröjning är att skapa en annan användare med en annan skärmbakgrund bara för arbete. Du kan också blockera webbplatser som distraherar dig från den användaren. Således fungerar skärmens bakgrund som ett sammanhang för att det är dags att utföra uppgifterna. För dem som vill börja träna, använder man träningskläder en vana att träna.

dröm om skor

Dela Med Dina Vänner: