Det chockerande stället du kan ha stress och vad du ska göra åt det

Där var jag, under en välbehövlig trimning på en ny salong: jag sänkte huvudet i bassängen, redo för mitt schampo och balsam, och frisören tog mitt huvud och hår i hennes händer. Jag hade redan kommit sent till mötet efter en särskilt lång arbetsdag. För att avsluta det var jag mitt i att flytta och hade en massa sommarbröllop och resor som jag behövde förbereda mig för. Så: Börja med en högre stressnivå än normalt. Och när mina ögon stängdes - du vet när du normalt ska springa iväg och slappna av - allt jag kunde tänka på var överflödet av uppgifter jag behövde för att få gjort. Jag skällde internt på mig själv för att jag till och med tog den här tiden för att klippa håret.

Min frisör frågade mig mjukt: 'Så du har mycket på gång just nu, va?' Jag skrattade. Kanske gjorde jag något konstigt ansikte? Hon fortsatte: 'Jag känner det i din hårbotten.'

Vad är 'hårbotten spänning'?

Många månader senare satt jag mittemot den berömda parisiska frisören och koloristen Christophe Robin ( hans produkter är några av mina favoriter hela tiden ) för ett arbetsmöte. Utan att ens röra vid mitt huvud noterade han för mig att det såg ut som om jag hade en 'styv hårbotten'. Han instruerade mig att lägga min handflata på mitt huvud och försöka flytta runt huden. Gjorde det? han undrade. Och ärligt talat, inte riktigt.

'Vi tenderar att hålla mycket spänning över hårfästet, bakom öronen och i nacken; det beror mest på stress och delvis på hållning, berättade Robin senare. 'Vi samlar en hel del spänning i dessa områden och bortser ofta från dem.'

Tyvärr finns det lite forskning om allmän spänning på detta område, och det mesta har att göra med spänningar som leder till huvudvärk . Men du do har muskler i hårbotten som kan spännas. Den största är temporalis-muskeln, som löper bakom örat, runt huvudet och bakåt. Denna muskel kan bli ansträngd på samma sätt som dina axlar eller käftmuskler kan bli så: Genom att hålla dem hårt under tider av stress.

17 mars tecken

'Många människor - inklusive mig själv - förtränger musklerna i hårbotten, axlarna och nacken när de blir upparbetade, så att du absolut kan utveckla spänningar där', säger hudcentral Jeanine Downie . Hon konstaterar till och med att vissa patienter begär Botox i hårbotten för att slappna av i musklerna. Men hon konstaterar att detta är för allvarliga fall där patienten klagar på frekvent huvudvärk eller till och med migrän.

31 nummer

Jag tänkte på mitt eget beteende. Vad är min första reaktion när jag känner att min ångest byggs upp? Jag drar upp axlarna, knyter i käken och musklerna i hårbotten börjar dra bakåt. Inte konstigt att jag är stel.

Vad kan du göra åt det?

Hårbottenmassage, säger Robin. 'Vi borde göra detta regelbundet, oavsett om det är i duschen, innan vi somnar eller ett annat ögonblick på dagen; ta 5 minuter och massera verkligen dina tempel bakom öronen och nacken, säger han.

Om du gör en snabb Google-sökning om hårbottenmassage, varierar de positiva anspråken från hårväxt till minskad mjäll. Och återigen finns det inte mycket forskning för att säkerhetskopiera dessa påståenden, men det var det en liten studie som visade standardiserad hårbottenmassage hos män ökad hårväxt, troligtvis på grund av ökad cirkulation. Och det finns det också massor av forskning om fördelarna med massageterapi i allmänhet: Det sägs minska kortisol och öka serotonin och dopamin.

Och en hårbottenmassage är något du kan göra själv dagligen, vilket gör det till ett låglyftverktyg för när du börjar känna området spänt.

Hur ger du dig själv en hårbottenmassage?

Enligt Robin bör du börja med att lätt fukta fingrarna med en olja. (Han rekommenderar jojoba eller söt mandelolja.) Han gillar det som en pre-schampobehandling, så att du kan lossa alla produktuppbyggnader och tvätta bort överflödig olja efteråt, men du kan verkligen göra det när som helst på dagen.

Tippa först huvudet framåt för att få blodet att flyta till hårbotten. (Eller ligga på din säng och låt ditt huvud hänga från sidan, sa han till mig när vi träffades första gången.) Följ sedan Robins fyra steg:

• Börja högst upp på huvudet, använd fingrarna för att kamma ner och applicera tryck så att du kan känna huden hela vägen ner. Gör detta från pannan till baksidan
• Lägg sedan fingrarna på vardera sidan av hårbotten och gnugga runt i cirkulära rörelser. Du kan också göra dessa små cirkulära rörelser runt hårfästet.
• Tryck lätt - som om du spelar piano - över huvudet. Återigen, försumma inte hårfästet.
• För det sista steget, ta små hårstrån och dra försiktigt utåt.

Undvik alltid att använda dina naglar medan du gör det så att du inte kliar dig själv. Slutliga tips? 'Njut och var i ögonblicket', säger han.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

nov 1 tecken

Dela Med Dina Vänner: