En enkel övning för när du kämpar för att se din egen självvärde

'Jag är inte tillräckligt bra.'

Jag hör någon form av detta från alla mina kunder, inklusive mina mycket rika och berömda kunder. De flesta kommer att drabbas av känslor av ovärdighet i vissa faser i deras liv, och vissa människor kämpar med den här långsiktiga tiden.

libra kvinna vädrar man

Det finns goda skäl till detta:

• De flesta av oss hade föräldrar som inte kunde se vem vi egentligen är (de egenskaper vi är födda med). De projicerade sin egen brist på självvärde på oss och bedömde oss utifrån - vårt beteende, utseende och prestanda.
• Detta fortsatte i skolan, där efterlevnad, utseende och prestanda ofta är det som belönas snarare än vänlighet, empati, medkänsla, integritet, tålamod och så vidare.
• Media, inklusive sociala medier, fortsätter att stödja att vi definierar oss själva utifrån var vi bor, kläderna vi har på oss, pengarna vi har och livets prestationer vi slår - en ring på fingret, ett barn på höften och så vidare.
• Sportstjärnor, filmstjärnor och mycket rika människor firas, oavsett vilken typ av människor de är.

Hur ofta känner du dig riktigt sett, hörd och förstådd av de människor som står dig nära?

Det här är en viktig fråga som kan väcka starka känslor för dig. Men ofta är det verkliga problemet i hjärtat av dina känslor av att inte vara tillräckligt bra att du inte ser, hör eller förstår själv . Det gör du inte vet vem du är .

En övning för att utnyttja ditt självvärde.

Ta en bit papper och penna och låt mig gå igenom en visualiserings- och reflektionsövning. Ta dig tid med varje del av detta.

29 jan zodiaken

1. Föreställ dig en äldre, klokare aspekt av dig själv, som du om 100 år, och att ditt äldre klokare jag älskar dig villkorslöst.
2. Föreställ dig att du befinner dig med ditt äldre, klokare jag på en vacker plats i naturen, sitter på gräs eller på en strand eller på en picknickfilt. Ta dig tid att vara helt närvarande på denna vackra plats och använd alla dina sinnen för att se, känna, höra och lukta naturen.
3. Tänk dig att du som ett mycket litet barn också är med dig och spelar nära dig och ditt äldre klokare jag.
4. Tänk dig att du kan se dig som ett litet barn genom ögonen på ditt äldre klokare jag, som älskar dig villkorslöst.
5. Skriv ner vilka egenskaper du ser hos ditt lilla barn - egenskaper som medkänsla, empati, vänlighet, ömhet, kärlek, känslighet, värme, omtänksamhet, tålamod, nyfikenhet, lekfullhet, äventyrlighet, kreativitet och så vidare. Skriv också ner speciella gåvor som du har fått, såsom musikaliskt begåvade, konstnärligt begåvade, vetenskapligt begåvade, begåvade i dans eller sport, och så vidare.

När du väl har fått din lista över vem du verkligen är - och du kan fortsätta lägga till den när du blir medveten om dina mer inneboende egenskaper - bör du märka dessa egenskaper i din vardag och kommentera ditt inre barn om dem. Du kan till exempel säga 'Tack för din empati och medkänsla mot din vän' eller 'Tack för din underbara kreativitet' eller 'Tack för din söta känslighet i denna utmanande situation.'

De skift du ser.

Ju mer du märker och kommenterar dina inneboende egenskaper, desto mer kommer du att äga dem och veta att dessa egenskaper är vem du är. Att äga ditt verkliga värde går långt för att motivera dig att ta kärleksfull hand om dig själv, som att äta bra, träna, få tillräckligt med sömn, vara organiserad och tala för dig själv.

Ju mer du ser, älskar och värdesätter dig själv, desto mindre blir du letar efter andras godkännande och ju mer kommer du att kunna manifestera dina drömmar. Misslyckande kommer inte längre skrämma dig eftersom du inte längre kommer att fästa ditt värde till resultatet av din prestation.

Detta är faktiskt vad läkning handlar om. Allt förändras till det bättre när du äger och värdesätter ditt inneboende värde djupt och inte längre överlåter det till andra att definiera det.

skorpionen man leokvinna

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: