En enkel plan för att uppnå radikal självkärlek

I en värld där självhat är en industri för flera miljarder dollar är att älska dig själv en revolutionerande handling. Att välja att koppla ifrån meddelandet som säger att vi aldrig kan vara för tunna, vita eller rika kan helt förändra våra liv.

Bäst av allt, genom att fatta beslutet att leva som ditt fullständigt förkroppsliga, fullständigt realiserade, opatologiska jag, uppmuntrar du andra att göra detsamma. Du låter andra människor veta att det är säkert för dem att vara vem de verkligen är. Du vet inte ens hur massiv en förändring detta kan vara. Genom att leva som hela ditt jag kan du bokstavligen riva verkligheten och skapa ett nytt paradigm för dig själv och människorna omkring dig.

'Sluta agera så litet. Du är universum i extatisk rörelse. ' —Rumi

Hur flyttar vi denna teori ur det intellektuella och in i det praktiska? Det är lättare än vi tror. Du behöver inte flytta till Bali och meditera över livets mening varje dag! Du kan lära dig att älska dig själv i förorterna i Australien, på de gryniga gatorna i New York City eller på en gård i Belgien. Här är några förslag för att komma igång:

1. Sluta springa ifrån dina känslor.

Många av oss använder socker, alkohol, droger, tv eller tvångshandel för att undertrycka obehagliga känslor som vi upplever. Det fungerar en liten stund - det kan inte förnekas att det höga från att smutta på varm choklad eller köpa ett nytt sparkpar kan vara spännande.

28 december zodiakompatibilitet

Men så småningom försvinner denna tillfälliga extas, och vi är ensamma med våra känslor igen. När allt kommer omkring, det som vi motstår kvarstår. Dessa obehagliga känslor kommer att fortsätta att dyka upp tills vi äntligen tar ett djupt andetag och hanterar dem.

Nästa gång du börjar uppleva stickningar av en obehaglig känsla, pausa innan du ägnar dig åt ditt vice val (oavsett om det är att äta en godisbit, bläddra i en skvallerblad eller handla online).

Det tar bara en sekund att störa de gamla vanorna som inte tjänar oss. Låt istället dina känslor tvätta över dig. I stället för att förneka och förtrycka hur du känner, säg 'ja' i ditt sinne. Ge upp för känslorna. Denna enkla handling kan vara enormt kraftfull: när du inte längre gömmer dig för dina känslor och istället hälsar dem vid dörren är de mycket mindre skrämmande.

Spela nu detektiv med dina känslor. Använd din intuition och minne för att gräva orsaken till ditt obehag. Här är en ledtråd: mest obehag eller smärta är ett resultat av rädsla. Vad är du verkligen rädd för? När du väl vet svaret på det kan du titta på situationerna i ditt förflutna som upprepade denna upplevelse.

Du känner dig till exempel avundsjuk när din älskare pratar med andra kvinnor. Vad är roten till din svartsjuka? Det kan vara en rädsla för att du inte är tillräckligt bra eller att din älskare kommer att avvisa dig. Om det här är din rädsla är det troligt att du har upplevt avstötning eller känslan av att inte vara tillräckligt bra i ditt förflutna.

Kunskap är makt. När du väl vet roten till dina känslor kan du hantera dem. jag älskar tappning för att demontera gamla, begränsande övertygelser och ta stinget ur en berättelse. Du kan också prova journalföring, samtalsterapi, hypnos eller helt enkelt ha ett uppriktigt samtal med din partner om varför du känner som du gör.

2. Bränn din rädsla.

Ett otroligt katartiskt sätt att släppa negativa känslor eller tvångstankar är att bokstavligen sätta dem i brand. I stolthet på mitt heta rosa altare sitter en miniatyrkittel - jag kallar den min 'resekanna' - eftersom jag har tagit den över hela världen med mig. Jag köper magiskt papper som gnistrar och fräser när det brinner, riv det i små remsor och skriver ner de saker jag vill släppa. Sedan smuler jag upp dem, släpper dem i min kittel och tänder dem. Det är något oerhört och underbart att se hur din rädsla bokstavligen går upp i rök.

3. Spara dina bästa egenskaper.

Har du någonsin märkt hur lätt det är att glömma en komplimang? Å andra sidan, den kritik du fick 1992 ekar fortfarande i ditt huvud idag. Så frustrerande, eller hur? Det är inte ditt fel: vi har alla en negativitetsförskjutning som gör att förolämpningarna sticker ut medan beröm krymper i bakgrunden. Åh, människor. Vi är så komplicerade!

Du kan dock komma runt det. När du precis har börjat med radikal självkärlek kan det vara svårt att se dig själv som det magnifika, kosmiska mirakel du är. Ibland är det lättare att se dig själv genom någon annans ögon.

Jag vill att du ska börja hålla en lista över komplimangerna du får och behålla listan där du ser den varje dag. Läs dem högt för dig själv så ofta du kan. Med lite tid börjar du tro på de vackra sakerna andra säger om dig och du kommer att kunna acceptera dem graciöst.

4. Sluta skjuta upp dina passioner.

Din tid på denna otroliga planet är otroligt begränsad. Du kommer att dö en dag, och ingen vet hur mycket längre tid de har. Varför slösa bort din tid på att göra saker som du inte bryr dig om?

Du måste absolut ta dig tid att göra de saker som lyser upp dig från insidan och få ditt hjärta att kväva som en fågel. Ingen annan kommer att hjälpa dig att få tid för dessa saker. Skydda ditt schema aggressivt och skapa utrymme för att skriva, dansa, uppfinna, eller vad du än älskar.

Här är sanningen: ingenting får dig att må bättre än att arbeta med något meningsfullt. Att hälla energi i dina passioner får dig att vibrera vid en högre frekvens, och det är så livsbekräftande. När pratade du sist med någon som verkligen brann för något? Fick det inte dig att känna dig levande? Gör det till ett av dina mål att bli en av dessa människor.

5. Räkna dina välsignelser.

Det pratas mycket om vikten av tacksamhet. Det kan verka som att det omöjligt kan vara så lätt att vara lycklig, så vi förbiser det. I slutändan är det precis som vad som helst i livet: Du kan bara dra så mycket av att tänka på något. Transformation inträffar när vi faktiskt PRÖVER saker.

Om du inte kan uppskatta vad du har nu spelar det ingen roll vad som händer dig i framtiden: det kommer aldrig att räcka. Att kultivera en daglig tacksamhetsövning hjälper dig att vara i ögonblicket och att se glädjen i allt. Jag är på Periskop varje måndag till fredag ​​kl. 12.30 Östra talar om de saker jag är tacksam för och bjuder in min publik att göra detsamma. Det är en fantastisk ritual som hjälper dig att bli en starkare, lyckligare och mer motståndskraftig person.

Du kan också ta din familj och dina vänner i det! Varje morgon och kväll, be de personer du är med att lista de fem saker de är mest tacksamma för. Uppmuntra dem att vara specifika. 'Att ha ett jobb' är generisk tacksamhet, men 'Kaféet spelade Al Green i morse' är djup tacksamhet. Det betyder att du verkligen måste tänka på det. Fördelarna med att vara specifik är enorma och uppmuntras. Denna extremt enkla övning kan verkligen förändra ditt liv. Prova och se själv!

Det finns så många sätt att bli kär i ditt liv - dessa repar knappt ytan.

Relaterade läser:

• Hur jag inte dricker i 90 dagar hjälpte mig att släppa 20 pund, återuppliva mitt äktenskap och se över min karriär
• 17 val som kommer att förändra ditt liv
• 4 Lycka-myter som gör det omöjligt att verkligen vara lycklig

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: