Ett enkelt sätt att vara mer motståndskraftig, enligt ny forskning

Elasticitet är ett ord som har kommit mycket under det senaste året. Den pågående COVID-19-pandemin har testat vår förmåga att studsa tillbaka från förändring och svårigheter, och vissa människor har till synes haft en lättare tid än andra.

Men varför? Och hur kan människor förbättra sin egen motståndskraft i tider av kamp? Det är vad ett team av internationella forskare letade efter en ny studie , publicerad i tidskriften Känsla . Här är vad de hittade.

Tittar på flexibilitet och själveffektivitet.

Teamet, som bestod av forskare från University of Zurich (UZH) och New York, ville veta hur människor kan stärka sin egen motståndskraft. För att göra det fokuserade de på själveffektivitet, eller en persons tro på sig själva och deras förmågor.

Någon med hög själveffektivitet är säker på sin förmåga att komma igenom alla situationer, och de vet att de kan lita på sig själva för att lyckas. De är också bra på problemlösning och emotionell reglering, och de tenderar att ha en högre grad av beslutsamhet eller uthållighet.

För studien arbetade forskare med 75 friska försökspersoner och tittade på deras svar på negativa minnen. En grupp deltagare fick höra att tänka på en tid då de kände sig själveffektiva och sedan instruerade att återkalla det dåliga minnet efteråt. Den andra gruppen instruerades att tänka på ett positivt minne som inte var relaterat till själveffektivitet först.

13 oktober tecken

I slutändan såg gruppen som uppmuntrades att tänka på sina förmågor ett mer positivt resultat jämfört med den andra gruppen.

Efter att människor reflekterat över sina egna förmågor, fann de det lättare att omvärdera en negativ situation och titta på den från ett annat perspektiv.

'De upplevde den negativa upplevelsen som mindre oroande än ämnena som fick instruktioner att reflektera över ett positivt minne som inte var kopplat till själveffektivitet', förklarar en professor i psykologi vid UZH, Brigit Kleim, Ph.D. ett pressmeddelande .

Vad den här forskningen säger om att öka vår egen motståndskraft.

Denna studie antyder att under en tid då motståndskraft är en hetare vara än någonsin, är det viktigt att reflektera över våra egna förmågor.

Gemini dagliga pengar

För att tillämpa dessa resultat i ditt eget liv kan du komma med exempel på tider som du fick dig ur en dålig situation , spikat en intervju, övervunnit ett problem eller kände i allmänhet att du lyckades.

Nästa gång du står inför en utmaning, kom tillbaka till dessa tidigare vinster. När du är beväpnad med en tro på dina egna förmågor kan det vara lättare att fortsätta till det okända med självförtroende.

Inte bara ger denna forskning människor ett sätt att hjälpa till att öka sin egen motståndskraft, men studieförfattarna noterar att det också kan ge en ny behandlingsteknik för psykologer, t.ex. kognitiva beteendeterapeuter .

leo man cancer kvinna

Poängen.

Själveffektivitet spelar en så stor roll i vår övergripande livskvalitet och hur vi hanterar situationer— särskilt stressande . Så om du letar efter ett sätt att bli mer motståndskraftig, börja med att påminna dig själv om alla saker du redan har åstadkommit.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: