Skillnaden mellan lycka och tillfredsställelse: en psykolog förklarar

Eleanor Roosevelt sa en gång att 'lycka inte är ett mål; det är en biprodukt.' Som människor tror vi ofta att när vi köper ett hus eller blir kär eller får den välförtjänta marknadsföringen på jobbet, kommer vi verkligen vara lyckliga. Men varför drar vi slutsatsen att lycka bara kan uppnås genom milstolpsevenemang eller prestationer? 

Verkligheten med denna tendens är att det kanske inte är lycka som vi söker och upplever dagligen utan istället tillfredsställelse. Kanske lever vi våra dagliga liv och strävar efter de saker som gör oss lyckliga, vilket sedan bidrar till vår övergripande känsla av tillfredsställelse .

2 september zodiaken

Om du tittar upp lycka och tillfredsställelse I en ordbok är de två definitionerna ganska lika. Båda använder ord som 'glädje' och 'tillfredsställelse', som beskriver en trevlig och glad känsla. Men varför är det då som folk ofta säger, 'Gör vad som gör dig lycklig' men tänk aldrig att ge råd till 'Fortsätt vad som tillfredsställer dig'? Det kan ha en annan ring än den, men det är en bra indikator på en annan känsla av tillfredsställelse.

Vi räckte till kognitiv beteendeterapeut och klinisk psykolog Jennifer Guttman, Psy.D. , för att bättre skilja lycka och tillfredsställelse.

Skillnaden mellan lycka och tillfredsställelse

Forskning 1 visar att de vanligaste användningarna av ordet lycka kretsa kring att beskriva någons personlighet, som i att kännetecknas som en lycklig person . Det används också i samband med materialism och erfarenhet, och förmedlar att när du köper eller upplever något kan du uppleva lycka. Även om definitionerna är vaga och varierar, försöker lyckan i slutändan framställa ett ögonblick av tillfällig lycka.

'Lyckan är flyktig,' förklarar Guttman. 'Lycka är en känsla som någon får när de upplever något ovanligt som ger dem glädje. Med den känslan släpps en neurotransmitter, dopamin, vilket ger oss ett förhöjd humörstillstånd. Detta förhöjda humörstillstånd är dock inte hållbar eftersom den är beroende av frisläppandet av denna neurotransmitter.'

Tillfredsställelse är å andra sidan en bestående känsla upplevt under en längre tid, till följd av samlingen av livshändelser och känslor du har upplevt. Guttman beskriver tillfredsställelse som ett mer balanserat, hållbart tillstånd eftersom det är inte Neurotransmitterberoende hur lycka är.

Eller som Daniel Kahneman, Ph.D. , Nobelprisvinnare och psykolog , förklarade i hans Ted Talk , vi upplever lycka i Våra liv såväl som lycka med våra liv. Denna senare princip liknar begreppet tillfredsställelse, som vi upplever oftare och därmed påverkar våra attityder och beteenden 2 . Tillfredsställelse är en bättre indikator på hur innehåll vi känner för våra liv totalt sett och kan bidra till mer medvetna beslut som ger våra liv mening. 

Till exempel kommer du hem från en lång dag på jobbet och hälsas av ett paket vid din ytterdörr till ett nytt par skor som du hade beställt några dagar tidigare. Vid det ögonblicket när du öppnar det paketet kan du uppleva spänning och lycka. Momentet går sedan, och du är på din nästa aktivitet. Men varje dag du bär dessa skor påminns du om ditt köp och är nöjd. Därför har det att känna sig nöjd en längre inverkan på människors humör, medan att uppleva lycka är en omedelbar, tillfällig sensation.

Vilket är viktigare?

Guttman beskriver tillfredsställelse som en mer långsiktig och konkret lösning än lycka. 'När människor tänker' lyckliga 'som glädje eller brusande är uppnåelig, skapar det kognitiv dissonans när den känslan inte är hållbar', förklarar hon.

Som sagt, lycka och tillfredsställelse är sammanflätade, eftersom 'de flesta människor upplever tillfredsställelse fortlöpande, isär av ögonblick av lycka', förklarar Guttman. 'De är båda uppnåeliga, men tillfredsställelse är mer hållbar.'

Livstillfredsställelse är ofta förknippad med positiv mental och fysisk hälsa och bidrar till det totala välbefinnandet 3 . Annan forskning antyder också så stark Personlighetsdrag är kopplade till att ha hög livstillfredsställelse 4 . Dessutom kan du erkänna dina känslor av tillfredsställelse bidra till ett mer medvetet och positivt sätt att leva. Dessa attribut kan hjälpa till att förändra ditt perspektiv på ditt eget liv och gör att du känner dig mer målmedveten och uppfylld.

Hur man får mer tillfredsställelse i ditt liv:

Utveckla en stark självkänsla

'Människor blir mer nöjda genom att bli mer självsäkra, självberoende, genom att utveckla en stark självkänsla, genom att utveckla en känsla av deras effektivitet i världen och genom att tro på deras inneboende älskvärdhet,' säger Guttman.

För att stärka din självkänsla, rekommenderar hon att avsluta uppgifter (inte bara börja dem), fatta beslut för dig själv, möta rädsla och undvika folk-behagligt beteende. Att möta din rädsla, till exempel, kanske inte gör dig lycklig - men det är säkert tillfredsställande.

525 nummer nummer

Skriv ner minst en bra sak som du upplever varje dag

Som man säger: Varje dag kanske inte är bra, men det finns något bra varje dag. Särskilt i dagens nuvarande klimat kanske du känner att din dagliga rutin har blivit överflödig och självbelåten. Men det handlar om var du Kanal din energi och fokus. Oavsett om du träffar en gammal vän till lunch eller går på en avkopplande cykeltur, skriv ner den. Dessa stunder kommer att förvandlas till minnen och gör att du känner dig   5 Mer tacksam och optimistisk på lång sikt, eftersom du kan gå tillbaka och läsa dem. De Fördelar med tacksamhet handlar om att skapa en känsla av livslång tillfredsställelse, i motsats till att helt enkelt söka stunder av sprudlande lycka.  

Sätt dig själv där ute

Viss forskning antyder Extroversion är förknippad med mer livstillfredsställelse och övergripande välbefinnande. Trots denna pandemi är det lättare än någonsin att nå ut till någon och få en ny vän. Från att bli en penna med en patient på ett vårdhem till att bara meddela en gammal vän du har tappat kontakten med, kan du återuppliva eller skapa nya vänskap som kan förbättra dina interpersonella färdigheter och vitalisera din dagliga rutin. 

Den nedersta raden

Att göra lycka till din destination kan få dig att missa denna spännande resa i livet, en resa som har många vändningar, med nya möjligheter som dyker upp varje dag. Att erkänna vad som får dig att känna dig nöjd, å andra sidan, kan bidra till en mer positiv inställning och syn på livet medan du känner dig mer uppfylld. Genom att leva genom denna lins kan vi uppleva inte bara ögonblick av lycka utan a livsstil Det är bestående tillfredsställande.