Den lömska orsaken till din hjärndimma och tarmproblem

Visste du att en av fyra personer med oförklarliga matsmältningssymtom kan faktiskt lida av svampöverväxt i tunntarmen eller SIFO? Nu är många patienter och utövare medvetna om det bakterietillväxt i tunntarmen , eller SIBO, är en vanlig bakomliggande orsak till irritabel tarmsyndrom (IBS). Det finns emellertid ett annat tillstånd i litteraturen som är en i stort sett okänd fråga. SIFO uppstår när det finns en överväxt av jäst i tunntarmen och delar många av samma symtom på SIBO, såsom buksmärta, uppblåsthet, illamående, diarré och gas. Liksom de flesta kroniska matsmältningsfrågorna är kost och kost en hörnsten för att bli bättre.

bästa jobb för bibliotek

Återställ tarmen

Registrera dig för vår GRATIS ultimata guide för tarmhälsa med läkande recept och tips.

Den dominerande tanken inom konventionell medicin är att vi alla har jäst i tarmen och det svampinfektioner i mag-tarmkanalen bli ett problem endast hos personer med svår immundysfunktion. Ny vetenskaplig litteratur stöder emellertid nu tron ​​att den alternativa och funktionella medicinsamhället har hållit i årtionden: Svampöverväxt kan vara en orsak till oförklarliga GI-symtom hos immunkompetenta patienter också. Detta studeras bäst hos personer med rörelsestörningar och hos dem som tar syrablockerande läkemedel som protonpumpshämmare (PPI). Men allt som stör organismens balans i tarmen kan leda till SIFO. Kliniskt borde vi ha ökat oro för svampöverväxt i följande populationer:

• Motilitetsstörningar såsom gastropares
• Andra störningar som kan orsaka dysmotilitet, inklusive celiaki, endometrios och strålbehandling
• Sköldkörtelrubbningar inklusive hypotyreos och Hashimoto
• Långvarig användning av syrablockerande läkemedel som protonpumpshämmare (PPI)
• Hypoklorhydria eller låg magsyra
• Frekvent eller bredspektrum användning av antibiotika
• Hormonersättning som p-piller
• Kronisk stress
• Exponering för miljögifter, inklusive kvicksilver, och mögel eller mykotoxiner
• Långvarig användning av prednison eller immunsuppressiva läkemedel
• Alla med nedsatt immunförsvar, inklusive autoimmun sjukdom, diabetes, matkänslighet, alkoholism, graviditet och kronisk försvagande sjukdom

Tecken på att du har överväxt av tunntarmen.

Många av tecknen och symtomen på SIFO är ospecifika och kan härma eller överlappa andra gastrointestinala problem, så diagnos kan vara svårt, och korrekt testning med en läkare med funktionell medicin är viktigt. I min praktiska medicinpraxis använder jag en mängd olika testmetoder inklusive urinorganiska syror, avföringstester och andningstester för att diagnostisera och differentiera kroniska gastrointestinala besvär. Dessa skulle anges om du misstänker överflödig jäst baserat på de riskfaktorer som nämns ovan och / eller lider av många av de symtom som anges nedan.

Några vanliga gastrointestinala symtom associerade med SIFO inkluderar:

• gas
• rapningar
• uppblåsthet
• diarre
• illamående
• dålig matsmältning
• anal klåda
• trast eller en vit beläggning på tungan

Mer systemiskt kan svampöverväxt leda till:

• kolhydrater och sockerbehov
• återkommande vaginala jästinfektioner
• hjärndimma
• Trötthet
• ångest eller depression
• huvudvärk
• sömnstörning
• alkoholintolerans
• hudutslag
• tånagelsvamp
• kemiska känsligheter

Vad du ska äta när du har SIFO.

Jag behandlar ofta SIFO med en kombination av probiotika, örter och ibland receptbelagda svampdödande läkemedel, men det viktiga elementet för att göra dessa interventioner framgångsrika är diet. Jag rekommenderar att de flesta följer en kolhydratfattig diet i paleostil som innehåller mycket fiber och hälsosamma fetter. Fokus bör vara på hela, organiska livsmedel som inte är GMO, inklusive:

Nonstarchy grönsaker

Fokusera på gröna och korsblommiga grönsaker som blomkål, broccoli, grönkål, rosenkål och rucola.

Frukter med låg glykemihalt

Håll dig till björnbär, blåbär, tranbär, hallon och jordgubbar. Gröna äpplen, granatäpplefrön, grapefrukt, citroner och limefrukter är också anständiga alternativ.

Friska fetter

Använd minimalt raffinerade, kallpressade oljor som avokado, kokosnöt, extra jungfruolja och sesamoljor. Kokosnöts- och olivoljor kan vara särskilt terapeutiska eftersom de har svampdödande egenskaper . Du kan också inkludera hel avokado, kokosnötsmanna, kokosmjölk med full fetthalt, oliver och vegansk pesto.

Nötter och frön

Ät råa, osötade mandlar, paranötter, linfrön, hasselnötter, pekannötter, pinjenötter, pumpafrön, solrosfrön, tahini och valnötter. Dessa förvaras bäst i kylen för att bibehålla färskhet och förhindra mögel.

Nondairy mjölk mjölk och yoghurt

Håll dig till osötade mandlar, cashewnötter, kokosnöt, linfrö, hasselnötter och hampa. Leta efter produkter som är fria från sötningsmedel och tillsatser som karragenan.

Magert protein av hög kvalitet

För dem som konsumerar animaliska produkter inkluderar detta betade ägg, kyckling, gräsmatad nötkött, buffel och lamm. Leta efter vildfångad fisk med låg kvicksilver som ansjovis, musslor, lax, sardiner, kammusslor, tunga och öring. Rent, organiskt ärt- eller hampaproteinpulver kan också användas.

Örter och kryddor

Dessa kan vara särskilt terapeutiska och inkluderar chili, färsk vitlök, ingefära, rosmarin, oregano, kryddnejlika och kanel. Vitlök är ett naturligt antimikrobiellt medel på grund av dess höga svavelhalt. Kryddnejlika har också kraftfull svampdödande aktivitet.

Osötade kryddor

Använd osötade kryddor som färsk citron- och limejuice, Dijon-senap, äppelcidervinäger och salsa.

Osötade drycker

Drick mycket filtrerat vatten och njut av osötade drycker som benbuljong, vegetabilisk buljong och färskpressad grönsaksjuice. Örtteer som echinacea, fänkål, ingefära, citrongräs och pepparmynta läker för matsmältningen. Krydda ditt mineralvatten med färsk mynta och en skiva gurka eller grapefrukt.

Vad du ska undvika när du har SIFO.

Om du lider av svampväxt, inkluderar kostmål eliminering av socker i dess många former, vilket är mat för jäst. Det är också bäst att hålla kolhydratintaget lågt och undvika naturligt förekommande mögel och jäst i livsmedel.

Socker och sötningsmedel

Eliminera allt socker, naturliga sötningsmedel (lönnsirap, honung, agave etc.) och konstgjorda sötningsmedel. Detta inkluderar sötade drycker som fruktjuice och läsk. Du kan ersätta med små mängder rå organisk stevia. Undvik även kryddor med tillsatt socker som de flesta kommersiellt beredda salladsdressingar och såser.

Mejeri

Undvik de flesta mejeriprodukter, inklusive ost, komjölk, getmjölk och alla smaksatta eller sötade yoghurt. Mejeri innehåller mycket laktos, vilket är ett socker.

Bearbetat och rökt kött

Undvik allt delikött, lunchkött, åldrat kött och bearbetat kött.

Majs och raffinerade korn

Undvik majs och majsprodukter som chips, polenta och tortillor. Undvik också alla raffinerade korn som vitt bröd, sötade spannmål, bakverk och jästbröd. De flesta borde också undvika hela (intakta) korn, men vissa tål en liten portion glutenfria korn som quinoa, jasmin eller basmatiris.

Stärkelse- och rotgrönsaker

Du behöver inte undvika dessa helt, men begränsa stärkelsegrönsaker som sötpotatis, vitpotatis och vinterkvash (ekollon, butternut, kabocha, etc.).

Svamp

Det är bäst att undvika ätliga svampar som svamp, moror och tryffel.

Högglykemisk frukt

Begränsa de flesta frukter som inte nämns ovan och eliminera alla torkade frukter och fruktjuicer.

Möglig mat

Undvik cashewnötter, pistaschmandlar och jordnötter eftersom de kan förorenas med mögel. Andra livsmedel som är benägna att mögla inkluderar många som anges ovan, såsom majs, korn och ädelost.

nummer 58

Fermenterade livsmedel och vinäger

Jag rekommenderar att man undviker kombucha, delvis på grund av dess höga sockerhalt. Jag tycker att vissa människor tål laktofermenterade grönsaker som surkål, pickles och kimchi, som är rika på mjölksyrabakterier. Det är bäst att begränsa vinäger också, med undantag för äppelcidervinäger.

Det tar verkligen arbete, men du kommer att upptäcka att när symtomen avtar och uppblåsthet försvinner blir det lättare att följa dessa kostbegränsningar. Håll ut! Jag har varit där, gjort det ... och det var väl värt ansträngningen.

Dela Med Dina Vänner: