Sommartid kan bli permanent — här är vad sömnexperter tycker

Som du kanske vet eller inte vet så pågår det en pågående debatt om Sommartid (DST) . Här är vad en sömnexpert har att säga om den föreslagna förändringen.

1 september tecken

Vad händer med sommartid?

Om du missade det, är USA:s kongress vill göra sommartid permanent . Sommartid inträffar i mars, när vi flyttar klockorna en timme framåt, och slutar i november, när vi byter tillbaka till standardtid, flyttar klockorna en timme bakåt.

Som styrelsecertifierad sömnspecialist Michael J. Breus, Ph.D. , säger till mbg, 'Jag tror att det man ska komma ihåg här är att ingen vill växla fram och tillbaka längre, men diskussionen handlar om vilken tid som ska vara permanent: sommartid, där det är ljusare längre på kvällarna, eller standardtid , där det blir ljusare tidigare.'

Även om det kan låta trevligt att ha mer dagsljus på kvällarna, är det här varför sömnspecialister faktiskt vill att vi ska stanna i mörkret.

Varför sömnspecialister inte håller med om förändringen

Som Breus säger till mbg har American Academy of Sleep Medicine (AASM) länge föreslagit att vi anta standardtid , inte Sommartid.

Enligt Breus och AASM kan permanent sommartid leda till bestående negativa hälsoeffekter. Eftersom våra kroppar är naturligt mer väl anpassade till standardtid, kan permanent sommartid störa våra interna klockor, vilket resulterar i en permanent sömnfasfördröjning och därefter kronisk sömnförlust. Läs: Bara för att det är ljusare på natten och mörkare på morgonen betyder det inte att vi inte behöver gå upp lika tidigt för våra jobb, skola etc. – men vi kan känna oss benägna att stanna upp senare ändå.

67 betydelse av ängelnummer

'Sommartid är inte förenligt med våra interna biologiska klockor, som kallas din dygnsrytm', säger Breus.

Det finns andra bevis som tyder på att permanent sommartid kan resultera i evig tid social jetlag , tillägger Breus, medan standardtid vanligtvis förknippas med bättre fysiska och mentala hälsoresultat.

Och enligt Shelby Harris, Ph.D. , chef för sömnhälsa vid Sleepopolis och författare till Kvinnors guide för att övervinna sömnlöshet , 'Om solskensskyddslagen blir lag kan människor uppleva svårare att vakna på morgonen och somna på natten - särskilt att vakna på morgonen på hösten och vintern.'

543 nummer

Nämligen förklarar hon, med permanent sommartid, 'Vi skulle ha mindre ljus på morgonen för att hjälpa till att väcka oss och mer ljus på kvällen vilket gör det svårare att somna', och tillägger att det inte finns någon tvekan om att vi borde sluta byta tillbaka och framåt, och återger Breus och AASM att våra kroppar är mer anpassade till Standard Time.

Takeawayen

Det finns en del mullrande om att våra klockor permanent kommer att gå framåt en timme, men sömnspecialister säger 'inte så snabbt.' När vi väntar på den föreslagna förändringen nästa år är det viktigt att hålla koll på vår sömnhygien och försöka upprätthålla ett konsekvent sömnschema (med eller utan sommartid) med hjälp av en stabil nattrutin, hälsosam ljusexponering och kanske en sömntillägg för lite extra stöd.