Sömnrutinen som håller en psykiater energisk (Sans koffein)

Jag har alltid haft en kärleksaffär med sömn. När jag var yngre kände jag att jag ständigt jagade en kvarvarande sömnskuld och kom på mig själv att få ikapp sömnen på helgerna.

Sömnskulden började i gymnasiet. Jag gick på Illinois Math & Science Academy, en offentlig magnetskola där vi alla sov i genomsnitt cirka fyra timmar per natt. Jag minns att jag alltid kände mig trött men på något sätt kunde jag aldrig ta mig upp hållbart schema för tillräcklig sömn .

I flera år efter jagade jag en till synes oändlig sömnskuld tills jag en dag äntligen var ikapp och inte längre trött. Nu, många år senare, mår jag bra med sex till sju timmar per natt.

24 januari horoskop

Jag har min bästa nattsömn när jag går i säng före midnatt och vaknar runt 6 eller 7 på morgonen. Mitt största hinder för en god natts sömn är att lägga mig för sent (vilket händer ibland, speciellt nu när jag bor i livliga Miami ) eller av misstag ha något koffeinhaltigt att äta eller dricka på kvällen.

En god natts sömn är otroligt viktig för mig och gör att jag kan känna mig energisk, produktiv och positiv under hela dagen.

• Genomsnittligt antal timmar jag sover per natt: 6 till 7 timmar
• Idealisk läggdags: 22.00 är perfekt för mig, men vanligtvis är läggdags närmare midnatt
• Idealisk väckningstid: 6 till 7 på morgonen
• Nattduksbord: En bra bok (för närvarande Det uppvaknade sinnet förbi Lisa Miller ), ögonbindel, lavendel eterisk olja , vatten.
• Favoritställe jag någonsin har sovit: Långt tillbaka när jag backpackade genom Europa i 20-årsåldern, fanns det några nätter när jag och mina vänner sov på öde stränder. Inget slår att somna under en himmel full av stjärnor och vakna upp av att solen sakta går upp när vågorna slår ner bredvid dig.
• Koffeinkonsumtion: Sällsynt till ingen. Kanske ungefär en gång i månaden, jag tar en klunk kaffe om jag känner mig trött och behöver en liten hämtning.
• Hur jag spårar min sömn: Oura ring !
• Den sista produkten som förändrade min sömn till det bättre: Jag fick den här fantastiska vibrationsmassagestolen som heter ShiftWave , som jag använder varje morgon och varje kväll i cirka 20 minuter. Det är som en meditation och massage i ett, och det får mig att somna direkt. Det andra som alltid förändrar min sömn till det bättre är meditation. På sistone har jag använt Joe Dispenzas 15-minuters glädje- och tacksamhetsmeditationer på kvällarna innan jag går och lägger mig.
• Det första jag gör när jag vaknar: Ligg i sängen ett tag till för att se om jag kan minns några av mina drömmar .

22.00: Om jag är hemma på kvällen gör jag mig en kamomillte och börja varva ner för dagen.

25 oktober tecken

22:10: Jag duschar, borstar/trådar tänderna, tar på mig lite veganska, ekologiska, cruelty-free fuktkrämer , och gå in i mina bekväma PJs.

22:30: Jag sätter mig i min Shiftwave-stol för en 20-minuters massage medan jag lyssnar på Joe Dispenzas 15-minuters meditation om tacksamhet eller glädje.

11 på kvällen.: Jag ställer in väckningen för nästa dag och somnar.

06:00.: Jag vaknar ljust och tidigt för att börja min dag, dröjer kvar i sängen ett par ögonblick för att se om någon av dem mina drömmar kommer tillbaka till mig .

18 juli horoskop

06:05: Efter att ha borstat tänderna och duschat dricker jag ett glas rumstempererat vatten med citron. Jag gör 20 minuter till på min massagefåtölj medan jag lyssnar på en morgonmeditation.

kl 6.30.: Nu är jag redo att börja min dag!