Spänn din nacke och käklinje med denna enkla 2-minuters lymfmassage

Räck upp handen om du någonsin har vaknat med en svullen, stram käke och stel nacke. Om du har tagit dig hit, kommer vi att gå vidare och anta att du passar räkningen. De två områdena är intimt förbundna (orubblig käkspänning kommer ofta att resa längs nacken), så varför inte knåda bort allt det obehaget med en snabb lymfmassage? 

Som Traditionell kinesisk medicin (TCM) expert Zoey Xinyi Gong demonstrerar i en TikTok , kan en enkel tvåminutersteknik 'hjälpa dig att uppnå lite mer definition på käklinjen och ta bort en del av vattenretentionen', vilket vanligtvis leder till svullnad. 

För att inte tala om, vanlig ansiktsmassage har visat sig öka blodflödet till ansiktet 1 och levererar välbehövliga näringsämnen och syre till hudcellerna – vilket i sin tur har visat sig hjälpa till med fina linjer, främja kollagensyntesen och jämna ton. (En hjälpsam godbit för alla som vill förhindra slapp hud på nacken. )

13 aug zodiac

Det är också en tid då du kan sakta ner med din rutin, jorda dig själv och få kontakt med din hud. Och till sist? Det känns bara så bra. 

Medan vi alla är för att massera ansiktet tills det lyser (se denna 10-stegsrutin om du har mer tid över), ibland räcker det med en kort daglig ritual för ett lyft, tonat resultat. Framför, hitta Gongs bästa massage för käken och nacken. 

Oxen startar

En 2-minuters lymfmassage för din nacke och käklinje

Det första steget, säger Gong, är att ta en fin lotion eller ansiktsolja (vi är en del av det den här av Pai ). Sprid det över dina händer, dina fingertoppar, din käke, din hals och ditt nyckelbensområde – i princip överallt där du ska glida. 

När du har fått en lapp, följ nedan: 

1. Gör ett fredstecken med fingrarna och böj dem sedan så att de ser krokade ut. Ta de två fingrarna och fäst dem på sidan av hakan (ditt pekfinger under hakbenet, ditt långfinger ska vara ovanför). Kläm de två fingrarna försiktigt så att de kramar om benet med ett lätt tryck. Gör samma sak med din andra hand och fäst dina två fingrar på samma sida av din käke, spegla den första handen. 
2. Dra sedan fingrarna från hakan hela vägen upp till örat med jämnt tryck. När du når under örat, böj fingrarna och dra dem längs sidan av halsen.
3. När du når nyckelbenet avslutar Gong med att slå knogarna på området. Det beror på att all vår lymfa rinner in i det området (kallas ' terminal '). Inget för grovt – bara lätta tryck är allt du behöver. 
4. Upprepa rörelsen cirka 20 gånger innan du byter sida. 

'Tänk att skjuta och lyfta; och sedan skjuta och tömma; och sedan knacka och stärka,' förklarar Gong. När det gäller trycket håller hon en lätt men stadig hand: Hennes hud blir lite rosa, så du vet att hon knådar huden med lite tyngd, men det borde aldrig kännas smärtsamt. 

1 maj stjärntecken

Takeawayen

Om du vill tona käklinjen och smälta bort spänningar, fungerar denna teknik som en charm. Kom bara ihåg att använda en fuktkräm eller olja innan du glider över huden (var inte rädd för att applicera igen om det börjar kännas klibbigt), och håll ett lätt till medelhögt tryck.