Ställ in: Hur en integrerad hudläkare vill att du ska ta hand om din hud

Huden är ett komplext och komplicerat organ. Så att hjälpa människor att lära känna sin hud - vad den reagerar på, hur dagliga val påverkar dess utseende och hur andra delar av kroppen påverkar den - är ingen liten prestation. 

Men det är vad styrelsecertifierad integrativ hudläkare Apple Bodemer, M.D. , försöker göra med hennes övning.

'Ibland vill människor ha det mest aggressiva läkemedlet som kan rensa upp [deras hudtillstånd] på tre dagar. Men andra gånger vill människor verkligen ha råd om livsstilsval som kan påverka deras kroniska tillstånd,' säger hon. 'Att titta på huden som separat från alla andra organ är ett av de största misstagen ur medicinsk synvinkel. Huden är en återspegling av vad som händer inuti. Kompartementet hjälper inte patienter.' 

I ett avsnitt av Ren skönhetsskola , Jag pratade med Bodemer om vikten av sömn för hud, hur du kan läka din hud genom tarmen, oavsett om du verkligen behöver använda rena skönhetsprodukter och så mycket mer. Det är en av mina favoritavsnitt hittills - så stämmer in för att höra hela Bodemers visdom: 

Stöd din tarmhälsa 

Nu konceptet med tarmskinn 1 har träffat mainstream och är inte längre ett nisch wellness -koncept. Dermatologer, läkare, skönhetsredaktörer och konsumenter har en allmän kunskap om att tarmens hälsa är djupt sammanflätad med hudens utseende.    

27 aug zodiac

Forskningen kring diet- och hudförbindelsen utvecklas fortfarande och växer. Men kärnpelarna för näring är vanligtvis de som är tidtestade. 

'Ät så många växter som du kan passa in i din diet,' säger hon. 'Försök att minska livsmedel som orsakar inflammation. Och med fokus på fiber . Jag tror att fiber är en av de osungna näringshjältarna. ' 

Människor bör också fokusera på att växa sin Microflora -mångfald, även om mycket mer forskning behövs för att förstå hur man bäst kan göra det. 'Tyvärr har vi vid denna tidpunkt inte bra sätt att identifiera hur någons tarmmikroflora förändras och hur man fixar det eftersom så mycket av vår tarmmikroflora är etablerad vid födseln,' säger hon. 'Men diet är en av de största påverkningarna, inklusive dieter med mycket fermenterade livsmedel.'

Hon pekade på en ny studie som visade att konsumtion  Fermenterade livsmedel hade en oerhört gynnsam inverkan på tarmmikrobiomdiversiteten . 'Andra kulturer har gjort detta i evigheter, men vi äter inte riktigt mycket jäsade livsmedel,' säger hon. 'Och när vi gör det är det vanligtvis inte jäsat på ett naturligt sätt som skulle ha de probiotika som vi verkligen behöver.'

Men som vi diskuterar i avsnittet är diet och näring mycket personliga för individen. Det här är bara tips om bredt stroke-för att komma in i detaljer om vad som kan fungera för dig, vänligen kontakta din sjukvårdspersonal. 

Använd rena produkter (men du behöver inte vara styv)

När vi fick ämnet rena produkter var hennes tagning uppfriskande flexibel. 'Vi behöver inte vara riktigt så styva med allt som fortsätter eller i,' säger hon.

Även om det är viktigt att tänka kritiskt på hur du bryr dig om dig själv, behöver det inte vara perfekt. I slutändan är det bara orealistiskt. 

'För det mesta förstår människor att det vi lägger in i vår kropp påverkar hur vi känner oss. Men det vi också lägger på våra hudfrågor, som en del av det kan bli absorberat,' säger hon. 'Jag är inte galen och jag tror inte att alla måste använda bara fem ingredienser. Men du vill minimera den toxiska belastningen du lägger på din kropp.'

Och så länge vi är friska på andra sätt är våra kroppar vanligtvis välutrustade för att hantera mycket av vad vår hud utsätts för.

35 nummer

'Vi gör alla val: När vi tar hand om vår hälsa och välbefinnande på andra sätt kan vi tolerera lite toxicitet. Så om någon äter mycket frukt och grönsaker och stödjer deras kropps naturliga avgiftningssystem, kan vi välja med lite mer flexibilitet,' säger hon.

Och för Bodemer är det inte allt eller ingenting att leva en renare livsstil. 'Till exempel, för mig är det vattentät mascara. Jag har provat så många mascara, men de lämnar alla den skuggan under mina ögon. Den jag använder är inte den renaste, men det förblir uttryckt. Även om sminkborttagaren som jag använder är en växtbaserad olja,' säger hon. 

Men den ena produkten som Bodemer är fast vid? Solskyddsmedel.

'Om du ska investera i någon hudvårdsprodukt, investera i en riktigt bra solskyddsmedel som känns bra på din hud och som du kommer att använda,' säger hon. 'Människor kommer att kasta alla slags anti-aging-produkter på huden, men om de inte bär solskyddsmedel eller bär hatt och solglasögon när du är utomhus, kämpar du en uppåtgående kamp.' 

25 ängelbetydelse

Kolla in vår favorit Solskyddsmedel här , som granskades av Bodemer. 

Ta itu med sömnkvaliteten

Mental hälsa har en djup inverkan på vår hud. Stress och stresshormonet kortisol förödar huden på många sätt. De skadar kollagen, bryter ner hudbarriären och kan leda till utbrott. 

Men det kan vara utmanande att diskutera mental hälsa med människor - så vanligtvis var Bodemer startar är sova .

'När människor kämpar med mental hälsa störs sömn. Och sedan störd sömn kan faktiskt mata in mentalhälsoproblem. Dessa två är tätt sammanflätade,' säger hon. 'Människor är väldigt motståndskraftiga. Vi kan hantera mycket stress, men de flesta av oss kommer att ha en tipppunkt. Det är verkligen viktigt att folk hör dessa meddelanden.'